Vuokratulojen ja muiden pääomatulojen ilmoittaminen, verkkoseminaari

4 vinkkiä jo laihtuneille. Kuinka tulos säilytetään?

Mestaruuskilpailujen wellness-valmentajan Andrey Semeshov asiantuntija - miten tulos voidaan ylläpitää ruokavalion jälkeen.

Surulliset tilastot

Venäjän virallinen lääketiede kohauttaa olkapäitään : kahdeksan kymmenestä ihmisestä, jotka ovat menettäneet painonsa lääkärin valvonnassa kolmen kuukauden ja kuuden kuukauden aikana, hoitojakson päättymisen jälkeen, palauttavat alkuperäisen painonsa. Niiden joukossa, jotka käyvät läpi erilaisia ​​ruokavaliota lehdistä tai tuttavilta, tilastot ovat vielä surullisempia. Tällaisille tapauksille oli jopa erityinen termi - jo-joefekti, joka on nimetty lelun mukaan, joka palaa aina kämmenelle.

Merentakaiset kollegat ovat solidaarisia. Voit menettää 5-10% painostasi millä tahansa monista ruokavalioista, mutta paino palaa takaisin, - sanoo itsevarmasti professori Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa (UCLA) Tracy Mann. - Huomasimme, että suurin osa on painonnousua takaisin, ja jopa enemmän kuin alkuperäiset indikaattorit. Jatkuva laihtuminen kirjattiin vain hyvin pienelle määrälle osallistujia, kun taas valtaosa sai kaikki kilot takaisin.

Professorin sanoihin voidaan luottaa. Hän pääsi tällaisiin johtopäätöksiin tutkittuaan huolellisesti 31 tieteellistä tutkimusta. Ja johtopäätökset ovat seuraavat: olisi parempi, jos ihmiset eivät aloittaisi laihdutusta ollenkaan, koska terveyttä heikensi ensin voimakas laihtuminen ja sitten käänteinen sarja.

Tämä on tietysti melko surullista ironiaa. Ylipainon ja vielä enemmän liikalihavuuden sietäminen tarkoittaa tarkoituksellista tuomitsemista itsellesi moninkertaiselle riskin kasvulle, joka ei edes saavuta uudistusta edeltävää eläkeikää. Lisäksi elämänlaadun vakava heikkeneminen, tyytymättömyys itseensä, kompleksit ja monet muut haitat.

Eikä ole muuta tapaa voittaa varastoitua rasvaa kuin kalorien saannin rajoittaminen, on parempi, jos siihen liittyy energiankulutuksen kasvu (12 tuhannen kävely (kaksi askelta ja kaksi tai kolme käyntiä kuntokeskuksessa viikossa ovat hienoja). Älkäämme vakavasti harkitse bariatrista leikkausta leikkaamalla vatsan osat ja ompelemalla ilmapalloja.

Voit kutsua tätä prosessia millä tahansa, mutta termi ruokavalio on myös varsin sopiva. Vaikka olen henkilökohtaisesti mieluummin toiminut esimerkiksi ruokavalion kaltaisten käsitteiden kanssa.
Olkoon niin, dieettien luopuminen tarkoittaa itse asiassa luopumista aikomuksestaan ​​saavuttaa kunto. Joten puhumme siitä, kuinka olla niiden 20%: n joukossa (ja jos uskot pessimistisemmiksi tilastoiksi - jopa 5%) onnekkaita, jotka onnistuvat erottumaan tahmeasta kilosta pitkään tai paremmin ikuisesti.

Vinkki 1. Älä kiirehdi laihtua.

Tunnettu ilmiö - jos köyhä ihminen yhtäkkiä voitti suuren rahasumman arpajaisten kautta, on erittäin todennäköistä, että hän palaa pian entiseen taloudelliseen aukkoonsa. Selitys on yksinkertainen - hän ei ole tottunut tällaiseen talouteen, hän ei ole valmis päätöksentekoon.ongelmat, jotka väistämättä liittyvät suuryrityksiin. Siksi hän pyrkii alitajuisesti päästä eroon rahasta ja palata tavalliseen tilaan, johon hän on tottunut.

4 vinkkiä jo laihtuneille. Kuinka tulos säilytetään?

Laihtua 10 päivässä: todella kuntoon uudelle vuodelle?

Ammattikouluttaja vastaa hauskimpiin kysymyksiin ja kertoo, onko mahdollista saavuttaa tuloksia lyhyessä ajassa.

Mielestäni analogia ruokavalioiden kanssa on selvä ... Painonpudotukseen on monia pikamenetelmiä. Nälkälakot, erittäin vähäkaloriset ruokavaliot, useita tunteja liikuntaa joka päivä. Voit yllättää Internetiä ennen ja jälkeen kuvilla, joiden välinen ero on 1-2 kuukautta. Mutta valitettavasti suunnilleen saman ajan kuluttua edellisestä valokuvasta tulee parhaimmillaan. Tai edes muutu vakiomuodoksi, johon sinun on vielä laihduttava.

Rasvamme on kertynyt vuosia, keho tottuu hitaasti muutoksiin. Ja sitten yhtäkkiä - kerran ja sellainen jättipotti puristuskuutioina. Saatat olla onnellinen, mutta kehosi ja aivosi eivät ole valmiita niin nopeisiin muutoksiin ja yrittävät palauttaa vallitsevan tilanteen mahdollisimman pian.

Miltä se näyttää? Yksinkertaisin vaihtoehto: Kärsin niin paljon tätä ruokavaliota, riistin itseltäni kaiken, no, nyt sinulla on varaa jotain! Päivä, kaksi, kolme - ja hillo ei lopu. Viikko kuluu. Peilin siluetti on hieman turvonnut, mutta kaikki paidassa on silti hienoa. Ja joka päivä lupaamme, että syömme vielä tänään ja huomenna taas kurkkuilla ja käsipainoilla. Valitettavasti se ei toimi. Harvat ihmiset ovat kokeneet niin vakavan stressin, että he pystyvät löytämään itsestään voimaa toiseen samanlaiseen helvetin piiriin. Käytäntö osoittaa, että tällaisen painonpudotuksen jälkeen sinun on ensin saatettava psyyke järjestykseen, palautettava normaali syömiskäyttäytyminen. Siksi ensimmäinen neuvo on valita pitkäaikaiset laihtuminenohjelmat, mieluiten kuuden kuukauden tai enemmän. Muutoksiin täytyy tottua. Ja tässäkin tapauksessa olet edelleen vaarassa. Siksi ...

Vinkki # 2. Oletko saavuttanut tavoitteesi? Älä laskeudu ruokavaliosta

Sovi itsesi rannalla, että vaalia tavoitettasi (kilogrammoina tai senttimetreinä) on vain puolet matkan pituudesta. Ihailimme itseämme peilissä, täytimme sosiaalipalvelut. verkosto valokuvilla, ansaitsi viikoittaiset tulot McDuckissa ja ... takaisin ruokavalioon. Vasta nyt, toimi yhtä sujuvasti päinvastoin ruokavalion kanssa - lisää kaloreita vähän. Jos esimerkiksi laihdut keton kanssa tai kieltäydyt joistakin tuotteista, sinun tulee palata tavalliseen valikkoon annoksina. Pysyt edelleen, tämä on väistämätöntä, mutta painonnousuprosessin tulisi tapahtua samalla tiukalla valvonnalla kuin ennen laihdutusta. Hidasta kehoa, joten sinulla on paremmat mahdollisuudet korjata haluttu tulos pitkään.

Vinkki # 3. Lisää urheilua!

Toivon, että painonpudotusstrategiasi sisälsi voimakasta liikuntaa. Hopäivä, kuntosali, uinti, luistelu - kaikki, mikä auttoi kuluttamaan enimmäismäärän kaloreita.

Älä missään tapauksessa lopeta harjoittelua, pidä energiakustannukset samalla tasolla. Kaloripitoisuuden sujuvan kasvun taustalla tässä tapauksessa suurin osa menee lihasten rakentamiseen ja vahvistamiseen. Tämä tekee siluetista houkuttelevamman. Koskee yhtä lailla sekä miehiä että naisia. Tytöt, älä pelkää pumpata! Et voi silti muuttua fu: ksi, kuten mies, jolla ei ole vakavaa maatilan tukea.

4 vinkkiä jo laihtuneille. Kuinka tulos säilytetään?

Mitä tapahtuu kehollesi, jos tee 50 burpeea päivässä?

Vain yksi harjoitus, joka auttaa muuttamaan kehoasi laadullisesti. Henkilökohtainen kokemus Anna Quinlanista.

Sinun tarvitsee vain rakastua urheiluun vielä enemmän ruokavaliosta poistuessasi. Energiaa ja voimaa on enemmän, painot kasvavat, kestävyys kasvaa - on ilo tehdä se. Jos laihdut yhtäkkiä istumalla television edessä lasillisen kefirin kanssa kädessä, on nyt aika juosta kuntosalin jäseneksi.

Vinkki 4. Ymmärrä, että liikalihavuus on ikuista

Jo varhaisina aikoina, jolloin luonto suunnitteli ihmisiä, kyky varastoida rasvaa oli siunattu toiminto, jolla varmistettiin lajin selviytyminen epävakaassa ympäristössä. Ajat ovat muuttuneet, mutta rakentavia muutoksia organismeissamme ei ole vielä otettu käyttöön. Meillä on teoreettisesti, ilman rajoituksia, kyky lisätä rasvakudosta. Ja yli 200 kg painavat ihmiset - selvä vahvistus tästä.

Pahempaa, että rasvasolujen - rasvasolujen - määrä, kehomme ei myöskään osaa vähentää. Kuvittele, että rasvavarastot ovat ilmapalloja. Kun laihdut, pallot tyhjennetään ja jos ne tuskin mahtuvat huoneeseen, nyt ne voidaan työntää pussiin. Mutta pallojen lukumäärä itsessään pysyy muuttumattomana. Ja luonto ei siedä tyhjyyttä. Ruumis tietää, että sillä on riittävästi tyhjennettyjä ilmapalloja, ja ilmoittaa ne mielellään uudelleen pienimmässäkin tilaisuudessa. Kuten tiedät, täytetyt ilmapallot ovat miellyttävämpiä.

Surullinen? Olen samaa mieltä, iloa on vähän. Kyllä, liikalihavuus on sairaus. Ja näyttää siltä, ​​että diagnoosi on elinikäinen. Eli itse asiassa ei ole entisiä liikalihavia. Tämä on sama oksimoroni kuin entinen prinssi. Mutta hyvä uutinen on, että voit kirjaimellisesti tehdä liikalihavasta näkymättömän. On kuin lääkäri ilmoittaisi löytäneensä kuolemaan johtavan taudin, jota ei voida parantaa lääkkeillä. Mutta jos otat yhden pillerin joka päivä, tauti ei ärsytä millään tavalla. Meidän tapauksessamme tabletti on aina saatavilla ja ilmainen. Koostuu kahdesta puoliskosta: syö vähemmän ja liikuta enemmän. Toisin kuin Matrix-elokuva, sinun on valittava kaksi kerralla. Ota elämään ja päivittäin. Ja kaikki tulee hyvin. Ainakin osa muodosta.

ETF sijoittamisen perusteet -webinaari

Edellinen viesti Henkilökohtainen kokemus: kuinka venyttely auttoi minua tulemaan kuntoon
Seuraava viesti Aina sopiva: 40+ Western Fitness -mallia