43-vuotias australialainen Norton näyttää kaksi kertaa ikäisemmältä. Miten teet tämän

Australialainen Belinda Norton näyttää hämmästyttävältä 43-vuotiaana. Hän työskentelee liikunnanopettajana ja on kehittänyt oman painonlasku- ja virkistysohjelmansa, jonka ansiosta hänen suosionsa Instagramissa kasvaa nopeasti. Kahden lapsen äiti kertoi kuinka hän onnistui kääntämään ikääntymisprosessin ja saattamaan ruumiinsa täydelliseen muotoon.

Mikä on nuorentamisen salaisuus?

Ruoka. Belinda väittää mitä sinun tarvitsee syödä tiettyinä aikoina. Yleensä hän suosittelee syömistä 5-6 kertaa päivässä, ja annosten tulisi olla nyrkkikokoiset. Esimerkiksi hänen aamiaisensa koostuu kaurahiutaleista, mustikoista, maapähkinävoi, pienestä cappuccinosta mantelimaidolla ja kahdesta lasillisesta vettä. Jo koulussa, kello 9.15, australialainen nainen syö yhden tölkin mysliä ja kookosjogurttia vadelmien kanssa ja juo myös toisen kupin kahvia. Klo 11.30 hän syö tonnikalasalaattia ja porkkanasalaattia unohtamatta pestä kaiken vedellä. Myöhäinen lounas klo 15.00 Belindassa koostuu riisikakkuista, joissa on maapähkinävoita ja banaania, ja illalliseksi Norton valmistaa Teriyaki-lohitacoja salaatin kanssa.

43-vuotias australialainen Norton näyttää kaksi kertaa ikäisemmältä. Miten teet tämän

Elokuva vs elämä. Kuinka todellisuudessa Alexandra Bortich pystyi menettämään 20 kg puolitoista kuukaudessa

Ei lainkaan, kuten elokuva Painonpudotus osoittaa, jossa näyttelijä näytteli pääroolia.

Norton kieltäytyi täysin roskaruokasta ja sokerista korvaamalla ne hedelmillä ja vihanneksilla. Hän suosittelee syömään mustikoita, pinaattia, manteleita, lohta ja vihanneksia mahdollisimman usein.

Vesi. Kuten olet ehkä huomannut, Belindan ruokavalio sisältää paljon vettä. Hän uskoo, että sitä tulisi ottaa suurina määrinä paitsi uuvuttavien harjoitusten jälkeen myös aterioiden kanssa. Joskus juomavesi voidaan korvata kookosvedellä.

Harjoittele. Norton suosittelee pitkien juoksujen lopettamista ja keskittymistä voimaharjoitteluun. Hänen mielestään liiallinen juoksu ei paranna kehon muotoa. Hän jatkaa juoksemista lyhyillä matkoilla, mutta neuvoo lisää aamukävelyillä auttaakseen häntä elvyttämään.

Vapaa-aika. Belinda ajattelee, että vapaa-aika on sama sekä koulutus. Tämän lisäksi hän haluaa käydä hierontaterapeutilla kerran kuukaudessa.

Tämä on ehkäisevä toimenpide loukkaantumisten välttämiseksi. Hieronta tekee sinusta liikkuvampaa ja poistaa ei-toivotut toksiinit kehosta, virkistää kehoa ja ihoa ", Norton sanoo.

43-vuotias australialainen Norton näyttää kaksi kertaa ikäisemmältä. Miten teet tämän

4 hyviä tapoja välttääkrooninen sairaus 40 vuoden jälkeen

Tutkijat ovat nimenneet yksinkertaiset säännöt, jotka voivat merkittävästi pidentää elinajanodotetta.

Hän suosittelee joogan tekemistä viikoittain stressin lievittämiseksi, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia, kylvyssä, ja nukkua vähintään 7 tuntia päivässä.

Ihonhoito . Belinda suosittelee, ettei nukahda meikkiä, vaan levitä ruusunmarjaöljyä silmien ympärille ja dekolteelle. Hänelle tehdään myös kasvojen mikrohieronta kolmen kuukauden välein.

Tänään 43-vuotias Norton näyttää hyvältä. Onnistuessaan saamaan ruumiinsa täydelliseen muotoon australialainen jatkaa kokemustensa ja salaisuuksien jakamista seuraajiensa kanssa.

Edellinen viesti Proteiini, rasva tai hiilihydraatit: mitä todella tarvitset aamiaiseksi
Seuraava viesti Henkilö tai ryhmä: miten valita kuntosalin harjoitteluformaatti