Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Jos et tiedä kaikkia oikean ravitsemuksen hienovaraisuuksia, voit kysyä itseltäsi: onko 1500 kaloria paljon vai vähän? Itse asiassa kaikki on yksilöllistä ja riippuu sukupuolesta, pituudesta, painosta, iästä ja elämäntavasta. Joillekin tämä on päivittäinen normi, mutta ehdolliselle kehonrakentajalle se voi olla vain yksi ateria.

Jos haluat laihtua tai kasvattaa lihasmassaa, kalorien laskeminen on tärkeää. Kaikilla elintarvikkeilla on erilaiset energia-arvot. Mutta mikä on niiden välinen ero todellisuudessa? Verrataan esimerkkinä yhtä yleisimmistä luvuista.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Yksinkertainen matematiikka: kuinka lasketaan proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä?

Näin voit laskea kalorit oikein, jotta pysyt hoikkana ja terveellisenä.

Liha ja äyriäiset

Useimmat urheilijat suosivat kananlihaa. Kananrinta on kehonrakentajien suosikki, koska se sisältää paljon proteiinia ja melkein ei rasvaa. Mutta paljon riippuu myös keittomenetelmästä. On käynyt ilmi, että 1500 kcal on 1,1 kg keitettyä kananrintaa tai 900 g paistettua.

Kanan koivu ei ole yhtä ruokavaliota kuin rinta - rasvaa on enemmän. Siksi 1500 kcal mahtuu 900 g: aan keitettyä kanarumpu tai 750 g: aan paistettua.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Kuva: istockphoto.com

Naudanliha on melko ravitsevaa ja sisältää paljon enemmän kaloreita kuin kana: 1500 kcal on 400 g paistettua naudanlihaa tai 600 g keitettyä.

Katkarapuissa on vähän kaloreita ja paljon proteiinipitoisuus. Jos rajoittumme mainittuun lukuun, voit saada 1,6 kg keitettyjä katkarapuja.

Tonnikala on osa monia itämaisen keittiön ruokia. Sen liha sisältää runsaasti proteiinia, eri ryhmien vitamiineja ja mineraaleja. Paistettu kala sisältää noin 153 kcal / 100 g, mikä tarkoittaa, että 1500 kcal on 1 kg. Ja jos puhumme grillatusta lohesta, vaa'at pysähtyisivät 600 grammaan, koska 100 g astia sisältää 250 kcal.

Vilja

Vilja on terveellistä ja ravitsevaa Tuote sisältää runsaasti erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, ja antaa myös täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Riisi, tattari ja kaurapuuro sisältävät noin 300-350 kcal / 100 g. On käynyt ilmi, että 1500 kcal on 450-500 g.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Kuva: istockphoto.com

Vihannekset ja hedelmät

Banaani on ravitsevin hedelmä - 95 kcal / 100 g. Joten 1500 kcal sisältyy osaan 1.6 kg banaaneja.

Hieman vähemmän kaloreita viinirypäleissä: 2,4 kg sopii meidän ilmoittamaan normiin.

Omenat ja päärynät ovat energia-arvoa paljon alhaisemmat kuin banaanit - 47 kcal / 100 g. 1500 kcal sisältää 3,2 kg näitä hedelmiä.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Terveellisistä hedelmistä, joiden valintaan on suhtauduttava erittäin huolellisesti.

Appelsiinit ovat yksi vähäkalorisimmista hedelmistäpidä noin 36 kcal / 100 g. Voit saada turvallisesti 4 kg sitrushedelmiä, tämä on raja.

Vihanneksissa on vähän kaloreita. Esimerkiksi 1500 kcal löytyy 4,7 kg porkkanasta, 10 kg kurkusta tai 7,5 kg tomaattia.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Kuva: istockphoto.com

Jauhot

Leipä on hyvä energialähde, se sisältää proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Noin 600 g vehnäleipää on 1500 kcal. Patonkin energia-arvo on suunnilleen sama.

Kekseissä on 450-500 kcal / 100 g, joten 1500 kcal on noin 300 g tuotetta. Kuivaus on kuitenkin hiukan vähemmän vaarallista hahmolle - 400 g.

Makeiset

Suklaa on ennätyksellinen kaloripitoisuus, koska 300 g tuotetta on 1500 kcal.

Tiivistetyn maidon energia-arvo on keskimäärin noin 320 kcal. Eli rajallemme mahtuu 500 g. Hillolla ja hunajalla on suunnilleen sama kaloripitoisuus.

Jäätelöjäätelön kaloripitoisuus on 200–220 kcal, joten voit rajoittaa itsesi 700 grammaan.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

100 päivän huijausateria. Onko mahdollista laihtua jäätelön ja alkoholin avulla?

Tällaisella ruokavaliolla Anthony Howard-Crowe onnistui menettämään yli 14 kiloa.

Juomat

Nesteiden energia-arvolla asiat ovat erilaiset, koska ne sisältävät paljon vettä. Esimerkiksi 1500 kcal on lähes 4 litraa. mehu. Mutta sinun on juotava sitä varovasti, koska sokeria on paljon.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Valokuva: istockphoto.com

Kuohuviinillä tilanne on suunnilleen sama kuin mehulla. Limonadi tai kola sisältää noin 40-45 kcal / 100 g. Siksi 3,3 litraa. - tämä on 1500 kcal.

Oluessa on yhtä paljon kaloreita kuin hiilihapotetussa vedessä: keskimäärin noin 45 kcal / 100 g. Ja alkoholilla on toinen epämiellyttävä piirre. Yleensä juomisen jälkeen nojaamme roskaruokaan.

Pikaruoka ja sirut

Sirut on jo pitkään leimattu hoikkuuden viholliseksi. Mutta tämä ei pysäytä nuoria, ja tuotteen suosio vain kasvaa. Silti 300 g siruja on 1500 kcal.

Burritot, juustohampurilaiset ja hampurilaiset ovat erittäin kaloreita. Ne kaikki sijaitsevat suunnilleen samalla tasolla - 1500 kcal 400–450 grammassa.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Kuva: istockphoto.com

Pizzatyyppejä on monenlaisia, ja koostumus on erilainen kaikkialla, mutta keskimäärin se on noin 300-350 kcal / 100 g. Tämä tarkoittaa, että 1500 kcal on puoli kiloa italialaista ruokaa.

Ranskalaiset perunat - 170 kcal / 100 g. Vaikuttaa siltä, ​​että luku on pieni, mutta älä unohda, että niitä paistetaan valtavassa määrässä öljyä. Noin 900 g - 1500 kcal.

Paketti omenoita tai kolme palaa suklaata: miltä 1500 kaloria näyttää?

Pikaruoka laihtumiseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliota noudattaville

Kaloreita sisältävien hampurilaisten joukossa on myös turvallisia ruokalajeja.

Jos katsot omaa painoasi, on tärkeää tietää energiakäytettyjen tuotteiden arvo. Mutta älä unohda, että kaloreita on tyhjiä: et saa niistä mitään hyötyä, ja kaikki, mitä syöt, kertyy kehon rasvaan. Siksi kannattaa huolehtia paitsi ruoan määrästä myös ruoan laadusta.

Edellinen viesti Oikea ravinto voi pidentää nuoruutta. Elintarvikkeet, jotka estävät ikääntymistä
Seuraava viesti Kesäpelastus: juomat, jotka todella sammuttavat janoasi kuumuudessa