Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show)

Tule rockiksi: 7 parhaan harjoituksen todelliselle miehelle

Dwayne Johnson ilmestyi ensimmäisen kerran maailman paini-areenalle vuonna 1996, ja siitä lähtien hän on harjoittanut väsymättä hitautta. Hän esiintyi kuitenkin yli 40 elokuvassa. Äskettäin julkaistiin elokuva "Pilvenpiirtäjä", jossa Rock, kuten aina, osoittaa yleisölle erinomaisen fyysisen muodon.

Tietoja elokuvasta: Työskenteleminen maailman teknologisesti edistyneimmässä pilvenpiirtäjässä vaatii todella ainutlaatuisen persoonallisuuden. Vain asiantuntija, jolla on out-of-box-ajattelu ja teräshermot, voi varmistaa turvallisuuden kaikissa 240 kerroksessa. Loppujen lopuksi kaikki hätätilanteet äärimmäisellä korkeudella muuttavat jokaisen askeleen mahdottomaksi tehtäväksi. Katso traileri.

Dwayne Johnsonin 7 suosikkiharjoitusta

  • Juoksu. Kaikki perusasiat ovat yksinkertaisia, joten yksi suosituimmista Rocks-harjoituksista - säännöllinen juoksu (kadulla tai radalla). Joka päivä Dwayne Johnson nousee klo 4 aamulla ja menee intensiiviseen 40-50 minuutin juoksuun. Se auttaa häntä piristämään ja luomaan tunnelman koko päivälle.
  • Pit Shark suorittaa kiven jalkaharjoituksen Pit Shark : Johnson tekee 3 sarjaa 15 toistoa 400 paunassa. Sarjojen välinen tauko on 10 sekuntia. Viimeiset 10 sekuntia ovat vaikeimmat harjoitukset, mutta Duane sanoo, että ne ovat tuottavimpia.
  • Push-upit. Yksinkertainen harjoitus, joka voidaan tehdä missä ja milloin tahansa, eikä sinun tarvitse edes ilmoittautua kuntosalille - 4 erilaista lihasten vajaatoimintaa. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Selkä kyykky. Dwayne Johnson on elämässään käynyt läpi viisi polvileikkausta, härän tyrän leikkauksen, kantapään repeämisen ja muita jalkavaurioita, joten hän lähestyy alavartaloaan huolellisesti ja vakavasti. Kuntosalilla Skala tekee 4 sarjaa 12 toistoa.
  • Käsipainojen nostaminen hauisille seisomisen aikana. Kädet ovat tärkeä osa, joka vie paljon aikaa Rockin harjoittelemiseen. Tärkeintä on saada kaikki irti itsestäsi ja mennä lepäämään puhtaalla omallatunnolla.
  • Pylväät vaakapalkkiin. Kyllä, jopa Rock Johnson itse suorittaa harjoituksen, jonka voit tehdä missä tahansa pihalla, jossa on vaakapalkki. Rock tekee tämän harjoituksen raskailla ketjuilla kuormituksen lisäämiseksi kaulaan, mutta hän väittää, että se on valinnainen.
  • Istuva pulldown. Tämä harjoitus auttaa sinua tarttumaan koko ylempään lihasryhmään. 4 sarjaa 12 toistoa.

NTässä on joitain perussääntöjä, jotka Duane Jones jakaa sosiaalisen median käyttäjien kanssa:

  • Ota kaikki irti itsestäsi. Tärkeää on oikein, ilman että Rockin mukaan tulosta ei tule. Purista kaikki itsestäsi ja unohda kuntosali ensi kerralla.
  • Huijaa ruokaa. Johnson käyttää aktiivisesti huijausateriamenetelmää ruokavaliossaan - syö oikein kuusi päivää viikossa harjoittelusuunnitelman mukaisesti ja järjestä kerran viikossa maraton syömällä mitä haluat. Tällä tavoin vakuutat kehollesi, että et ole aliravittu eikä sinun tarvitse varastoida ylimääräistä rasvaa varaukseen.
  • Vapaa aika itsellesi. Dwayne Johnson on maailmankuulu näyttelijä. Mistä hän löytää niin paljon aikaa harjoitteluun? Vastaus on yksinkertainen - hän nukkuu vähemmän. Joka päivä Skala nousee kello 4 aamulla, jotta hänellä olisi aikaa treenata ja syödä aamiaista ennen auringonnousua. Voinko mennä elokuviin illalla? Esimerkiksi uudelle elokuvalle Pilvenpiirtäjä hänen osallistumisellaan.

Papaji and the Buddha: A Talk by David Godman

Edellinen viesti Rentoutua: parhaat ulkouima-altaat Moskovassa
Seuraava viesti Uusi Savasanassa: 15 hankalaa joogakysymystä ja vastausta