1986-0907 Ganesha Puja Talk, Camp Marston, USA, DP

Dasha Brygina: kehosi on tehty liikkumista varten

Koko tämän päivän puhumme tytöistä, jotka pystyivät saavuttamaan suuret korkeudet urheilussa. Erityisesti 8. maaliskuuta edeltävien haastattelusarjojen yhteydessä tapasimme upean motivaattorin ja viehättävän tytön, Nike + Training Club -valmentajan Dasha Brygina , joka kertoi kuinka aloittaa urheilun ymmärtäminen, että tarvitset sitä ehdottomasti pysy motivoituneena.

Dasha Brygina: kehosi on tehty liikkumista varten

Kuva: Nike

Urheilupolun alku

- Milloin tutustumisesi urheiluun alkoi?
- Ensimmäinen tietoinen urheiluvalintani tapahtui 11-vuotiaana - menin judo-urheiluosioon. Tämä oli ensimmäinen askeleeni kohti urheilua. Siitä hetkestä lähtien urheilu on aina seurannut elämääni. Kun tulin yliopistoon, liikuntakasvatuksessa oli mahdollisuus mennä kuntosalille, minkä tein.

- Mitä muuta ihminen voi tuoda urheiluun?
- Jos puhumme aikuisesta, ympäristö, mukaan lukien tieto, voi johtaa hänet harjoitteluun. Nyt kaikilla resursseilla tavalla tai toisella urheilun aihe liukastuu. Jossakin vaiheessa ihminen itse voi alkaa kysyä itseltään: koska kaikki tekevät sen, ehkä minun täytyy?

- Miksi Nike?
- Mielestäni tämä on paras urheilumerkki, joka toimii sekä ammattilaisurheilijoiden että ei-ammattilaisten kanssa. Nikellä on tämä lause: Jos sinulla on keho, olet urheilija - jos olet ihminen, niin olet jo urheilija, koska kehosi on tehty liikkumaan. Tämä on asetus, joka sataprosenttisesti osuu yhteen sisäisten tunteitteni kanssa, joten tätä tai toista tuotemerkkiä ei edes ollut syytä valita.

Dasha Brygina: kehosi on tehty liikkumista varten

Photo : Nike

Kuinka aloittaa urheilun?

- Kuinka aloittaa urheilun kuntosalilla?
- Jos haluat harrastaa urheilua mutta en tiedä mistä aloittaa, on parasta mennä hyvän henkilökohtaisen kouluttajan luokse. Hän kertoo sinulle, mitä kehossasi tapahtuu tällä hetkellä, ja antaa suosituksia. Sitten voit mennä harjoittelemaan henkilökohtaisesti, ryhmäharjoitteluun ja niin edelleen. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, suosittelen sinua menemään luoksemme. Kaikki Nike Training Clubissa työskentelevät kouluttajat ovat ammattilaisia. Meillä on eri suunnat: voima, kestävyys, liikkuvuus ja muut.

Parasta on mennä kouluttajan luokse ennen harjoittelua ja sanoa, että olet tullut luokkaan ensimmäistä kertaa. He voivat neuvoa sinua ja neuvoa, mitä tehdä seuraavaksi.
Dasha Brygina: kehosi on tehty liikkumista varten

Valokuva: Nike

- Mikä on paras motivaatio harrastaa urheilua?
- Tärkein motivaatio on oivallus, että itsellesi tekemän ponnistelun jälkeen sinulla on tyytyväisyyden tunne siitä, että olet tehnyt sen. Kaikki urheilutoiminta on palkitsevaa. Jos olet harrastanut urheilua pitkään, ymmärrätLuulet, että tunne harjoituksen jälkeen on paljon parempi kuin silloin, kun olet pehmeässä sängyssä. Mutta jos et ole koskaan kokeillut urheilua, motivaatio voi olla erilainen - uusi kaunis urheilupuku tai se, että suostuit lähtemään harjoittelemaan ystävän kanssa.

- Ensimmäinen harjoitus ei yleensä ole helppoa. Kuinka ei epätoivoa ensimmäisen kerran ja jatkaa harjoittelua?
- Kokemukseni mukaan ensimmäinen harjoittelu ei ole kovin vaikeaa, koska olet euforian tilassa. Vaikeinta on, että toisena tai kolmantena päivänä harjoittelun jälkeen lihaksesi ovat hyvin kipeitä, eikä ole helppoa päättää toisesta harjoituksesta tällaisten tuntemusten jälkeen. Kun menet ensimmäiseen harjoitteluun, sinun ei tarvitse yrittää puristaa eniten irti itsestäsi, kuten useimmat ihmiset tekevät, se ei tee mitään hyvää. On parempi lukea harjoituksen kuvaus ja selvittää, sopiiko se aloittelijoille. Mene sitten valmentajan luokse ja kerro hänelle, että olet täällä ensimmäistä kertaa, hän kiinnittää erityistä huomiota sinuun.

Elämä urheilussa

- Mikä on tehokkain harjoitusmuoto?
- Kehon kehityksen kannalta tehokkain on tietysti henkilökohtainen harjoitusmuoto, koska kouluttaja säätää kaikki harjoitukset kehosi ominaisuuksien mukaan. Rakastan kuitenkin ryhmäharjoituksia - ne ovat tehokkaimpia motivaation ja energian suhteen. Kun ympärilläsi työskentelee paljon ihmisiä, aloitat työskentelyn samalla aallonpituudella heidän kanssaan. Ymmärtäminen, ettet ole yksin, auttaa kaikilla elämän alueilla.

- Pitääkö minun rajoittaa itseäni ravinnossa?
- Uskon, että kaikki rajoitukset ja puitteet johon ajaa itse, häiritse vain. Toinen asia on, kun harrastat urheilua säännöllisesti - tässä tapauksessa et yksinkertaisesti halua syödä roskaruokaa, koska se ei anna voimaa harjoittelulle. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi kaikessa, mutta tarjota itsellesi lisäsääntöjä, joiden mukaan pelaat. Älä esimerkiksi poista jotain ruokavaliosta, vaan lisää (esimerkiksi lisää 300 grammaa vihanneksia päivittäiseen ruokavalioon). Nämä säännöt toimivat paljon paremmin kuin negatiiviset asenteet.

- Menit juoksemaan 1. tammikuuta aamuna. Kuinka oppia päättämään tällaisista poikkeuksellisista asioista?
- Sinun on etsittävä sellaisista näkymättömiä bonuksia. Niitä on aina paljon. Esimerkiksi 1. tammikuuta ei ole ihmisiä, ja kadut ovat kiinni, joten voit juosta siellä, missä et ole koskaan juossut. Mutta minulle se ei ollut jotain uskomatonta, koska kun sinulla on tietty tila, on helpompaa päättää sellaisista asioista.

Dasha Brygina: kehosi on tehty liikkumista varten

Kuva: Nike

Sisäinen motivaatio

- Mikä on päätavoitteesi vuodelle 2018?
- Käytin asettamaan tavoitteita itselleni vuoden ajan, mutta ei saanut siitä tyydytystä. Minun oipäätavoitteena on, riippumatta siitä, nauttia joka päivä ja yrittää tehdä jotain hyödyllistä itsellesi ja muille ihmisille. Sitten voin tarkistaa valintaruudun vuoden lopussa.

- Mitä sisäisiä ominaisuuksia urheilu kehitti sinussa?
- Olen erittäin kiitollinen työstäni siitä, että se on tuonut minuun todellisen taiton anna periksi ja pysähdy mitä tahansa. Kaikki ihmiset aloittavat, mutta on vaikea olla aloittamatta, mutta jatkaa jatkumatta viikkoa, kuukautta, vuotta ja niin edelleen. Työskentely urheilualalla opetti minulle, että saavutat aina tuloksia, jos teet työsi loppuun asti ja ilman taukoja.

1985-0420 Improvement Of Mooladhara Talk, UK, DP-RAW

Edellinen viesti Ksenia Šoigu. Harrastus, josta on tullut koko elämän työ
Seuraava viesti Viimeinen hetki: Cool tyttöjen lahjaideoita