EMS-ФИТНЕС: что это такое ® Izum Beauty Test

EMS - kunto: 20 minuuttia päivässä auttaa laihtua

Yhä useammin aloimme havaita outoja verryttelypukuja valokuvista kuntosalien julkkiksista. Johdot, vyöt, kiinnikkeet - näyttää siltä, ​​että he valmistautuvat lentoon avaruuteen. Ja jos aiemmin se oli vain pelottavaa, nyt kymmenet tuhannet kiitokset tuntemattomalla lyhenteellä EMS ainakin herättävät kiinnostusta. Päätimme selvittää, mikä se on.

Avaruukunto

On käynyt ilmi, että avaruusyhdistykset eivät tule mieleen sattumalta. Itse asiassa sähköinen lihastimulaatio kehitettiin astronauteille. Lennot kesti melko kauan, ja painottomuuden olosuhteet vaikuttivat merkittävästi heidän terveyteensä. Avaruudessa keholla ei ole käytännössä mitään painoa, kun taas lihakset surkastuvat, selkärangan ongelmia ilmenee. EMS oli ratkaisu tähän ongelmaan.

Neuvostoliiton tutkijat pitivät tätä tekniikkaa salassa monien vuosien ajan. Kun koko maailma on oppinut siitä, sitä alettiin käyttää kuntoutuslääketieteessä ja sitten kuntoilussa.

EMS - kunto: 20 minuuttia päivässä auttaa laihtua

Kuva: istockphoto .com

Kuinka se toimii?

  • Ennen harjoittelua sinulla on yllään puku ja elektrodit, jotka auttavat lihaksiasi supistumaan useammin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta.
  • Harjoitus tapahtuu tavalliseen tapaan ja se koostuu todennäköisesti kolmesta lohkosta - sydän-, voimaharjoituksista ja imukudoksesta. 20-30 minuutissa koet kaikki kahden tunnin kuntosalin harrastukset, tavallisesta väsymyksestä ja lihaskivusta tulee tuottavuuden majakoita.
Yksilöllinen lähestymistapa on tietysti valtava EMS-plus. Valmentaja säätää laitetta ja valvoo laitteen suorituskykyä ja kuntoasi.

Myös ammattilaisurheilijat käyttävät aktiivisesti tätä harjoittelutekniikkaa.
Tässä on esimerkiksi planeetan nopeimman miehen Usain Boltin koulutus.

Eikö se satuta?

Olkaamme rehellisiä, se ei ole aluksi kovin miellyttävää. Lihasten ei ole niin helppoa tottua lisäkuormitukseen ja supistusten voimakkuuden lisääntymiseen.

Onko se haitallista?

Vasta-aiheet EMS-kuntoon ovat melkein samat kuin tavallisilla kuntosalin harjoituksilla - ARVI, ARI , hemofilia, keuhkojärjestelmän sairaudet, syöpä. EMS-simulaattoria ei tule käyttää akuutin niveltulehduksen, imukudoksen häiriöiden, raskauden tai tromboosin yhteydessä.
Joka tapauksessa ennen tällaista liikuntaa lääkärin kuuleminen ei vahingoita.

Miksi EMS on parempi kuin tavallinen kunto?

  • Ensinnäkin tietysti aika. 20–30 minuuttia kahden tavallisen tunnin sijasta on merkittävä etu.
  • Toiseksi lääkärit ja EMS-kouluttajat varmistavat, että loukkaantumisriski pienenee.
  • Kolmanneksi nivelille ja selkärangalle aiheutuva kuormitus vähenee.
  • Ja lopuksi EMS harjoittaa syvälle sijoitettuja lihaksia, joita et ehkä ole tiennyt.

parhaiden vastaavuus

ElenaSavchuk, Beauty and Health -lehden päätoimittaja: Kävin läpi 100 EMS-koulutusta!
Oppitunnin tulokset:

  • ohut hahmo
  • litteä vatsa
  • istuvat jalat
  • terveys ja keveys

Irina Polivanova, oopperalaulaja: Paransin selkäni kahdessa harjoituksessa!

Oppitunnin tulokset:

  • lievennetyt lihakset
  • sävytetty runko
  • selkäkivun lievitys

Anastasia Denisova, tv-sarjan Deffchonki tähti: Lisäsin liikuntaa kahdesti viikossa ruokavalioon, ja äskettäin innostuin uudesta kunto-ohjauksesta Fit-n-go. = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BjCwlV0hXLN">

Oppitunnin tulokset:

  • 15 kg painonlasku
  • ohut hahmo
  • lievennetyt lihakset

Nyt on paljon helpompaa pitää kehosi hyvässä kunnossa. Ei pitkää uuvuttavaa liikuntaa kuntosalilla, mikä tarkoittaa, että on vielä vähemmän syitä ohittaa tunnit.

How to Deliver a Baby: Police Officer Training Film (Video of Live Birth)

Edellinen viesti Hyödyllinen matematiikka: kuinka laskea kaloreita?
Seuraava viesti Smoothiet ja urheilu ovat sukulaisia: 3 reseptiä terveelliseen välipalaan