Ernestine Shepard on vanhin naispuolinen kehonrakentaja. Nyt hän on 84-vuotias

Kuinka usein löydämme itsellemme tekosyitä jättää väliin toinen harjoitus? Joko polveni sattui, sitten pääni tai vielä tärkeämpi asia ilmestyi. Joidenkin urheilijoiden tahdonvoima ei kuitenkaan selvästi anna heidän hemmotella itseään. Tämä koskee myös Ernestine Shepardia - vanhinta naispuolista kehonrakentajaa, joka sisältyy Guinnessin ennätysten kirjaan.

Ernestine Shepard - kuka hän on?

Ernestine syntyi 16. kesäkuuta 1936. Elämänsä ensimmäisellä puoliskolla hän ei edes ajatellut, että hänen kohtalonsa olisi yhteydessä urheiluun. Kaikki muuttui 56-vuotiaana, kun hän ja hänen sisarensa Mildred kutsuttiin uima-allasjuhliin. Sisaret menivät valitsemaan uimapuvut ja huomasivat, että heidän ruumiinsa oli muuttunut - he eivät enää näytä niin hoikkailta kuin ennen.

Ernestine Shepard on vanhin naispuolinen kehonrakentaja. Nyt hän on 84-vuotias

miinus 17 kilogrammaa kolmessa kuukaudessa. Painonpudotuselämä laulaa laulaja Keti Topurialta.

Yksinkertaiset säännöt antoivat tytön laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen.

Tämä seikka järkytti sisaria hyvin, ja kukin heistä päätti muuttaa ruumiinsa. Ensinnäkin naiset ilmoittautuivat aerobic-tunnille ja kun kuormitus ei riittänyt, he siirtyivät kuntosalin voimaharjoitteluun.

Tämän seurauksena urheilusta tuli erottamaton osa sisarten elämää, he jopa alkoivat osallistua kehonrakennuskilpailuihin. Mildredillä oli unelma siitä, että he molemmat pääsisivät Guinnessin ennätysten kirjaan ensimmäisinä kehonrakennus sisarina. Mutta sen ei ollut tarkoitus toteutua. Vuonna 1992 nainen kuoli, mikä ajoi Ernestinen pitkittyneeseen masennukseen. Shepard ei jättänyt häntä noin viiden vuoden ajan. Mutta 71-vuotiaana hän tajusi, että hänen oli palattava elämään ja täytettävä sisarensa toive. Tämä tapahtui sen jälkeen, kun Mildred ilmestyi hänelle unessa ja pyysi sisartaan pitämään sanansa. Hän päätti aloittaa juoksemisen joka päivä ja palasi sen jälkeen kuntosalin harjoitteluun.

Ernestine Shepard on vanhin naispuolinen kehonrakentaja. Nyt hän on 84-vuotias

Kehonrakentaja Sean Rezillä on vähemmän kehon rasvaa, kuin Ronaldo. Kuinka hän teki ruumiinsa?

Amerikkalainen syö päivittäin 2,5 kg lihaa. Eikä kemiaa!

Kehonrakentajan koulutusohjelma

Ernestine juoksee päivittäin vähintään 10 kilometriä. Ja hän tekee sen enemmän psykologisen tilan ylläpitämiseksi. Urheilija menee juoksemaan kello 4 aamulla ja herää kaksi tuntia aikaisemmin syömään aamiaisen, jossa on 10 munanvalkuaista ja pähkinää. Klo 8.00 koulutusprosessi alkaa mentorilla nimeltä Yonnie Shamburger, joka voitti aiemmin Mr.Universumin arvon.

Nyt 169 senttimetrin pituinen Ernestine painaa 59 kiloa. Kehon rasvaprosentti - 9-10. Ruokavalion perusta cnortimestarit valmistavat keitettyjä proteiineja, proteiinipirtelöä, riisiä, kananrintoja ja vihanneksia. Shepard kuluttaa noin 1700 kaloria päivittäin.

On syytä huomata, että Pandemic Ernestine menetti hieman muodonsa, kun kaikki salit sulkeutuivat. Mutta voit olla varma, että heti kun ne avautuvat, nainen palaa hyvin nopeasti saavutettuihin tuloksiin. Ja tämä on 84.

Samankaltainen muunnokset paitsi yllättävät myös motivoivat. Tämä viittaa siihen, että ei ole koskaan liian myöhäistä päästä pois sohvalta ja huolehtia itsestäsi!

Edellinen viesti Mitä syödä kuumuudessa tuntea olosi paremmaksi? Ravitsemusterapeutin suositukset
Seuraava viesti 10 syytä, miksi sinun pitäisi alkaa pelata sulkapalloa