Kepler Lars - The Hypnotist 1/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

Liikunta pullo hoikka jalat ja lihasten sävy

Yksi painonpudotuksen ongelmallisimmista alueista on jalat. Useimmat tytöt pyrkivät saavuttamaan kauniit ja hoikkaat jalat, mutta tämä ei ole niin helppoa. Oikeiden ja tehokkaiden harjoitusten löytäminen on aina vaikeaa, jotta haluttua aluetta ei pumpata. Kauneusasiantuntijan Elena Pyatibrat liikuntapullo paitsi polttaa täydellisesti rasvaa jaloissa, myös poistaa naisten terveysongelmat.

Tekniikka

Tätä varten Harjoitus sinun on otettava noin 1-1,5 litran pullo (mitä suurempi halkaisija, sitä parempi) ja purista se jalkojesi väliin lihasjännityksellä. Pullo on täytettävä vedellä, mutta jos aluksi et pysty pitämään sitä, voit kaataa puolet tilavuudesta ja lisätä veden määrää vähitellen jokaisen harjoittelun yhteydessä.

Liikunta pullo hoikka jalat ja lihasten sävy

Kuva: istockphoto.com

Vedä lantio suorasta asennosta vetämällä vatsasta ja supistamalla vatsasi. Tässä vaiheessa selän tulisi olla hieman pyöristetty. Pakastetaan 2-3 sekunniksi. Sitten, päinvastoin, lantio tulisi viedä eteenpäin, samalla kun se rentouttaa vatsaa liikkeen aikana, ja taivuta sitten selkää hieman (venytä rintakehää eteenpäin) ja kiristä vatsalihaksia muutaman sekunnin ajan.

Harjoituksen ominaisuudet

  • On tärkeää, että jalat ovat yhdensuuntaiset, mahdollisimman lähellä toisiaan.
  • Sinun ei tarvitse tehdä aktiivisia toimenpiteitä harjoituksen aikana - hitaasti, vähitellen tuntemalla lihasten toimivan, mutta älä ylikuormita niitä.
  • Tarkkaile pullojen pitävien reiden lihaksia. Se on pidettävä paikallaan juuri heidän työnsä vuoksi.
  • On suositeltavaa suorittaa seitsemän lantion liikesarjaa eteen- ja taaksepäin.

Mitä hyötyä siitä on?

Harjoitus on paitsi erittäin kätevä ja helppokäyttöinen myös tehokas. Päivittäinen suorituskyky voi korvata kuntosalin harjoittelun, mutta nämä eivät ole kaikki menetelmän edut.

Harjoituksen aikana reiden ulko- ja sisäpinnat määritellään, ja tämä on erittäin tärkeää kauniille ja hoikkaille jalkoille. Rasvakerrokset häviävät, helpotus paranee ja pakarat kiristyvät.

Liikunta pullo hoikka jalat ja lihasten sävy

Kuva: istockphoto.com

Toinen harjoitus ratkaisee alaselän - istuvan työn aiheuttamat kivut poistuvat. Muodostuu kaunis polvinivel.

Tämäntyyppinen harjoittelu aktivoi pienen lantion työn, poistaa naisten terveysongelmat.

Vysoké Tatry ski resort - Lumipallo.fi test group @Slovakia

Edellinen viesti Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto
Seuraava viesti 5 tuoliharjoitusta korvaamaan kuntosali