HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits

Pikaruoka laihdutukseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliossa oleville

Pikaruoka on tullut olennainen osa elämäämme. Kuka ei halua hemmotella roskaruokaa tai perunoita? Jostain syystä monet aktiivisen elämäntavan kannattajat luottavat siihen, että tämä varmasti vahingoittaa terveyttä tai tuhoaa kaikki ruokavaliot. Mutta näin ei ole. Jopa McDonald'sissa on ruokia, joihin jokainen laihtuva tai oikeaa ravintoa noudattava henkilö voi varaa.

Pikaruoka laihdutukseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliossa oleville

Jälkiruoka lihaksille: 5 makeaa proteiinireseptit, jotka eivät vahingoita kuvaa

Yksinkertaiset ja edulliset ainesosat auttavat sinua pysymään hyvässä kunnossa. Olemme tehneet ilman sokeria.

Aamiainen

Kaurapuuro

Kalorit: 154 kcal Jäljempänä tarkoitamme kaloreiden määrää 100 grammaa tuotetta kohden.

On tietenkin mahdotonta puhua tämän puuron eduista. Silti McDonald's käyttää pikarakeita, jotka eivät vaadi ruoanlaittoa. Miksi he ovat huonoja? Käsittelyaste. Kaurajauhon tuotannossa poistetaan arvokkain asia - vilja. Nimittäin se sisältää suurimman osan mikro- ja makroelementeistä.

Pikaruoka laihdutukseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliossa oleville

Kuva: istockphoto.com

Kanan tuore McMuffin

Kalorit: 325 kcal.

Jos kaurapuuroa sisältävä aamiainen ei sovi sinulle ollenkaan, voit varaa kanaa tuoreena. Mutta on syytä muistaa, että se sisältää kaksinkertaisen määrän kaloreita. Ja tilattaessa on parempi pyytää kastikkeen poistamista.

Pikaruoka laihdutukseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliossa oleville

Siellä on kaikkea, eikä lihoa ole mahdollista. Tutkijat ovat löytäneet ohuuden geenin

Nyt on selvää, miten he tekevät sen.

Lounas

Katkarapu-, kalarulla- tai keisarirulla

Kalorit: 445/444/472 kcal.

Tällaiset lounasvaihtoehdot McDonald'sissa ovat optimaalisia laihduttaville. Ainoa sääntö: muista sulkea kaikki kastikkeet koostumuksesta. Ne sisältävät transrasvoja, jotka lisäävät kaloreita ateriaan.

Illallinen

Caesar-salaatti

Kalorit 283 kcal.

Illallisen tulee olla kevyt, varsinkin jos harjoittelet illalla. Caesar at McDonald's sisältää kastikkeita ja voita. On parempi kieltäytyä kaikesta tästä, jotta astiasta ei tule raskasta ja enemmän kaloreita.

Pikaruoka laihdutukseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliossa oleville

Kuva: istockphoto.com

Kasvisalaatti

Kalorit: 68 kcal.

Kasvisalaatin kalorit ovat neljä kertaa pienemmät kuin Caesar. Joten voit tilata sille kuusi McNugget-kanaa, jos ymmärrät, ettet pysty täyttämään vihanneksia yksin. Mutta muista, että tässä tapauksessa energia-arvo kasvaa.

Pikaruoka laihdutukseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliossa oleville

Ruokahaluttavat muodot: kuinka monta kaloria on suositussa pikaruokassa?

Kuinka ei saa vahingossa syödä viikoittaista kalorimäärää päivälle.

Välipala

Porkkana- ja omenaviipaleet

Kalorit: 28/38 kcal.

Nämä tavarat ovat McDonald'sin vaarattomimpia ruokia. Ne ovat erinomaisia ​​niille, jotka noudattavat oikeaa ruokavaliota eivätkä aio edes ajoittain rikkoa ruokavaliotaan.

Cappuccino ja latte 0,3 l

Kalorit: 123/125 kcal.

Kevyelle välipalalle keskellä päivää riittää kupillinen kahvia monille. Cappuccino ja latte McDonald'sissa ovat hieno ratkaisu. Mutta ravintolan suosituimmat ruokalajit on hylättävä - niissä on liikaa kaloreita!

Painonpudotukseen ei tietenkään ole paljon vaihtoehtoja. Suurin osa ruokista, erityisesti suosituimmat, ovat liian raskaita ruokavalion aikana. Siksi on parempi olla harjoittamatta edes matalan kalorimäärän pikaruokaa ja syödä sitä harvoin, pikemminkin poikkeuksen vuoksi.

Asiantuntijan vinkki - Miten pitäisi syödä ennen liikuntaa?

Edellinen viesti Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä
Seuraava viesti Se säästää virukselta ja auttaa laihtua. Inkivääri on täydellinen tuote hahmolle