Kuolemaan johtaneet virheet: kuinka vaarallista on painonpudotus hätätilanteessa?

Uuden vuoden alkua edustavien ihanimpien talvilomien aika on väistämättä lähestymässä. Monille uusi vuosi liittyy uuden elämänvaiheen alkuun, ja tietysti he haluavat lähestyä tätä virstanpylvästä hyvässä fyysisessä kunnossa. Siksi supernopea maraton "Kuinka laihtua uuteen vuoteen viikossa?" Onko tämä mahdollista ja miten se voi osoittautua?

Kuolemaan johtaneet virheet: kuinka vaarallista on painonpudotus hätätilanteessa?

Liikemies, joka menetti painonsa 130 kg: sta David Beckhamin takia

Todellinen mies. Otin vain sen ja tein sen!

Kuolemaan johtaneet virheet: kuinka vaarallista on painonpudotus hätätilanteessa?

Laihtua 10 päivässä: onko realistista saada kunto uudelle vuodelle?

Ammattikouluttaja vastaa hauskimpiin kysymyksiin ja kertoo, onko mahdollista saavuttaa tulos lyhyessä ajassa.

Joten jos päätät menettää esimerkiksi 10 kiloa kahdessa viikossa, niin näyttävät supermanilta uusina vuosina, pidä mielessä, että tämä voi johtaa terveysongelmiin, alkaen immuniteetin vähenemisestä ja päättyen mahdollisiin hormonaalisiin häiriöihin. Ilmeisesti sinun ei pitäisi vaarantaa terveyttäsi hyvän ulkonäön vuoksi. Ja sitten uudella vuonna on käsiteltävä sen palauttamista. Painonpudotuksessa, kuten monissa muissakin, asteittaisuus ja rakenne ovat tärkeitä. Suositeltu turvallinen laihtuminen on noin 1 kg viikossa. Eli 2 viikossa voit laihtua 2 kg. Ja tällainen tulos on parempi kuin ei tulosta. Lisäksi se voidaan saavuttaa ilman liiallisia ponnisteluja, mutta vain muuttamalla tapaa, johon olet tottunut.

Kuolemaan johtaneet virheet: kuinka vaarallista on painonpudotus hätätilanteessa?

Kuva: istockphoto.com

Siirrä lisää

Yritä siirtää enemmän. Voit arvioida fyysisen aktiivisuutesi päivässä suoritettujen vaiheiden perusteella. Pyri saamaan niitä vähintään 10 tuhatta päivässä. Ihmisille, jotka elävät pääasiassa istumatonta elämäntapaa, tämä pätee erityisesti. Jos täytät normin, voit asettaa itsellesi korkeamman arvon tavoitteeksi - esimerkiksi 12 tuhatta tai 15 tuhatta askelta päivässä - uudenvuodenostospäivinä tällaisista luvuista tulee varsin todellisia. Jos onnistumme lisäämään tähän lisää kuntosalin harjoitteluja, se on yleensä hienoa!

Kuolemaan johtaneet virheet: kuinka vaarallista on painonpudotus hätätilanteessa?

Henkilökohtainen kokemus. Kehon muutos 6 kuukaudessa - onko se todellista vai ei?

Salaista elämää hakkaa kouluttaja, joka opettaa sinua kuuntelemaan kehoasi ja saavuttamaan tuloksia.

Rajoita itseäsi ruoassa

Yritä rajoittaa ruokaa hieman. Emme puhu tiukoista ruokavalioista. Jos painosi on vakaa, voimme päätellä, että todennäköisesti kulutat ja kulutat suunnilleen saman määrän kaloreita. Siksi lisäämällä vähän liikuntaa ja vähentämällä ruokavalion kaloripitoisuutta, voit jo siirtää vektorin kohti laihtumista. Sinun ei pitäisi yhtäkkiä siirtyä johonkin erittäin oikeaan ruokavalioon. Yritä aloittaa vähentämällä raTarjoa yksi tai kaksi ateriaa päivässä tai ota pois välipaloja, joihin olet tottunut, mutta jotka eivät tyydytä nälkääsi.

Kuolemaan johtaneet virheet: kuinka vaarallista on painonpudotus hätätilanteessa?

Kuva: istockphoto.com

Juo lisää

Muista pysyä sammutettuna. Kehomme tarvitsee vettä normaaliin toimintaansa. Samaan aikaan en vaadi 2 tai 3 litran juomista päivässä, yleensä tällainen määrä aiheuttaa enemmän epämukavuutta kuin on hyödyllistä. Älä unohda vettä, juo niin paljon kuin kehosi tarvitsee. Ajan myötä tunnet tämän normin, joka on välttämätön, jotta voit tuntea olosi mukavaksi.

Normalisoi tila

Yritä normalisoida unesi. Yritä pitää se vähintään 7-8 tuntia, kun taas on toivottavaa, että menee nukkumaan ja nousee suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Parantaaksesi unen laatua, voit käydä lyhyen kävelymatkan ennen nukkumaanmenoa lisäämällä samalla fyysistä aktiivisuutta.

Kuolemaan johtaneet virheet: kuinka vaarallista on painonpudotus hätätilanteessa?

Kuva: istockphoto.com

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, ilman terveysongelmia, voit saavuttaa painonpudotuksen jopa 5 kg kuukaudessa. Lopuksi totean, että tuloksen saavuttamiseksi on edelleen asetettava tavoite alusta alkaen. Ja sen pitäisi olla realistisesti saavutettavissa ja turvallinen sinulle. Haluaisin tietysti näyttää hyvältä tietyillä elämäni hetkillä, mutta tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain suunnitella elämäsi toiminta etukäteen, vastaamaan tavoitteita, eikä kiirehtiä äärimmäisyyksiin, kun X-päivään on jäljellä kaksi viikkoa.

Edellinen viesti Ammuttu kohteeseen: squash-legenda Hadriann Stiff saapuu Moskovaan
Seuraava viesti Ravitsemusterapeutti kertoo sinulle: onko superruoka niin siistiä ja mihin lisätä