KOTIKENTTÄETU - etu vai haitta?

Kunto vanhemmille. Kuinka kouluttaa kotona lapsesi kanssa

Kotiharjoitukset ovat erittäin suosittuja itsensä eristämisen aikana. Kuntoklubit ja osastot ovat suljettuja, juoksemista ja harjoittelua pihan vaakapalkkeissa ei myöskään suositella, mutta sinun on heitettävä energiaasi. Lisäksi liikunta auttaa pitämään kunnon ja lisää vain vaihtelua karanteenirutiiniin. Tyhjensin tilan, käynnistin sopivan musiikin - ja teen sen sinun mielellesi, kehon ja mielialan hyödyksi.

Mutta entä jos sinulla on pieni lapsi kotona tai ei edes yhtä? Tietenkin tässä tapauksessa et voi edes unelmoida harjoittelusta seesteisyyden ja harmonian ilmapiirissä. Lapset meluttavat, välkkyvät silmiensä edessä ja vaativat huomiota itseensä. Varsinkin kun he näkevät, että heidän vanhempansa ovat kiireisiä jollakin muulla. Ja jos onnistut edelleen jäämään eläkkeelle ja treenaamaan, ole valmis liimaamaan taustakuva uudelleen tai hankaa keittiötä puoli päivää.

Ja silti lasten saaminen taloon ei ole ollenkaan syytä luopua harjoittelusta. Sinun tarvitsee vain kiinnostaa heitä ja tehdä prosessista hauska kaikille mukana oleville.

Kunto vanhemmille. Kuinka kouluttaa kotona lapsesi kanssa

Hauskempaa yhdessä. Kuinka treenata lemmikkien kanssa

koiran jooga, canicross ja muita ideoita lemmikkisi harrastamiseen urheilusta.

Painoharjoittelu

Vauvat ennen Puolen vuoden ajan suurin osa hereilläoloista kuluu äidin käsivarsiin, joten monet käyttävät vauvojaan kuormituksena harjoituksia tehdessään. Lapsen kanssa voit kyykky, kääntää abs, jalat ja käsivarret. Pääasia on luovuus.

Harjoituksen kesto ja laatu riippuvat suurelta osin pienen auttajan tunnelmasta, mutta on täysin mahdollista integroida kolme 10-15 minuutin harjoitusta päivääsi.

Muista vain, että paino nousee joka päivä, joten on parempi olla sallimatta pitkiä taukoja tällaisissa harjoituksissa.

Kuinka saada lapsesi mukaan yhteisiin treeneihin?

Vauvat hoidettiin. Entä vanhemmat lapset? Kaikki eivät voi tehdä 15 kg: n painoisia harjoituksia, eikä lapsi todennäköisesti suostu pelaamaan elävän ammuksen roolia yli pari minuuttia. Täällä vain rautainen itsekontrolli tulee auttamaan.

Tietysti jokaisen koulutustaso eri. Jos olet tottunut vakaviin kuormituksiin, edes kyykky 24 kg painavan lapsen harteilla ei näytä olevan jotain törkeää.

Mutta tehokkain tapa harjoittaa itsensä eristämistä lasten kanssa on saada heidät mukaan prosessiin. On tärkeää tehdä harjoituksia hymyillen ja näyttää koko ulkonäöllä kuinka paljon nautintoa se antaa sinulleliikunta. Sitten lapsi tavoittaa sinut ja alkaa toistaa.

Synkronoitu uinti ja jalkapallo kotona

Viisinkertainen olympiavoittaja synkroniuinnissa Svetlana Romashina näytti erinomaisen esimerkin yhteisestä harjoittelusta lapsen kanssa.

Halutessasi voit harjoitella paitsi synkronoitua uintia myös jopa jalkapalloa asunnossa ... Tarvitset vain vähän mielikuvitusta.

Kuten näette, kotiharjoituksissa lasten kanssa ei ole mikään ei ole mahdotonta. Tärkeintä on haluta voittaa vaikeudet, ja sitten löydetään ratkaisu. On mahdollista, että sinä ja lapsesi pidät perheharjoituksista niin paljon, että he pysyvät kanssasi myös itsensä eristämisen jälkeen.

Kunto vanhemmille. Kuinka kouluttaa kotona lapsesi kanssa

Voit, ole vain varovainen : kuinka treenata ulkona karanteenin aikana

Riskialtis harjoitusjoukko niille, jotka eivät voi elää ilman vaakasuoraa palkkia pihalla.

Lapsi soittaa 112

Edellinen viesti Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet olkasillan joka päivä
Seuraava viesti Kuinka varustaa kuntosali kotona? Valitsemme tarvittavat varusteet kouluttajan kanssa