SEXY ABS and WAIST in 14 Days | 8 minute Home Workout

Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Viimeisten parin kuukauden aikana kotiharjoitteluista on tullut meille yleistä. Monet urheiluharrastajat ovat kyllästyneitä kotikuntomuodossaan ja ovat jopa päättäneet ostaa laitteita ja laitteita, jotta asuntojen harjoittelu olisi mukavampaa. Mutta ensimmäinen ajateltava asia on harjoitusmaton ostaminen. Se kannattaa valita tavoitteidesi perusteella. Kuinka tehdä se oikein, sanoo maailmanluokan valmentaja Denis Ermolaev.

Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Kuinka varustaa kuntosali kotona ? Oikeiden varusteiden löytäminen kouluttajan kanssa

Yksinkertaiset varusteet tekevät harjoittelustasi vieläkin tehokkaamman.

Miksi on tärkeää, että sinulla on matto, jos harjoittelet kotona?

Kunto- Matto on välttämätön kotikäyttöön useista syistä.

  • Melutaso. Laitteiden sijoittaminen matolle on paljon hiljaisempaa kuin lattialla.
  • Hygienia. Kuntoalusta on helppo puhdistaa ja desinfioida. Se on paljon mukavampaa, kun se on sinun yksin.
  • Turvallisuus. Kun harjoittelet parkettia tai linoleumia, saatat liukastua. Tämä voi johtaa loukkaantumiseen tai huonekalujen, kodinkoneiden vahingoittumiseen.
  • Mukavuus. Tällainen asia yksinkertaisesti pehmentää ja tekee monista harjoituksista mukavampia. Näitä ovat esimerkiksi lankku, murskaukset tai ylijännitys.
Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Kuva: istockphoto.com

Fitness-, jooga- ja pilatesmatot: miten Eristetäänkö?

Urheilumatot ovat eri pituisia, paksuja, kovia ja sopivia erityyppisiin harjoitteluihin. Valitse laitteesi henkilökohtaisten tavoitteiden ja mieltymysten mukaan.

Kuntokeskus

Kuntomatot ovat monipuolisia, paksumpia ja pehmeämpiä, mikä on hyvä, kun teet lepotilassa olevia harjoituksia. Tällaisilla matoilla on yleensä taipumus venyttää eli kasvaa koko harjoittelun aikana - esimerkiksi lankut. Paksuus 10–15 mm on varsin optimaalinen kuntoilua varten.

Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Nopea harjoitus kotona. Viisi harjoittelua kunto-ohjaajalta

Kuntotähti Kayla Itsines sanoo, että voit tehdä niitä missä tahansa

Jooga

Joogamaton tulisi olla huomattavasti ohuempi, jotta lääkäri voi tuntea tukea ja että sillä on vain vähän tai ei lainkaan venyvyyttä. Lähes kaikki joogamatot on vahvistettu, toisin sanoen niiden sisällä on verkkokehys tai tekstiilisydän. Se estää esineiden venyttämisen ja lisää myös lujuutta ja kestävyyttä.

Paksuus vaihtelee 3-6 mm. Ohuempi, vakaampi, mutta kovempi. Siksi on välttämätöntä valita mainosjakauma kokemuksesi ja mukavuustasosi perusteella, johon olet tottunut.

Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Kuva: istockphoto.com

Pilates

Pilates-matot ovat paksumpia kuin thogs - 15-19 mm. Heidän takapuolen tulee sopia tiukasti lattiaan eikä luistaa. Ylemmän pitäisi toisaalta antaa sinun liukua - tämä on tärkeää oikean harjoittelun kannalta.

Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Jooga liikkeessä: kaikki tarvitsemasi tietää aloittelija energiakäytännöistä

Olemme tutustumassa dynaamiseen suuntaan yhdessä mestaruuden kanssa.

Yksilölliset ominaisuudet

Kun valitset yksittäisen maton, on otettava huomioon sen koko. Päätimme paksuuden, mutta leveys on yleensä vakio. Siksi olemme kiinnostuneita pituudesta. Lääkärin on istuttava matolle ollessaan selässä. Tämä koskee joogavarusteita, koska henkilö on paljain jaloin.

Kuntomatot voivat olla lyhyempiä, koska harjoittelemme urheilukengissä ja jalkojemme asettaminen matolle ei ole epäsuoraa hygienian kannalta.

Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Kuva: istockphoto.com

Jos suoritat erityyppisiä harjoituksia, mutta sinulla on mahdollisuus ostaa useita vaihtoehtoja laitteille ei, ehdotan, että otetaan jotain väliin. Pituuden on oltava sellainen, että istut kokonaan matolle, ja paksuuden tulisi olla 8-10 mm. Ja yritä saada jotain, jolla on pieni muodonmuutos.

Fitness, jooga tai pilates: miten valita kotiharjoittelu matto

Parvekesali: 7 ideaa harjoittelutilan järjestämiseen

Tilavaa loggiaa ei välttämättä tarvitse olla.

Halu säästää ei ole aina hyvää

Matkailumatot ovat pääsääntöisesti halvimmat verkkokaupoissa. Mutta ne eivät sovellu aktiivisiin harrastuksiin. Materiaalin laatu on heikko, pinnoite muuttaa usein tekstuuriaan ikään kuin se murenisi. Auringon alla oleminen vaikuttaa heihin myös huonosti.

On parempi ottaa yksi hyvä matto, joka on helppo ylläpitää ja kestää hyvin kauan, kuin ostaa uusi matto matkailua varten joka vuosi.

GET SHREDDED ABS in 7 Days (flat belly challenge) | 10 minute Workout

Edellinen viesti Lehdistö 21 päivässä: rohkea haaste Arina Skoromnajalta
Seuraava viesti Liikunta pullo hoikka jalat ja lihasten sävy