A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2

Reisistä: 7 ruokaa välttääksesi kauniin kuvan

Valitettavasti on mahdotonta laihtua tietyssä kehon osassa: paikallinen rasvanpoltto ei ole muuta kuin myytti. Kun henkilö menettää painonsa, rasvakudos lähtee vähitellen koko kehosta. Ensinnäkin joillekin käsivarret vähenevät, toisille vyötärö ohenee. Yksi ongelmallisimmista alueista on kuitenkin lonkat. Monien on paitsi vaikeinta saavuttaa tämän ruumiinosan väheneminen, myös selluliitti esiintyy usein täällä.

Ravitsemusterapeutti ja kouluttaja Andrey Semeshov toteaa, että selluliitti esiintyy yleensä missä ylimääräinen kehon rasva kertyy. Vastaavasti järkyttävän appelsiinikuoren ulkonäkö ei johdu yksittäisistä vaarallisista elintarvikkeista, vaan ylimääräisistä kaloreista sinänsä.

Ensimmäinen asia, johon ravitsemusterapeutti suosittelee kiinnittämään huomiota, on tasapainoinen ruokavalio, kun kulutetut kalorit ovat yhtä suuret tai enemmän kuin syöneet kalorit. Ja vasta sitten mene yksityiskohtiin: korreloi proteiinien, tyydyttyneiden ja tyydyttymättömien rasvojen jne. Määrä.

On kuitenkin ruokia, jotka usein huomaamattomasti lisäävät ruokavalion kaloripitoisuutta. Tässä on, mitä ei pidä käyttää väärin pitääkseen kauniit ja hoikka lonkat.

Reisistä: 7 ruokaa välttääksesi kauniin kuvan

Mikä on enemmän kaloripitoisuutta? Vähemmän vaarallisten tuotteiden valitseminen hahmolle

Cappuccino tai raf, maito tai kefiiri, vaahtokarkki tai marmeladi.

Sokeri

Mikä tahansa käyttötarkoitus - päästä eroon ylimääräisistä kiloista tai parantaa ihon kuntoa, sokerin välttäminen on ensimmäinen askel kohti terveellisempää ruokavaliota. Vaikka sokeri itsessään ei sisällä rasvaa, se tuottaa suuren määrän kaloreita kerralla. Ja jos et käytä tätä energiaa välittömästi, keho tallentaa sen jo rasvakudoksen muodossa.

Reisistä: 7 ruokaa välttääksesi kauniin kuvan

Valokuva: istockphoto.com

Lisäksi sokerin liiallinen kulutus - paitsi puhtaana, myös juomina ja makeisina - voi vähentää kollageenin määrää kehossa. Tämän aineen puute puolestaan ​​vaikuttaa kielteisesti ihon kuntoon ja vaikuttaa selluliitin ulkonäköön.

Vaikka makeat hedelmät sisältävät myös sokeria, vaikkakin fruktoosina, niitä ei myöskään pidä käyttää väärin.

Ravitsemusterapeutti kehottaa myös kiinnittämään erityistä huomiota ns. piilotetun sokerin vähentämiseen ruokavaliossa. Valitettavasti nykyään valmistajat lisäävät sokeria aina kun se on mahdollista ja mahdotonta. Mukaan lukien musta leipä. On järkevää viipyä hyllyllä ja valita vaihtoehto, jossa koostumuksessa ei ole sokeria, asiantuntija toteaa.

Valkoinen leipä, pasta ja riisi

Painonpudotuksen yhteydessä kannattaa luopua valkoisista jauhotuotteista. (leipä, leivonnaiset, nuudelit) ja riisiä. Nämä korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka keho hajottaa sokereiksi. Esimerkiksi yksi niistä - tärkkelys pilkkomisprosessissa hajoaa yksinkertaiseksi - glukoosiksi. Tämä puolestaan ​​voi vaikuttaa kielteisesti ihon kuntoon.

Valkoinen leipä voidaan korvata täysjyvätuotteella ja vehnän pasta - kaurahiutaleella.

Jalostettu liha

Kinkku, makkarat, makkarat - nämä tuotteet on ehdottomasti hävitettävä. jos et halua reidesi peittävän appelsiinikuorella. Tosiasia on, että jalostettu liha sisältää yleensä suuren määrän natriumsuolaa. Sen takia vettä pidätetään kehossa, esiintyy turvotusta, ja iho tulehtuu ja alkaa näyttää ryppyiseltä.

Reisistä: 7 ruokaa välttääksesi kauniin kuvan

Kuva: istockphoto.com

Jos et voi kokonaan pidättäytyä lihatuotteista, suosi niitä, jotka sisältävät vähemmän suolaa.

Juusto

Juusto laskee myös suurten suolamäärien lähteet. Kuten jalostetun lihan tapauksessa, liiallinen suolan saanti häiritsee veden ja suolan tasapainoa kehossa, säilyttää nestettä ja huonontaa ihon yleistä tilaa.

Veden määrän lisääminen voi vähentää juuston syömisen kielteisiä vaikutuksia.

Avokadot, pähkinät ja kuivatut hedelmät

Vaikka näitä kolmea ruokaa pidetään välttämättöminä terveellisen ruokavalion kannalta, niitä ei pidä liikaa käyttää. Itse asiassa ne ovat paljon kaloreita. Esimerkiksi suositeltu 30 g pähkinäseosannos sisältää 182 kaloria. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan vaivaudu tarkkiin mittauksiin välipalalla ja syövät paljon enemmän.

Jos syöt liian paljon edes oikeita ruokia kerralla, ne eivät ole hyödyllisempiä kuin roskaruoka.

Reisistä: 7 ruokaa välttääksesi kauniin kuvan

Ihanteellinen tuote vai vain myytti? Miksi terveelliset ihmiset ovat pakkomielle avokadoista

Eksoottisella hedelmällä on paljon positiivisia ominaisuuksia, mutta sinun on tiedettävä kulutuksen säännöt, jos haluamme laihtua.

Alkoholi

Alkoholinen juomat eivät myöskään sovi klassisiin terveellisen elämäntavan ideoihin. Erityisesti reiteille alkoholi vaikuttaa selluliitin ulkonäköön. Se aiheuttaa ylimääräistä rasitusta maksalle ja auttaa hajottamaan kollageenikuituja, jotka ovat vastuussa ihon kiinteydestä ja elastisuudesta.

Reisistä: 7 ruokaa välttääksesi kauniin kuvan

Kuva: istockphoto.com

Kahvi

Kahvi sisältää suuria määriä kofeiinia. Se aiheuttaa adrenaliinin vapautumista ja lisää sen tuotannosta vastaavien rauhasten kuormitusta. Kehon on siis tehtävä lisätoimenpiteitä päästäkseen eroon lisämunuaisista ylimääräisestä adrenaliinista. Siksi liiallinen kahvin käyttö lisää rasvan kertymisen riskiä ongelma-alueille, mukaan lukien lonkat.

Reisistä: 7 ruokaa välttääksesi kauniin kuvan

Kahvista voi olla hyötyä. Tärkeintä on valita se oikein

Tällä juomalla on sekä hyviä että huonoja puolia. Mutta mitä tutkijat ajattelevat?

Vaikka on mahdotonta laihtua tietyssä paikassa, voit saavuttaa kauniita lantioita yleensä pääsemällä eroon ylimääräisistä kiloistammov. Erityistä huomiota voidaan kiinnittää myös ihon kuntoon, koska jalat ovat yksi haavoittuvimmista paikoista selluliitille.

👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Edellinen viesti Ei päivä ilman harjoittelua: mitä keholle tapahtuu, jos harrastat joka päivä?
Seuraava viesti Hiukset hiuksiin: 5 mukavaa kampausta urheilua varten