Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Maamme viimeinen päivä tuli kohtalokkaaksi urheilun ja harrastusten harrastajille. Tuolloin otettiin käyttöön tiukat karanteenitoimenpiteet, ja jo ennen tätä päätöstä pääkaupungin kuntokeskukset suljettiin, joukkotapahtumat ja kilpailut peruutettiin. Sen jälkeen on kulunut puolitoista kuukautta, ja lopulta koti itsensä eristäminen alkoi heikentyä - kaupungit alkoivat elpyä vähitellen.

Ehkä pian, vaikkakaan ei heti, palaamme normaaliin elämännopeuteen. Siksi on nyt aika miettiä, mitä on ehdottomasti tehtävä pandemian lopussa, koska meille avautuu paljon mahdollisuuksia. Jaamme kanssasi tarkistuslistan mielenkiintoisista asioista, jotka ilahduttavat terveellisten elämäntapojen uskollisia faneja ja joista aiemmin saattoi vain haaveilla.

1. Lähtö juoksemaan puistoon

Ehkä juoksijoilla oli itsensä eristämisen aikana todella vaikea aika. Loppujen lopuksi oli mahdotonta lähteä huoneistosta ilman erityistä tarvetta, eikä kaikilla ollut varaa ostaa ammattimaista polkua kotiin. Mutta nyt kaikki esteet alkavat murentua potentiaalisten maratonien edessä: pian on mahdollista valmistautua tuleviin lähtöihin ja valloittaa etäisyydet keskustassa, lähipuistossa, pihalla tai metsässä. Henkilökohtaisesti suosittelemme menemään lenkille luonnonkauniiseen paikkaan aikaisin aamulla tai päinvastoin myöhään iltapäivällä. Tällä hetkellä päivällä sää ei ole niin kuuma, katu ei ole täynnä, ja luonnon kauneus ja raikas ilma koristavat vain harjoittelua.

Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Photo : istockphoto.com

2. Järjestä PP-aamiainen kahvilan kesäverannalle.

Kesä on tulossa pian, ja sen myötä kahvila avaa verannan kauden. Siihen mennessä kaupunkilaitokset kiehuvat jälleen elämässä ja odottavat sinua runsas brunssi tai terveellinen aamiainen. Tietysti, kun se on vangittu neljään seinään ja otettu pois cappuccino, siitä on iloa, mutta on paljon parempi nauttia hetkestä ja ainakin kerran nauttia kaunis ateria ennen työpäivää.

Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Juoksu huvin vuoksi. Kuinka tehdä ensimmäinen lähtö mukavaksi aloittelijalle

Elämä murtautuu kokeneelle urheilijalle, joka opettaa sinulle nauttimaan juoksemisesta.

3. Käy suosikkikuntokeskuksessasi

Emme väitä, että kotiharjoittelu on todella tehokasta ja kätevää, ja voit rakentaa tarvittavat välineet helposti omin käsin. Mutta, sinun on myönnettävä, et todennäköisesti kaipaa monitoimisia simulaattoreita ja siistit käsipainot. Lisäksi kuntokeskuksissa on erityinen ilmapiiri, joka motivoi sinua saavuttamaan uudet tavoitteet ja ei salli sinun luopua harjoittelustasi keskellä. Ja spa-aluetta, jossa on uima-allas ja kylpylä, ei ole peruutettu! Siksi kuntosalilla käyminen auttaa paitsi saamaan kunnon kuntoon myös rentoutumaan perusteellisesti.

4. Ylitä 10 tuhatta askelta kaupungin kaduilla

He sanovat, että 10 tuhatta askelta on optimaalinen päivittäinen hinta, jonka avulla henkilö voi pysyä hoikkaana ja tuntea olonsa hyväksi. Ja jos täytät tämän suunnitelman, kävelemällä kaupungin kauniilla kaduilla, sitten lattiaoppiminen on suoraa sekoitusta liiketoiminnasta iloon. Kuvittele vain: hiljaiset pengerrykset, koristellut bulevardit, pienet takakadut - ja kaikki tämä näkyy kehon hyödyinä!

Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Kuinka kompensoida 10 tuhat askelta päivässä? Kaloreiden polttaminen itsensä eristämisessä

Voit pysyä aktiivisena myös ilman harjoittelua.

5. Liity urheilutapahtumaan

Kilpailut ja muut suuret tapahtumat on peruutettu tänä keväänä turvallisuussyistä. Mutta useimmat urheilutapahtumat voivat silti tapahtua, vain vähän myöhemmin. Ja tämä on loistava mahdollisuus kokeilla kättäsi erilaisissa kilpailuissa ja testata voimaa. Loppujen lopuksi, vaikka et ole koskaan kilpailtu aiemmin, milloin, jos ei nyt, on paras aika aloittaa? Olemme varmoja, että karanteeni on herättänyt sinussa tarpeeksi halua ottaa vastaan ​​uusi ja tuntematon.

Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Kuva: istockphoto.com

6. Suunnittele matkasi

Ehkä kaikkein odotetuin kohde luettelossa. Pandemian häviämisen myötä matka alkaa palata elämäämme: ensin ympäri maata ja sitten ympäri maailmaa, kun rajat avautuvat. Siksi on parempi olla tuhlaamatta aikaa ja miettimällä etukäteen, minne haluaisit mennä yksin, ystävien tai perheen kanssa. Muuten, testimme auttaa sinua tekemään valintasi!

Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Minne mennä karanteenin jälkeen? Testi

Selvitetään, mikä sopii sinulle parhaiten: laiskat rannat tai kävely Euroopassa.

7. Polkupyöräretkelle

Jos haluat liikkua Moskovassa polkupyörällä ja skootterilla, tarvitset passin ja hyvän syyn, mutta pian kaksipyöräisellä kävelystä tulee taas miellyttävä vapaa-aika. Ne tukevat liikunnan tasoa, polttavat kaloreita ja vain lataavat sinua hyvällä tuulella. Muuten, jos sinulla ei ole omaa polkupyörää, voit vuokrata sen, ja se on halpaa. Kaupungin eri osissa on erityisiä pisteitä: sekä kaduilla että puistoissa ja joillakin metsäalueilla.

8. Järjestää piknik läheisten seurassa

Toukokuun juhlapäivät ovat ohitse, ja meidän piti juhlia niitä kotona. Mutta kuka kieltää koronaviruksen jälkeen menetetyn korvaamisen ja piknikille lähimiehen seurassa? Varsinkin jos sää sallii. Tämä ajatus vetoaa jopa niihin, jotka seuraavat tarkkaan kuvaa. Tämä johtuu siitä, että shashlikkiä ja muita ulkoilmaruokia voidaan valmistaa ruokavalion, mutta ei yhtä herkullisten reseptien mukaan.

Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Kuinka valmistaa BBQ ja muut terveelliset ulkoilmaruoat

Reseptit, joista kuvasi kiittää meitä.

9. Mene kauan odotettuun otteluun

Urheilusta kaukana olevan henkilön on vaikea kuvitella, kuinka fanit kaipaavat turnauksia. Toivomme, että lähitulevaisuudessa on mahdollista katsoa ottelut ainakin televisiosta ja sen jälkeenkoko tuskallinen historia - suoraan stadionilta. Pidämme tätä tuotetta välttämättömänä faneille, koska missä muualla voit tuntea pelin kaikki jännitteet ja joukkueiden halun napata voitto millä hyvänsä?

Terveellinen elämäntapa alussa: tarkistuslista toiminnoista, jotka on tehtävä pandemian jälkeen

Kuva: istockphoto.com

10. Tanssi musiikkifestivaaleilla

Hyödyllisiä aktiviteetteja ei ole rajoitettu urheiluun. Musiikkifestivaalit ovat loistava tapa nauttia suosikkikappaleistasi, liikkua ja tanssia. Ja vaikka kaikki konsertit ja vastaavat tapahtumat ovat vain unelmissa, odotamme niitä innolla luovuuden ja hauskan ilmapiiristä.

Edellinen viesti Kuinka suklaa on hyödyllinen? Muuntaa myyttejä suositusta jälkiruokasta
Seuraava viesti Noidat 20 vuotta myöhemmin: miltä näyttelijät hurmaavilta näyttävät nyt