Professori Jussi Pihlajamäki: Diabeteksen hoito - leikkausta, lääkettä vai elämäntapa?

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Aamiaismunat ovat melko suosittu ruokalaji monissa maailman maissa. Tämä johtuu saatavuudesta, hinnasta ja valmistelun nopeudesta. Tällaisella pienellä tuotteella on valtava määrä arvokkaita ominaisuuksia. Lisäksi munia käytetään aktiivisesti laihdutukseen. Kuinka se toimii? Kerrotaan nyt sinulle.

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Mitä pumpattavaa on? 10 yksinkertaista ruokaa lihasmassan saamiseksi

Ruoka voi olla sekä herkullista että tehokasta.

Kuinka munat ovat sinulle hyvät?

Pitkään ihmiset huolissaan munien vaikutuksesta terveyteen. Tuotteen kannattajien ja vastustajien väliset kiistat eivät raukene tähän päivään saakka. Kuten kaikilla muilla ruokavalion komponenteilla, munilla on hyödyllisiä ja haitallisia ominaisuuksia.

Munaa pidetään luonnollisen tuotteen standardina: se sisältää tasapainoisimman yhdistelmän vitamiineja, ravinteita ja hivenaineita. Tämä koko luettelo ominaisuuksista tuo kiistattomia etuja keholle. Tuote tarjoaa useita etuja terveydellemme.

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Kuva: istockphoto.com

Scientific mielipide: munat auttavat todella laihtua

Munat ovat helposti sulavia tuotteita, joten niitä suositellaan usein ruokavalioon. Ne todella auttavat laihtua. Väitöskirja vahvistetaan useilla tutkimuksilla niiden ruokavalion ominaisuuksista. International Journal of Obesity -lehdessä julkaistu amerikkalaisten tutkijoiden artikkeli auttaa ymmärtämään munien etuja. Tutkijat pohtivat, voisivatko ylipainoiset ihmiset laihtua kahdesti nopeammin yhdistämällä vähäkalorisen ruokavalion kananmuniin aamiaiseksi?

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Aamutottumus: mitä tapahtuu, jos syöt kaurapuuroa joka päivä

Kokeilu johti kroatialaisen bloggaajan Ivona Pavicicin odottamattomiin mutta miellyttäviin tuloksiin.

Kokeiluun osallistui 152 vapaaehtoista: 25-60-vuotiaat miehet ja naiset, joilla on lievä ylipaino tai liikalihavuus. Ihmiset jaettiin ryhmiin. Ensimmäinen asetettiin ruokavalioon, jossa aamiainen koostui vain kahdesta munasta. Toinen söi munkkeja aamulla, samanlainen kaloripitoisuus kuin kaksi munaa.

Koe kesti kahdeksan viikkoa, ja sen tulokset ilahduttavat varmasti proteiiniaamiaisen ystäviä. Ensimmäinen ryhmä, joka söi muna-ruokavaliota, menetti 65% enemmän painoa kuin toinen. Tutkijat ovat osoittaneet, että tämän tuotteen syöminen aamulla edistää laihtumista yhdistettynä vähäkaloriseen ruokavalioon. Saimme myös tietää, että aamiainen munalla aiheutti paljon kylläisyyttä ja vähensi merkittävästi halua syödä aterioiden välillä.

Puhdas proteiini

Munanvalkuainen on parempi kuin kala ja liha. 100 grammaa tuotetta sisältää huikeat 13 grammaa puhdasta proteiinia. Se auttaa rakentamaan lihaksia, vahvistamaan luita, selviytymään liikalihavuudesta ja parantamaan aivotoimintaaja. Ravinteiden korkean pitoisuuden vuoksi
proteiini neutraloi tulehduksen ja säätelee happo-emästasapainoa.

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Kuva: istockphoto.com

Munilla on lisääntynyt ravintoarvo, mikä tekee niistä korvaamattoman energialähteen. Niiden raakana syöminen auttaa toipumassa äänihuulivammoista. Lisäksi tuote normalisoi hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työn. Munan ainesosat auttavat torjumaan ulkoisia ärsyttäviä aineita, mukaan lukien syöpäsairauksien kehittyminen. Munat ovat hyviä myös raskaana oleville naisille: korkea vitamiinipitoisuus edistää sikiön normaalia kehitystä.

Tuote sisältää myös runsaasti monityydyttymättömiä Omega-3-rasvahappoja. Ne auttavat parantamaan aivojen toimintaa ja näkemystä.

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Miksi sushi ei ole PP? Japanilaisen suosikkiruokasi ainesosien analysointi

Riisin, kalan ja vihannesten takana on merkittävä haitta.

Munien kielteiset vaikutukset kehoon

Munat muuttuvat haitallisiksi, kun niitä kulutetaan suurina määrinä ilman lämpökäsittelyä. Raakamunien syöminen lisää salmonellan tartuntariskiä. Nämä ovat bakteereja, jotka aiheuttavat todellista haittaa terveydelle, ja ovat patogeenisiä ihmisille. Voit myös kehittää kuivumista tai munuaisten vajaatoimintaa.

Toinen proteiiniruokien rakkauden ääripää on muna-ruokavalio. Hän sai suosiota johtuen siitä, että se tuo melko nopeita tuloksia laihtuminen. Viikossa tällainen ruokavalio auttaa sinua menettämään jopa viisi kiloa, mutta se tuo vielä enemmän negatiivisia seurauksia, kuten mikä tahansa muu proteiiniruokavalio. Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Anna Berseneva jakoi mielipiteensä keholle aiheuttamastaan ​​vahingosta Instagramissa:

Anna: Kyllä, tällaiset ruokavaliot antavat ulkoisen nopean tuloksen, mutta Valitettavasti tämän vaikutuksen hinta on liian korkea! Tässä on joitain erittäin proteiinipohjaisten ruokavalioiden erittäin todennäköisiä vaikutuksia. Sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riski kasvaa, ja naiset ovat alttiimpia tälle tilanteelle. Dysbakterioosi ja maha-suolikanavan häiriöt, koska proteiiniruokavalio rajoittaa kuitua sisältävien elintarvikkeiden saantia. Aineenvaihduntahäiriöt: aineenvaihduntaprosessit hidastuvat kehon päihtymisen takia. Happo-emästasapaino on häiriintynyt, koska hajoamistuotteet myrkyttävät kehon ympäristön ja aiheuttavat myrkytyksen, joka johtaa solukuolemaan. Maksakudos tuhoutuu ja munuaiset kärsivät vakavasti. Tämä on ylimääräinen riski naisille! Toksiinien ja hajoamistuotteiden eli typen ylikuormitus, joka pyrkii kertymään sukuelimiin, aiheuttaa riskin lannoitusprosessissa. ⠀

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Kuva: istockphoto.com

On tärkeää minimoida bakteerikontaminaation mahdollisuus, joten lääkärit suosittelevat keitetyn tuotteen syömistä. Se maksaa myösmunanvalkuainen aiheuttaa allergisen reaktion. Tämä on melko yleinen tapa lasten keskuudessa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa tämän tyyppinen allergia on toisella sijalla vastaavan reaktion jälkeen maapähkinöihin. Munanvalkuaisten tärkein allergeeni on albumiini. Heti kun se tulee ruoansulatuskanavaan, keho alkaa tuottaa vasta-aineita.

Kuinka usein voit syödä munia?

Uskotaan, että munia ei pidä syödä säännöllisesti, koska se vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. suuren kolesterolimäärän vuoksi. Keltuaiset sisältävät todellakin 200 mg kolesterolia, mutta lukuisat tutkimukset eivät ole vahvistaneet sen tason nousua veressä ihmisillä, jotka söivät säännöllisesti kolme kokonaista munaa päivässä.

Munissa olevaa kolesterolia ei tuskin voida kutsua huonoksi. Niin kutsutut transrasvat ovat paljon haitallisempia tässä tuotteessa. Aikuinen voi syödä säännöllisesti enintään kaksi kokonaista munaa päivässä, mutta yleensä voidaan syödä enemmän proteiinia.

Kuinka munat aamiaiseksi auttavat laihtua? Tutkijat

Älä yritä : Ruokavaliot, jotka eivät auta sinua

kilohailiruokavalio, suklaamakaroniviikko ja muita outoja painonpudotustekniikoita

perinteisen lääketieteen käyttö

Muinaisista ajoista lähtien psoriaasia, astmaa ja mahahaava-potilaita on kehotettu hoitamaan munilla. Tuotetta suositeltiin hilseen ja hiusten rikkoutumisen hoitoon. Mitä hyötyä munista on ihmiskeholle? Se, että hän saa kaikki tarvittavat aineet. Netissä on paljon reseptejä sekä ulkoiseen että sisäiseen käyttöön. Myös voiteet ja balsamit valmistetaan proteiinituotteesta ja kekseliäin - kasvonaamio. Sen sovellukset ovat rajattomat. Mutta suosittelemme käyttämään todistettuja keinoja tautien torjunnassa ja ota yhteyttä asiantuntijoihin.

Herbalife - Tasapainoinen aamiainen

Edellinen viesti Mitä elimistölle tapahtuu, jos luovutat maitotuotteista kuukaudeksi
Seuraava viesti Kohti täydellistä ihoa. Luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat eroon aknesta