Retkeily - Kengät

Kuinka valita lenkkarit kuntoon, juoksuun ja crossfitiin

Monet luultavasti sanovat, että kaikki on täällä yksinkertaista. Haluatko harrastaa urheilua? Pue mitä sinulla on ja juokse kuntosalille. Mutta jos olet tosissasi terveydestäsi ja haluat minimoida loukkaantumisriskin, on erittäin tärkeää lähestyä urheilukenkiäsi vastuullisesti. Lisäksi oikean kenkämallin käyttö voi parantaa urheilullista suorituskykyäsi dramaattisesti.

Kuinka valita lenkkarit kuntoon, juoksuun ja crossfitiin

Nike Breaking2. Maraton kahdessa tunnissa

Kokeilu ihmisen kykyjen rajalla. Urheilijat haastavat maailmanennätyksen.

Oikein lukittu jalka voimaharjoittelukengässä antaa sinun keskittyä kunnolla harjoituksiin etkä tunne epävakaata jalka-asentoa. Juoksukengät, joissa on paksu kantapää, vähentävät jalan stressiä, vaikka juoksutekniikkasi olisi kaukana täydellisestä. Luetteloa voidaan jatkaa, mutta katsotaanpa tarkemmin kutakin aluetta.

CrossFit-lenkkarit

CrossFit on äärimmäinen yleinen kuntojärjestelmä, joka perustuu vuorotellen, joskus satunnaisesti, korkealla suoritetut perusliikkeet.

Crossfit-kenkien valinnan erityispiirteet:

- vakaa pohja. Voimaharjoitusten aikana jalan vakaus ja luotettava kiinnitys ovat tärkeitä. Siksi vaahto- tai geelipohjalliset lenkkarit eivät sovellu ristiin sovittamiseen;
- kytkin. Voiman äärimmäiset harjoitukset edellyttävät hyvää pitoa;
- ilmanläpäisevyys. Jotta jalkasi eivät hikoile erittäin voimakkaiden harjoitusten aikana, kengissäsi on oltava verkkoinen päällinen ja niiden on päästettävä ilmaa läpi.

Kuntoilukengät

Kuntotyyppejä on monenlaisia, ja uusia ilmestyy jatkuvasti. Kaikkien näiden alueiden samankaltaisuus on, että ne sisältävät aerobista liikuntaa, nopeaa liikettä, pyöriä, hyppäämistä kovassa tahdissa.

Kuntokenkien valinnan ominaisuudet:

- keveys. Mitä kevyemmät lenkkarit ovat, sitä mukavampaa on liikkua, hypätä, tehostaa tai tehdä tasapainoharjoituksia niissä;
- ilmanläpäisevyys. Treenikengissä on tyypillisesti verkkomainen päällinen, koska tämä paitsi vähentää kengän painoa, myös antaa jalkojen hengittää;

- joustava ja pehmeä ulkopohja. Joustava ulkopohja antaa jalan liikkua mahdollisimman luonnollisesti. Kuntokenkä ei vaadi paljon pehmustusta, koska luokan iskukuormitus on minimoitu. Ulkopohjan pehmeys ei kuitenkaan vahingoita. Tällaisissa lenkkareissa sinulla on paljon mukavampi.

Juoksukengät

Tässä on syytä erottaa, että yhtä monta juoksutyyppiä on niin paljon lenkkareita. Ja lenkkaritVuoristossa kulkevat polkujuoksut eroavat radikaalisti kuntosalin tai kevyiden maratonien lenkkarista. Mutta silti niillä kaikilla on useita samankaltaisia ​​piirteitä, joista keskustelemme jäljempänä.

Juoksukenkien valinnan ominaisuudet ajettaessa radalla tai tasaisella alustalla:

- iskunvaimennus. Juoksukengät (lukuun ottamatta joitain erikoismalleja) on aina pehmustettu. Sen pitäisi olla pohjan kantapäässä, se tapahtuu myös varpaassa. Kaikki laadukkaiden juoksukenkien valmistajat ilmoittavat tyynyliittimien läsnäolon ja sijainnin;
- pehmeys ja joustavuus. Kengän ulkopohjan ja yläosan on oltava joustavia ja pehmeitä etujalassa;
- juoksukengät eivät ole koskaan valmistettu nahasta tai muusta huonosti hengittävästä materiaalista;
- keveys. Tennarit eivät saa ylittää 400 grammaa.

Mutta se ei ole kaikki. Se, että kenkä on hyvä juoksemiseen, ei tarkoita sitä, että se olisi sinulle hyvä. Huomioon on otettava useita tekijöitä.

Kuinka valita lenkkarit kuntoon, juoksuun ja crossfitiin

5 asiaa, joita et tiennyt suorituksesta

Oikea asenne, täydellinen lasku, hengitys ja syke ovat kaikki siitä, mikä tekee mestarin juoksutekniikasta.

Asiantuntijan vinkki - Hyvä juoksuasento ja askellus

Edellinen viesti Tieteellinen lähestymistapa: 5 erittäin tehokasta painonpudotusharjoitusta
Seuraava viesti Miltä tulevaisuuden kuntosali näyttää?