👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Kuinka laihtua nopeasti 14 kg, eikä pilata terveyttäsi?

Monet meistä haluavat laihtua, ja joku jopa onnistuu, mutta kaikki eivät osaa ylläpitää optimaalista painoa sen jälkeen, eivät enää lihoa eikä vahingoita kehoa. Bloggaaja Alina Khanykova kertoi kokemuksestaan ​​laihdutuksesta, toi esiin tärkeimmät virheet ja teki johtopäätökset siitä, miten laihtua oikein.

Alina kertoi, että lapsena hän ei harrastanut urheilua ja oli aina ylipainoinen. Tällä hetkellä, kun tyttö päätti alkaa laihtua, hän painoi 59 kg ja korkeus 160 cm. Ei niin paljon, mutta ihanteellisten parametrien saavuttamisen tavoite on jo asetettu.

Bloggaaja menetti 14 kg melko nopeasti, mutta pilasi aineenvaihdunnan , koska valitsin väärän painonpudotusstrategian.

Alina toi esiin 2 päävirhettä , joiden vuoksi hänen laihtuminen oli tehotonta:

  • Vähennä vain ruokamäärää päivässä ilman ruokavalion seurantaa.

Aluksi tyttö päätti rajoittaa itseään ja lopetti aamiaisen nauttimisen juomalla vain kupin kahvia tai teetä aamulla. Lounaaksi hän osti majoneesisalaatin hypermarketista (100 g), ja illalla töiden jälkeen hän söi raskaita aterioita, kuten paistettuja perunoita lihalla.

Kuinka laihtua nopeasti 14 kg, eikä pilata terveyttäsi?

Laihtua 66 kg. Söin pikaruokaa joka päivä, enkä voinut lopettaa

pieniä askelia, jotka auttoivat minua laihtua läpi vuoden. Felicia Kesleyn henkilökohtainen kokemus.

Kuinka laihtua nopeasti 14 kg, eikä pilata terveyttäsi?

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Uusi suuntaus painonpudotuksessa. Voitko selviytyä 16 tuntia ilman ruokaa?

  • Syö vain proteiinia.

Kun Alina huomasi, että proteiinin kulutus laihdutukseen on paljon terveellisempää, kuin hiilihydraatteja, hän teki toisen virheen yksinkertaisesti poistamalla hiilihydraatit ruokavaliostaan. Bloggaaja söi keitettyä kanaa tai kalaa kurkkujen tai papujen kera. Aamiaiseksi hän söi raejuustoa tai kefiriä.

Väärän lähestymistavan takia Alina heikensi aineenvaihduntaa vahingoittamalla kehoaan. Nyt tyttö on saavuttanut optimaalisen painon 48–49 kg, eikä aineenvaihduntaan enää vaikuteta.

Kuinka laihtua nopeasti 14 kg, eikä pilata terveyttäsi?

10 proteiinipitoista ruokaa. Mitä syödä harjoituksen jälkeen

proteiinipommi. Ei vain herkullista, vaan myös terveellistä ruokaa.

Kuinka laihtua nopeasti 14 kg, eikä pilata terveyttäsi?

4 yksinkertaista sääntöä lihasten rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi

Professori Luc van Loonin periaatteet, jotka toimivat 100%.

Mikä auttaa laihtua järkevästi?

  • muista juoda 1,5 - 2 litraa vettä päivässä;
  • syödä noin joka kolmas tunti pieninä annoksina. Keho tottuu ruoan saantiin, eikä sen tarvitse enää varastoida enimmäismäärän ravinteita, joista rasva muodostuu, kun syödään 1-2 kertaa päivässä;
  • ylläpitää proteiinien tasapainoa, rasvat ja hiilihydraatit, ja suosivat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (riisi, tattari, kaurapuuro) pikemminkin kuin yksinkertaisia ​​(leivonnaiset, leipä, sokeri);
  • harrastaa urheilua, koska mitä enemmän lihaksia kehossa, sitä nopeampi aineenvaihdunta;

Jos haluat oppia lisää Alina Khanykovan painonlaskutarinasta, katso nämä videot:

Olet mitä syöt -ohjelma ei naurata syömishäiriöliittoa

Edellinen viesti Pyöräily vahvojen hengessä. Matvey Zubovin henkilökohtainen kokemus
Seuraava viesti Intuitiivinen ravitsemus. Kuinka pysyä kunnossa ilman laihduttamista ja kalorien laskemista?