Kuinka korvata superruokia? Halpojen, mutta ei yhtä hyödyllisten analogien vaihtoehdot
Olet luultavasti kuullut useammin kuin kerran, että superruoka on erittäin hyödyllistä terveydelle ja myös erittäin laihtua. Niiden uskomattomista ominaisuuksista puhutaan joka kolkassa, mutta korkea hinta pakottaa monia lisäämättä niitä ruokavalioon. Äskettäin Roskachestvon asiantuntijat tekivät tutkimuksen ja totesivat, että nämä tuotteet ovat todella ainutlaatuisia ja voidaanko ne korvata jollakin.
Ravitsemusterapeutti kertoo : Onko superruoka niin siistiä ja mihin lisätä
Mikä trendikäs PP-ruoka ansaitsee todella osua pöydällesi?
Tärkein vastaus on, että voit.
Mitä ovat superruokia?
Tämä nimi annetaan tuotteille, joissa on runsaasti ravinteita, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, mikä yhdessä auttaa elämään terveellistä elämäntapaa ja suojaamaan kehoa vahingoilta. Superruoka ei ole laboratoriossa luotu ja kasvatettu ravintolisä, vaan marjoja, juuria, siemeniä, lehtiä ja levää, jotka ovat kasvaneet planeetallamme satojen vuosien ajan ja joita on aina ollut joukossamme. He eivät tienneet edes pitkään edes niiden käytön mahdollisuudesta, kunnes raaka-ruokaruokalaiset ja kasvissyöjät tulivat tähän etsimään, mikä antaisi heille mahdollisuuden korvata eläintuotteet kokonaan.
Ruokahaluttavat muodot: kuinka monta kaloria on suositussa pikaruokassa?
Kuinka ei vahingossa syö viikoittaista kalorimäärää päivässä.
Tärkeää tietää: vuodesta 2007 Kaikkien valmistajien, jotka haluavat merkitä superruokaa pakkauksiin, on toimitettava asianmukainen tieteellinen näyttö. Eli et voi aloittaa tuntemattoman selkärangan myyntiä ja mainostaa sitä tässä tuoteryhmässä ilman todisteita.
Kuva: istockphoto.com
Mitä superruokia on?
Acai-marjat. Ne sisältävät uskomattoman määrän aminohappoja, rasvahappoja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Marjat parantavat suolen toimintaa, puhdistavat toksiinien kehon ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Niitä myydään jauheena, koska niitä on mahdotonta toimittaa tuoreina: acai-poiminnan jälkeen ne menettävät hyödylliset ominaisuudet muutamassa tunnissa.
Goji-marjat. Yksi ruokalusikallinen marjoja sisältää 36% vitamiinin päivittäisestä arvosta. Ja yksi gramma proteiinia, satoja kertoja enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät sekä keholle tarvittavat aminohapot. Goji sävyttää, nuorentaa, lisää immuniteettia, ja marjojen uskotaan estävän syöpää.
PP-kori: mitä ostaa kotiin viikon ajan
Säilytämme terveyden ja muodon jopa itsensä eristämisen aikana.
Chia-siemenet. Chiassa on niin paljon rasvahappoja kuin missään muualla luonto. Lisäksi siemenissä on runsaasti kaliumia, sinkkiä, rautaa ja muita mineraaleja. Chia parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja vähentää nälkää.
Spirulina. VedessäLima sisältää B12-, A-, C-, D- ja E-vitamiinia sekä elimistölle välttämättömiä aminohappoja. Spirulina ei ole vain hyvä laihduttamiseen, mutta se voi myös nuorentaa kehoa.
Kaakaopavut. Suklaan luonnollinen korvike, mutta sillä on hyödyllisiä ominaisuuksia. Pavut sisältävät rautaa, magnesiumia ja monia antioksidantteja.
Kuva: istockphoto.com
Mitä korvata?
Roskachestvon tutkimuksen mukaan acai-marjoilla on todella hyödyllisiä ominaisuuksia ja ne voivat virkistää kehoa, mutta et voi syödä liikaa fruktoosin suuren määrän vuoksi. Voit korvata ne halvemmilla ja edullisemmilla, mutta yhtä hyödyllisillä analogeilla: punajuuret, karpalot, puolukat, mustikat, banaanit, pähkinät, kala ja avokadot.
Kuinka syödä vähemmän sokeria ja miten korvata makeiset?
Tästä syystä kaipaat makeisia ja mitä syödä, jotta et anna periksi kiusauksiin.
Goji-marjat, tutkijoiden mukaan hyödyllinen, mutta vain ylimääräisen rasvan poistamisessa maksasta. Korvaus kalliille superruokille - appelsiini, karhunvatukka, kuivattu karpalo ja koiranpuu.
Chia-siemenet, jotka vähentävät nälkää, ovat erittäin kaloreita, ja niiden liiallisella kulutuksella voi olla päinvastainen vaikutus - ei ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseksi vaan sen järkyttämiseksi. Voit korvata ne pähkinöillä, seesaminsiemenillä ja kaloilla.
Spirulina, tutkijoiden mielestä, voi korvata kaikki levät, mikä on paljon halvempaa.
Tutkijat huomauttavat myös, että leseet, inkivääri, munat ja hunaja eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin superruokat ja laihtumisen tärkein salaisuus. ja nuorison ylläpitäminen on tasapainoinen ruokavalio ja liikunta.
