The Last Guest: FULL MOVIE (A Sad Roblox Story)

Kuinka juosta ulkona, jos sataa. 5 tärkeää vinkkiä

Juoksu on yleisin ja saatavilla oleva fyysinen harjoitus. Miljoonat ihmiset käyvät päivittäin lenkillä ympäri maailmaa. Mutta entä jos sataa ulkona? Onko tämä syytä lykätä juoksua? Päätimme kysyä SM Stretching -kuntostudio -ketjun kouluttajalta ja kokeneelta juoksijalta Vladimir Lepesalta.

Kuinka juosta ulkona, jos sataa. 5 tärkeää vinkkiä

Test. Juoksetko oikein?

80% juoksijoista tekee nämä virheet koko ajan.

Voitko juosta jos sataa

Voit juosta sateessa! Samalla kannattaa noudattaa turvallisuussääntöjä eikä mennä juoksemaan voimakkaiden tuulien ja ukkosten aikana! Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit tehdä harjoittelusta sateessa mahdollisimman mukavan:

Mieli on avain

Tämä on tärkein asia. Sinun täytyy uskoa, että juoksu sateessa on kunnossa. Tämä on mielenkiintoista ja epätavallista. Tämä harjoitus auttaa sinua määrittelemään kykysi uudelleen ja laajentamaan mukavuusaluettasi.

Pukeudu säähän

Käytä vedenpitävää tuulitakkia, jossa on huppu. Vältä puuvillatuotteita. Ne kastuvat hyvin nopeasti ja aiheuttavat epämukavuutta. Jos sinulla ei ole erityistä juoksukenkää näihin sääolosuhteisiin, sillä ei ole merkitystä. Osta kosteutta hylkivä kengänkiillotus - se ei suojaa sinua 100%, mutta se lisää merkittävästi todennäköisyyttä pitää jalkasi kuivana. Älä käytä uusia lenkkareita. Märänä ne hierovat jalkojasi jopa enemmän kuin kuivat.

Jos kastut

Riippumatta siitä kuinka kovasti yrität, todennäköisesti kastut. Ja se on okei. Jotta et sairastu, älä tee pitkiä pysähdyksiä, lämmitetty elin ei ole hypoterminen. Yritä juosta suoraan kotiisi, jossa riisu heti märät vaatteet ja käy lämpimässä suihkussa / kylvyssä. Noudattamalla näitä suosituksia et anna kylmälle mahdollisuutta.

Valitse sopiva reitti ja ole varovainen

Jos juokset ympäri kaupunkia, ole varovainen ja tarkkaile autoja. Sade heikentää kuljettajien näkyvyyttä, joten on parempi pelata turvallisesti ja antaa pari ylimääräistä autoa ohittaa risteyksessä. Älä tee äkillisiä kiihtyvyyksiä ja pysähtymisiä, jotta et luiskaudu.

Älä aseta ennätyksiä

Älä yritä puristaa juoksustasi maksimissaan sateessa. Ajan ja etäisyyden rajoittaminen auttaa sinua pysymään valppaina ja estämään hypotermian.

Nämä 5 yksinkertaista vinkkiä auttavat sinua juoksemaan kunnolla sateessa ja välttämään harjoittelun ohittamisen huonon sään vuoksi.

Kuinka juosta ulkona, jos sataa. 5 tärkeää vinkkiä

Päivän kysymys. Auttaako juoksu laihtua?

Onko juoksu tehokasta laihduttamiseksi? Valmentaja vastaa.

Kuinka juosta ulkona, jos sataa. 5 tärkeää vinkkiä

Kuinka valita juoksukenkä? Tavalliset lenkkarit eivät sovi

millaisia ​​lenkkareita sinun tulisi käyttää ja miksi on tärkeää valita oikeat treenikengät.

Kuinka juosta ulkona, jos sataa. 5 tärkeää vinkkiä

Juoksu lopulta. Kuinka aloittaa juokseminen, laihtua 35 kg ja tulla rautamieheksi

Ivan Serebryakovin tarina. 30-vuotiaana hän painoi 104 kg ja 35-vuotiaana hän juoksi ultramaratoneja.

The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3

Edellinen viesti Suosituimmat uudet tuotteet. Parhaat juoksukengät kaupunkiin
Seuraava viesti Uusi lukuvuosi. Mihin osioon lapsesi lähetetään?