Kutsun kaikkia poistumaan sohvalta: Tina Kandelaki aloitti karanteenihaasteen

Venäläisen television tähti Tina Kandelaki kiireisessä aikataulussa löytää aina aikaa harrastaa urheilua, mikä antaa hänelle mahdollisuuden näyttää parhaimmalta. Hän ei valittaa väsymyksestä ja lisäksi pahoittelee, että päivässä ei ole ylimääräistä tuntia muutaman tehtävän suorittamiseen. Jopa kaksi kuukautta Venäjällä toiminut itsensä eristäminen ei häirinnyt TV-juontajakoulutusta. Eräänä päivänä hän aloitti mielenkiintoisen haasteen ja kutsui tilaajia ylittämään hänet perusharjoituksessa.

Kutsun kaikkia poistumaan sohvalta: Tina Kandelaki aloitti karanteenihaasteen

Kuuma haaste. Kuinka laihtua nopeasti palkin avulla

Kuukauden harjoittelun jälkeen vyötärö pienenee huomattavasti.

No, pidä tankoa?!

Joten Kandelaki kutsui tätä haaste. Sen ydin on suorittaa dynaaminen sivupalkki. Tällä hetkellä toinen käsi suorittaa tukitoiminnon, ja toinen on nostettava ylös ja sitten kosketettava sitä lattiaan. Jalkojen tulee olla suorat ja taitetut yhteen. TV-juontaja kuvasi prosessia luovasti ja haastoi lukijat.

Minulla on aina ollut vahva kilpailuhenki. Kuka tahansa sanoo minusta mitään, tämä on vain tekosyy tehdä vielä enemmän ja nostaa varsi enimmäiskorkeuteen. Joten anna sinulle sanottujen sanojen muuttua tuuleksi, joka puhaltaa purjeitasi! Kutsun kaikkia nousemaan sohvalta, makaamaan lattialla ja yrittämään ohittaa minut baarissa.

Tina onnistui tekemään 30 liikettä 40 sekunnissa. Tilaajat pitivät harjoituksesta, mutta se jopa sai ihmiset luopumaan pahoista ja samalla miellyttävistä tottumuksista. Istun juomassa kahvia ja karkkia. Poistin karkin, - kirjoittaa yksi Kandelakin blogin lukijoista.

Kutsun kaikkia poistumaan sohvalta: Tina Kandelaki aloitti karanteenihaasteen

Kuinka monimutkaistaa tavallinen baari? Viisi testattua tekniikkaa kunto-ohjaajalta

Nämä menetelmät tekevät varmasti vatsalihastesi toimivaksi.

Vatsan tyhjiö - mikä se on?

Tina jakaa jatkuvasti valokuvia ja koulutusvideot, jotka motivoivat ihmisiä syömään ja liikuntaan. Esittäjä kiinnittää erityistä huomiota lehdistön kuutioihin ja puhuu vatsan tyhjiöstä. Mikä se on? Kandelaki selittää sen itse.

Näiden lihasten työskentelyyn tarkoitettu harjoitus on seuraava. Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja hieman taipuneet, kädet lantiolla ja vartalo kallistettu eteenpäin. On välttämätöntä tehdä hidas, täydellinen uloshengitys ja vetää sitten mahaan mahdollisimman paljon. 20 sekunnin kuluttua voit rentoutua, tehdä lyhyen tauon ja aloittaa uuden lähestymistavan. Ihannetapauksessa harjoitus tulisi suorittaa kahdesti päivässä, mutta myös kaikki vasta-aiheet tulisi ottaa huomioon. Kuukauden kuluttua tapahtuu miellyttäviä muutoksia.

Kutsun kaikkia poistumaan sohvalta: Tina Kandelaki aloitti karanteenihaasteen

Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet tyhjiön joka päivä?

Viisi minuuttia päivässä litteälle vatsalle ja ohuelle vyötärölle.

Haluan rakastua kunto-ohjaajaan 90-vuotiaana

Kandelaki on varma, että jos noudatat ravitsemuksen perussääntöjä ja päivittäinen rutiini, voit pitää nuorekas hyvin kauan. Tupakoinnin lopettaminen, säännöllinen alkoholin ja kaloreiden nauttiminen, terveellinen uni, jatkuva liikunta - tämä on televisiotähden menestyksen salaisuus. Hän on varma, että kypsemmässä iässä hän voi olla aktiivinen ja jopa jakaa mielenkiintoisen halun yhdessä haastattelussa.

Tina sanoi myös pitävänsä todella siitä, mitä hän tekee. Ja tämä on ehdottomasti paras motivaatio, jota voi olla.

Edellinen viesti Tärkein saippuaooppera historiassa: miltä Santa Barbaran näyttelijät näyttävät tänään
Seuraava viesti Epätavallinen puhdistusmenetelmä jääkaapissa auttoi kouluttajaa menettämään 45 kg