Paaston hyötyjä

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Ne, joilla ei ollut aikaa laihtua kesään mennessä, mutta jotka kuitenkin suunnittelevat kuntoaan lomalle, etsivät aktiivisesti pelastusta kaikenlaisissa ruokavalioissa. Ensimmäiset tarkastelun kohteena ovat laihtumisen salaisuudet Hollywoodista. Yksi näistä on ajoittainen paasto tai paasto, johon kaunottaret, kuten Jennifer Aniston ja Miranda Kerr, turvautuvat. Mikä on uuden ulkomaisen trendin ydin ja onko sillä järkevää?

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Valmentaja vastaa: mitä tapahtuu, jos luovutat gluteenista, maidosta ja liha?

Selvitetään, toimiiko tämä todella, ja kerro sinulle, mitä tuloksia odotetaan.

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Kuinka he erehtyvät verkossa: ruokavalion myyttien tuhoaminen

Tätä ei opeta sinulle fyto-vauvojen tileillä.

Mikä järkeä siinä on?

Merkitys Ajoittainen paasto on säännöllinen kieltäytyminen syömästä. Suosituin järjestelmä on 8/16. Eli voit syödä 8 tuntia ja nälkää 16 tuntia. Voit esimerkiksi sijoittaa kaikki ateriat 10–18 tunnin välein.
Sinun ei kuitenkaan pidä ajatella, että annetussa ajassa voit syödä mitä tahansa. Sinun on ymmärrettävä, että valitsemasi ravintomenetelmän mukaan 80% ruokavaliostasi tulisi olla terveellisiä ruokia.

Ravitsemusterapeutit ja ajoittaiset syömisen puolustajat sanovat 16 tunnin ruoasta pidättäytyminen alentaa verensokeria ja keho alkaa käyttää rasvaa polttoaineena, mikä auttaa vähentämään nälkää. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta.

Ensinnäkin pitkä kieltäytyminen syömästä on kehollemme stressiä, mikä tarkoittaa, että myöhemmät ateriat voivat muuttua ylensyöntiä. Tällainen järjestelmä ei todellakaan sovi niille, jotka kokevat psykologisia häiriöitä ja tarttuvat säännöllisesti ongelmiinsa.

Tärkeää: jotta rasvanpoltto etenisi aktiivisemmin ja että lihakset eivät katoa tämän erittäin rasvan mukana , emme saa unohtaa urheilua. Pääsääntö on, että harjoittelun tulee olla sallittujen aterioiden aikana.
Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Kuva: istockphoto.com/

Milloin on?

Tässä on kaksi vaihtoehtoa. Yksi on saada voimaa ja energiaa aamulla ja lopettaa ateriat iltapäivällä, toinen on alkaa syödä vasta illallisen jälkeen ja lopettaa syöminen ennen nukkumaanmenoa. Kaikki riippuu aktiivisuudestasi ja tavallisesta elämänrytmistäsi. Niille, jotka heräävät myöhään, illallinen paasto on sopiva ja päinvastoin, aamu - varhaisille linnuille, jotka ovat tottuneet täyttämään koko päivän.
Mikä parasta, kun kahdeksassa tunnissa onnistut kuluttamaan kaikki päivittäiset kalorit. Eli voit syödä useammin tai jakaa kalorit kolmeen ateriaasi.

Mitä juoda?

Se, että et voi syödä 16 tuntiat, ei tarkoita, ettet voi juoda. Luonnollisesti tämä ei koske alkoholia ja sokerijuomia. Salli vihreän teen ilman sokeria ja vettä.

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Kuva: istockphoto.com

Onko vasta-aiheita?

Tämäntyyppinen ruokavalio on ehdottomasti haitallista ihmisille, joilla on gastriitti, sappirakon ja lisämunuaisten ongelmat. Järjestelmä on ehdottomasti kielletty raskaana oleville ja imettäville naisille.

Mitkä ovat tulokset?

Tämä ruokavalio sopii luonnollisesti vain ruokavalioon. Esimerkiksi, jos sinun täytyy kuivua ja menettää pari kiloa, jotta mahtuisit juuri tähän mekkoon tai pukuun. Älä käytä sitä pitkään, koska nämä testit aiheuttavat edelleen suurta rasitusta keholle.

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Durov kieltäytyi syömästä ja alkoholi: onko katto mennyt vai onko aivosi paikoillaan?

Hän päätti tulla vielä tuottavammaksi ja luoda jotain suositumpaa kuin VKontakte ja sähke.

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Liikennevalot: miten ruokaa rakennetaan ruokavalion välttämiseksi

On käynyt ilmi, että voit syödä melkein mitä tahansa, mutta tarkasti määriteltyyn aikaan.

Ajoittainen paasto: miten se toimii?

Olet mitä syöt: ravitsemusterapeutin kuuleminen. Erityis toimittajien luonnos

Yksilölliset ateriaohjelmat, ravitsemusterapeutin vastaukset yleisimpiin kysymyksiin ja käytännön suositukset ruokavalinnoista.

Vogelin 5 päivän paasto

Edellinen viesti Rasvan miehen päiväkirja. Painonlaskukokeet: löytöjä ja epäonnistumisia
Seuraava viesti Detox. He sanoivat minulle: Juot mehua ja laihdut. Mikä se oikeastaan ​​on?