The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Elämäntaito: 5 tuttua nestettä epätavallisessa perspektiivissä

Vesi

Milloin? Ennen harjoitusta, sen jälkeen ja sen aikana

Ylivoimaisesti terveellisin juoma on vesi! Vesi on meille elintärkeää. Se on universaali biologinen liuotin, jossa tapahtuu suurin osa biokemiallisista reaktioista. Riittävä määrä vettä tarvitaan riittävään lämpösääntelyyn, munuaisten, sydän- ja ruuansulatuskanavan normaaliin toimintaan. Se tukee kehon puolustusta ja auttaa eroon haitallisista aineenvaihduntatuotteista.

Mielenkiintoinen tosiasia

Juomaveden normi ihmiselle on 30 ml painokiloa kohti.

Lääkäri, TV-juontaja Alexey Bezymyanny : Sinun täytyy juoda vettä. Ja ei pelkästään, kun jano tuli, vaan yleensä myös urheilua. Tässä tapauksessa vesi tulisi juoda lasiin. Ei ole suositeltavaa juoda suuria määriä kerralla, muuten se on suuri taakka munuaisille ja sydämelle.

Elämäntaito: 5 tuttua nestettä epätavallisessa perspektiivissä

Kuva: picjumbo.com

Tee ja kahvi

Milloin? Ennen ja jälkeen liikunnan.

Sekä tee että kahvi stimuloivat kofeiinin ansiosta sisältyvät niiden kokoonpanoon. Kofeiinilla on virkistävä vaikutus, se lisää tehokkuutta, lisää hieman verenpainetta ja sykettä. Tämä on erityisen hyödyllistä verenpainetta alentaville potilaille (matala verenpaine). Lisäksi tee ja kahvi sisältävät kofeiinin lisäksi valtavan määrän hyödyllisiä biologisesti aktiivisia aineita, joilla on antioksidanttiaktiivisuutta, eli ne suojaavat kehomme soluja vahingoittavilta ympäristötekijöiltä ja ennenaikaiselta vanhenemiselta.

Mielenkiintoinen tosiasia

Useat tutkimukset osoittavat, että teen ja kahvin kohtuullinen juominen (jopa 3 kuppia päivässä) vähentää merkittävästi sairauksien, kuten Parkinsonin taudin, diabeteksen, ja ateroskleroosi ja onkologiset sairaudet.

Milloin juoda kahvia tai teetä? Asiantuntijamme, terapeutti, TV-juontaja Alexey Bezymyanny vastaa: Kaikki riippuu pulssista: sekä tee että kahvi lisäävät sykettä. Jos tämä on ammattilaisurheilija, joka harjoittaa ja hallitsee sykettään, mikä on erittäin tärkeää, hän tietää työnsä optimaalisen sykealueen. Tässä tapauksessa, jos urheilija juo kahvia ja pulssi ei mene muihin väleihin, miksi ei - yksi kuppi voidaan juoda ennen harjoittelua. Vaikka tähän ei yleensä ole selkeää ja kiireellistä tarvetta.

Elämäntaito: 5 tuttua nestettä epätavallisessa perspektiivissä

Kuva: picjumbo.com

Alkoholiton olut

Milloin? Harjoittelun jälkeen.

Alkoholiton olut, joka on valmistettu luonnollisista ainesosista ilman keinotekoisia makuja ja värejä, sisältää vitamiineja B1, B2 , PP ja mineraalit kalsium, magnesium, fosfori, kalium. Lisäksi se on vähemmän kaloreita kuin hedelmämehut, sillä on miellyttävä oluen maku ja se ei sisällä lainkaan alkoholia. Alkoholiton olut on hyväjanoaa ja virkistää.

Elämäntaito: 5 tuttua nestettä epätavallisessa perspektiivissä

Kuva: Polina Inozemtseva - mestaruuskilpailut

Lääkäri-terapeutti , TV-juontaja Aleksey Bezymyanny : Alkoholiton olut sisältää muun muassa hiilihydraatteja, joten se on sopiva juoma energian täydentämiseen harjoittelun jälkeen. On selvää, että ennen alkoholin harjoittamista ja sen aikana, mutta sen jälkeen, voit juoda alkoholittomia oluita, on ihanteellista tehdä tämä ns. Hiilihydraatti-ikkunassa (arvioitu ajanjakso on 35-40 minuuttia intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen).

= "info-note"> Mielenkiintoinen tosiasia:

On olemassa mielipide, jonka mukaan olut on kaloreita sisältävä tuote. Yritetään selvittää, onko näin? Yksi tölkki alkoholittomia oluita Baltika 0 (tilavuus - 0,45 ml) sisältää vain 158 kilokaloria. Hyväksy, että jos kulutat alkoholittomia oluita kohtuullisina määrinä, voit juoda sitä pelkäämättä hahmosi ja terveytesi puolesta.

Alkoholiton olut sopii niille, jotka haluavat lihoa. Alkuperäisen latausvaiheen aikana voit sisällyttää virvoitusjuoman ruokavalioon. Se on vähemmän kaloreita kuin maito, sooda tai hedelmämehu. B-vitamiinit auttavat kehoa palautumaan liikunnan jälkeen.

Mehu

Milloin? Ennen tai jälkeen liikunnan.

Kaikki vitamiinit , mineraalit ja muut hyödylliset biologisesti aktiiviset aineet sekä vihannesten, hedelmien ja marjojen helposti sulavat sokerit jäävät mehuihin. Varsinkin jos se on juuri puristettuja mehuja. Ja kaikki hyödylliset aineet mehuista imeytyvät mahdollisimman nopeasti, koska kehon ei tarvitse käyttää aikaa ja energiaa niiden ruoansulatukseen. Joten jos tarvitset energiaa kiireellisesti, tässä ja nyt lasillinen juuri puristettua mehua on loistava ratkaisu. Mutta älä unohda, että jopa tuoreessa puristetussa mehussa sokerin määrä on erittäin korkea ja kuitupitoisuus päinvastoin on vähäinen. Lisäksi suurin osa vitamiineista tuhoutuu vuorovaikutuksessa metallin ja ilman kanssa.

Elämäntaito: 5 tuttua nestettä epätavallisessa perspektiivissä

Kuva: kaboompics.com

Maito ja maitotuotteet

Milloin? Ennen harjoittelua.

Maito sisältää täydellistä, helposti sulavaa proteiinia, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, A- ja B1-vitamiineja , B2, B12, D, rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä edistävät rasvat sekä maitosokeri - laktoosi. Tämä runsas koostumus tekee maidosta erittäin arvokkaan elintarviketuotteen. On huomattava, että maito, etenkin täysmaito, on korkean kalorimäärän tuote.

Mielenkiintoinen tosiasia

Yksi lasillinen maitoa voi sisältää noin 120–250 kcal. Tällaisen rikkaan koostumuksen vuoksi maitoa tulisi pitää pikemminkin ruokana kuin juomana.

Lääkäri, TV-juontaja Alexey Bezymyanny : Kuinka suolisto reagoi käynyt maitotuotteisiin? Jokaisella on se erilainen. Mitä ei voida tehdä, on harjoitella tyhjään vatsaan, kun kivut jo alkavat, epämukavuuden tunne, jylisevä elävänuo. Tässä tapauksessa on todella parempi juoda kefiriä, juomaa jogurttia tai proteiinipirtelöä vedessä tai maidossa (riippuen henkilön rasvapitoisuudesta ja ominaisuuksista).

Elämäntaito: 5 tuttua nestettä epätavallisessa perspektiivissä

Kuva: picjumbo.com

Tärkeää muistaa: Monet ihmiset eivät siedä maitosokeria. Maidon rakastajat laihdutuksen alkuvaiheessa sisältävät vähärasvaiset maitotuotteet ruokavalioonsa. Tällaisia ​​juomia ja ruokia ei kannata jättää ruokavaliosta maitohappobakteerien sisällön vuoksi, joilla on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooraan.

A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It

Edellinen viesti Adidas Elbrus World Race: juokse, nouse korkealle, hengitä Elbrusta!
Seuraava viesti Seliger Swim: avoimen uinnin tulokset