Elää terveellisesti. Antaako Malysheva yleensä riittäviä neuvoja?

Maan TV-lääkäri Elena Malysheva sanoi äskettäin Rambler News Servicelle haastattelussa, että luonto pyrkii eroon yli 50-vuotiaista naisista liikalihavuuden kautta. Ikäihmisiä ei luultavasti tarvita luonteeltaan, ja sillä on omat mekanisminsa päästä eroon niistä. Yksi näistä on ylensyöntiä. Vitsit ovat vitsejä, mutta tässä on jonkin verran järkeä. Olemme keränneet lisää muutamia vinkkejä kuuluisasta näyttelystä, jota voit käyttää.

Älä syö liikaa

Aloitetaan samalla ja selvitetään, mikä on hyödyllistä tässä neuvossa. TV-juontaja korosti, että yli 50-vuotiaita liikalihavia naisia ​​on kaksi kertaa enemmän kuin miehiä. Tämä johtuu testosteronin puutteesta naisilla, joka on tärkein rasvaa polttava hormoni.

Lisäksi naisten elämässä on vielä kaksi tärkeää vaihetta, jolloin he ovat alttiimpia liikalihavuudelle. Ensimmäinen liittyy synnytyksen jälkeiseen jaksoon ja toinen vaihdevuodet. Näinä ajanjaksoina kauniin sukupuolen hormonaalinen tila muuttuu, minkä vuoksi heidän kehonsa kestää ylipainon paljon huonommin.

Elää terveellisesti. Antaako Malysheva yleensä riittäviä neuvoja?

Photo : vk.com/zdorovie_info

Älä luota urheiluun

Urheilu polttaa kaikki kalorit, - monet laihtuneet ihmiset uskovat. Ja tämä on osittain totta, mutta kannattaa muistaa esimerkiksi juustovoileivän (350 kcal) kaloripitoisuus, joka poltetaan yhdessä intensiivisessä harjoittelussa. Mutta tämä on vain voileipä, mutta entä kakku, jonka söit jälkeen? Urheilu on epäilemättä tärkeä asia, mutta pidä kiinni tavoitteestasi, älä unohda ravintoa.

Halaus

Malysheva neuvoo käyttämään ihoa ihokontaktissa useammin päivittäisen stressin torjunnassa, mikä vähentää kaikki kokemukset minimiin. Tällä menetelmällä on melko hyvin perusteltu kanta - se on refleksi, joka on jäänyt meille syntymän osasta.

Elää terveellisesti. Antaako Malysheva yleensä riittäviä neuvoja?

Kuva: vk.com/zdorovie_info

Riko astiat

Liikunta, nopea kävely, sauvakävely rannikkoa tai puistoa pitkin, uinti ja lenkkeily auttavat myös selviytymään stressistä. Jos tämä on mahdotonta tai fyysinen muoto ei salli, tarvitset ainakin jonkin verran lihastoimintaa tunteiden heittämiseksi: voittaa tyyny tai päärynä, repiä sanomalehtiä, lyödä astioita, tee 10 kyykkyä, mene ylös asuntoosi ei hissillä, vaan kävellen ylös portaita; ainakaan huuda - ei rakkaillesi, vaan tyhjässä lasipurkissa.

Mene kylpyyn!

Kävi ilmi, että käydessäsi kylvyssä ihmiskeho tuottaa proteiineja, joita ensin kutsuttiin lämpöproteiineiksi. sokki ja sitten stressiproteiinit. Aluksissa ollessaan he havaitsevat verisyöpäsolut, kiinnittyvät niihin ja vetävät ne makrofagien tappajasoluihin, jotka yksinkertaisesti syövät ne. Lisäksi nämä stressiproteiinit tuottavat erityisen aineen, joka taistelee kehon tulehduksia vastaan.

Elää terveellisesti. Antaako Malysheva yleensä riittäviä neuvoja?

Kuva: vk.com/zdorovie_info

Einukkua yli 7 tuntia

Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että 4,5–7 tuntia unta on normaalia ja riittävää aikuiselle. Yli 7 tunnin nukkuminen lisää erilaisten sairauksien riskiä. Elena neuvoo olemaan unettamatta elämää, mutta unen puute on myös hyödytön.

Ole optimistinen

Malysheva sanoo: Israelin tiedemiehet ovat tulleet siihen tulokseen, että positiivinen elämänasenne pidentää sydänkohtauksen saaneiden potilaiden elämää. ... Lukuisten tutkimusten mukaan optimismi auttaa toipumaan nopeammin sairaudesta. Aiemmin brittiläiset tiedemiehet osoittivat, että toinen sydänkohtaus ihmisillä, joilla on positiivinen asenne elämään, tapahtuu paljon harvemmin.

Edellinen viesti Niken epäillään olevan rasistinen lenkkarien suhteen. Heistä tuli heti legendaarisia
Seuraava viesti Mitä pallolle tapahtuu, jos murskaat sen hydraulipuristimella?