Margarita paksulla. Miksi pizzasta on tulossa osa urheiluravitsemusta

Ammattilaisurheilu liittyy aina ihmisten mielessä, joilla on kova ja jäsennelty elämäntapa. Urheilijoiden tulee viettää päivä selkeällä aikataululla ja syödä kalorirajan sisällä. Onko kaikki totta? Muutama päivä sitten tiedotusvälineissä ilmestyi tietoa siitä, mitä Pietarin jalkapalloseuran Zenit pelaajat syövät otteluiden jälkeen. Joukkueet tuovat pukuhuoneeseen 20-30 pizzaa, sen on oltava Margarita. Asukasasiantuntijamme ja wellness-valmentajamme Andrey Semeshov kanssa keskustelimme tällaisen ravitsemuksen hyödyllisistä ominaisuuksista.

Voiko syödä pizzaa vahingoittamatta hahmosi?

Zenith ei ole ainoa esimerkki, kun ammattilaisurheilijat syövät pizzaa kehon elvyttämiseksi. Tavallisten ihmisten on tietysti vaikea kuvitella, että tämä tuote voi tuottaa ainakin jonkin verran hyötyä eikä vain ylimääräisiä kiloja. Useimmat kehonrakentajat ja jopa kuntomallit sisällyttävät sen ruokavalioonsa valmistautuessaan kilpailuun. Jääkiekko- ja koripallopelaajat eivät myöskään seiso syrjässä. On mahdotonta olla huomaamatta, että pizzasta on tullut yksi nykyajan urheilun päätuotteista.

Andrey: Miksi he pitävät pizzasta mieluummin? Koska he rakastavat syödä herkullisesti, kuten miljoonat ihmiset, jotka eivät edes ajattele urheilua. Mitä korkeampi urheilijan luokka, sitä enemmän hän tietysti on tietoinen ravitsemustieteestä ja kaikesta sen ympärillä. Tai hänellä on päteviä ravitsemusterapeutteja. Siksi kuka tahansa ammattilaisurheilija tietää varmasti, ettei tiettyjä ruokia ja ruokia tarvitse demonisoida. He eivät lihoa ei pizzasta, vaan ylensyönnistä. Haluan mainita esimerkin yhdysvaltalaisesta bloggaajasta Anthony Howard-Crowe , joka menetti painoarvoa mielenosoituksellisesti julkaisemalla tulokset YouTube-kanavallaan. Hän söi vain kaksi tuotetta - jäätelöä ja viskiä. Sadan päivän aikana tällaisella ruokavaliolla mies onnistui pääsemään eroon ylimääräisistä 15 kilosta.

Pizza on erinomainen ja maukas toipumisen lähde raskaan rasituksen jälkeen. Klassisten pizzavaihtoehtojen koostumus on melko tasapainoinen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteen.

Miksi Zenitin pelaajat pitävät parempana Margaritaa?

On vaikea löytää tarkkaa vastausta tähän kysymykseen. Ehkä siksi, että se on yksi alhaisimmista kaloreista. Sen koostumus on hyvin yksinkertainen: mozzarellajuusto, tomaattikastike ja tuore basilika. Kaikki haitallinen on kakussa. Ei ole lihaa ja runsaasti erilaisia ​​mausteita. Näyttää siltä, ​​että on melko vaikea toipua Margaritan avulla. Miksi sitten Pietarin joukkueen johto hankkii sen, antamatta pelaajille valinnanvaraa?

Andrey: Syitä voi olla paljon. Otetaan esimerkiksi se, että jalkapallossa, sikäli kuin tiedän, ennukset ja taikausot ovat hyvin yleisiä. On mahdollista, että kun tiimin järjestelmänvalvoja tilasi sellaisen pizzan synnytyksen jälkeenseuraava ottelu, jonka pietarilaiset vetivät ihmeen, vaikka ennusteet olivat pettymys. Sitten alkoi sarja voittoja. Näin syntyi perinne tilata pizza, ja se oli Margarita.

Toinen vaihtoehto - joukkueeseen kuuluu todennäköisesti pelaajia, joilla on erilaisia ​​ruokailutottumuksia, myös uskonnollisista syistä. Älä myöskään unohda kasvissyöjiä. Classic Margarita on jauhoja, vähän voita, vihanneksia ja juustoa. Yleensä monipuolinen tuote. Vaikka fructorians ei tietenkään sovi.

Margarita paksulla. Miksi pizzasta on tulossa osa urheiluravitsemusta

Lisää astetta. Onko mahdollista yhdistää urheilu ja alkoholi?

Selvitimme, häiritseekö alkoholi laihdutusta, kuinka hyvä olut on ja juovatko urheilijat sitä.

Kuinka luoda ateriasuunnitelma ennen kilpailua?

Kilpailu- tai ottelupäivänä urheilijat elävät eri aikataulun mukaan. Ruoka muuttuu myös, varsinkin kun esitykset pidetään illalla. Meidän on sopeuduttava aikatauluun ja valmisteltava keho vakavaan stressiin. Sinun on valittava oikea ruokavalio, jotta keho kyllästyy samanaikaisesti ja täydentää sen voimaa, eikä samalla vahingoita itseäsi. Monet urheilijat, lähinnä jääkiekkoilijat ja jalkapalloilijat, joiden ottelut pidetään usein illalla, pitävät mieluummin runsasta ateriaa kuin uudelleenkäytettäviä aterioita.
Asiantuntijamme selitti järjestelmän syyt.

Margarita paksulla. Miksi pizzasta on tulossa osa urheiluravitsemusta

Ravitsemus ja koulutus: mitä ja kuinka usein syödä saadaksesi tuloksia?

Hiilihydraatit yöllä ovat kunnossa, mutta sinun ei tarvitse syödä välipalaa joka toinen tunti.

Andrey: Epäilen kovasti, että urheilijat pääsevät kentälle, kehälle tai mihin tahansa urheilukentälle täyteen vatsaan. Kyse on yksilön fysiologiasta. Äärimmäiset urheilukuormitukset ovat ehdottomasti kehon stressitila, jonka aikana sen on levitettävä verenkiertoa työskenteleviin lihaksiin. Täysi vatsa vaatii myös lisääntynyttä verenkiertoa. Ja tämä on tarpeeton eturistiriita. Korkean tason urheilijat ovat kuitenkin jo hyvin tietoisia siitä, mikä ruokavalio on heille parempi. Sinun tarvitsee vain välttää rasvaisia ​​ruokia älä ahmia itseäsi. Meille pelkästään kuolevaisille on hyvä strategia syödä kaksi tai kaksi ja puoli tuntia ennen urheilua. Ei ehtinyt? Sinun ei pitäisi treenata tyhjään vatsaan. Mitä lyhyempi aika ennen luokkaa, sitä kevyemmästä ruoasta tulee.

Jos puhumme esimerkiksi samojen banaanien käytöstä ennen urheilutapahtumia tai suoraan niiden aikana, en näe mitään järkeä. Tämä johtaa ruoansulatukseen, ja tarvitaan myös aikaa, joka kestää samojen hiilihydraattien sulattamiseen. Jos sinulla on tällainen tarve, on parempi käyttää erityisiä geelejä, kuten esimerkiksi maraton-juoksijoille. Ja tarvitset glukoosia - mistä tahansa apteekista voit ostaa pari penniäkäänrakkuloita ja tarvittaessa laita kielen alle.

Margarita paksulla. Miksi pizzasta on tulossa osa urheiluravitsemusta

Intuitiivinen ravitsemus. Kuinka pysyä kunnossa ilman laihduttamista ja kalorien laskemista?

Syöminen haluamallasi tavalla ja laihtuminen on todellista. Opi asiantuntijan kanssa.

Margarita paksulla. Miksi pizzasta on tulossa osa urheiluravitsemusta

Miksi menetämme ruokavaliomme ja miten voimme välttää sen? Nälkälakko perutaan.

Niille, jotka ainakin kerran aloittivat laihdutuksen maanantaina ja päättyivät keskiviikkona kakulla tai pikaruokalla käsissään.

Edellinen viesti Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?
Seuraava viesti Muunna ihminen: Christian Balen hämmästyttävät muodonmuutokset