How Elon Saved SpaceX & Tesla ... At The Same Time

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Martin Ford on mahtavien ihmisten mies: urheilija, liikemies ja näyttelijä. Elokuvissa hänet muistetaan roolistaan ​​pahiksina, koskemattomana 4, lopputulos, Kingsman 2: Kultainen rengas. Ja Instagramissa, jossa hänellä on yli 2 miljoonaa tilaajaa, Ford tunnetaan erinomaisena kehonrakentajana. Vaikka hän on aina ollut pitkä, hän kesti kauan saadakseen näin vaikuttavan koon.

Martin syntyi ja kasvoi Isossa-Britanniassa. 2000-luvun alussa, kun hän oli 18, hän aloitti kriketin pelaamisen ammattimaisesti - hän aikoi rakentaa urheilua. Mutta valitettava vahinko peruutti kaikki suunnitelmat. Ford aloitti pitkittyneen masennuksen, jonka aikana hän menetti paljon painoa. Silloin tuleva kehonrakentaja kiinnostui kuntoilusta saadakseen huomionsa pois surullisista ajatuksista. Seuraavien 10-15 vuoden aikana hän kokeili kaikkea klassisesta voimanostosta taistelulajeihin, kuten sambo. Nyt hänet tunnetaan paitsi Isossa-Britanniassa, myös kaikkialla maailmassa erinomaisista fyysisistä tiedoistaan.

Nyt Ford on 37-vuotias, hänen korkeutensa on 2,03 m ja paino on noin 145 kg, eikä tämä ole suurin numero. Kuten Martin itse sanoi, hän on poikennut äärimmäisistä olosuhteistaan. Hänen todellinen intohimonsa on aina ollut elokuva, ja nyt hän kiinnittää kaiken huomion tähän: Vuonna 2018 Ford esiintyi 7 elokuvassa ja allekirjoitti äskettäin sopimuksen HBO: n kanssa tv-sarjan The Nevers kuvaamisesta. Koko vapaa-ajan harjoittelusta ja temppujen suorittamisesta Martin tietysti omistaa perheelleen. Yhdessä vaimonsa Sashan kanssa he kasvattavat kahta tytärtä.

Onnistuimme tapaamaan näyttelijän Moskovassa ja puhumaan hänen uskomattomasta muutoksestaan, elokuvan urastaan ​​ja siitä, kuinka tärkeää on säilyttää tasapaino kaikilla elämänaloilla.

Harjoitus: kuntosalin ainoa tavoite on pitää hauskaa

- Martin, kerro kuinka usein harjoittelet? Kuinka monta kertaa viikossa?

- Yritän tehdä painoja 3-4 kertaa viikossa, ainakin kuvaamisen aikana. Ja kun he eivät ole, lisätään lisää sydän- ja venytysharjoituksia. Vanhetessani aloin ymmärtää enemmän, kuinka tärkeää on toipua liikunnasta. Siksi käyn nyt 2-3 kertaa viikossa hieronnassa, käyn jääkylpyissä, käyn saunassa, porealtaassa ja joogaan. Kun olin nuorempi, toipumisella ei ollut niin suurta roolia, mutta nyt se on minulle ensisijainen tavoite. Siksi, kun minulla on aikaa, yritän omistaa sen nimenomaan lepoon voimakkaasta rasituksesta.

Luulen, että ensimmäiset kymmenen vuotta minua ohjasi vain intohimo. Sain tuloksia, koska olin pakkomielle kunto ja liikunta. Mutta tällä lähestymistavalla - ei ole väliä onko kyseessä urheilu vai jotain muuta - jos annat jatkuvasti parhaansa, olet varmasti palanut.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Kuva: Polina Inozemtseva, mestaruus

Ja minulla oli tämä, poltin useita kertoja vain siksi, että yritin liian kovaa. Olen nyt sairashänen tietoinen lähestymistapa urheiluun. Sinun on ymmärrettävä, että harjoittelet ei harjoittelun vuoksi, vaan tietyn tuloksen vuoksi. Minulla on jopa motto: Jos et voi voittaa, älä harjoittele (jos et voi saada, älä harjoittele). Toisin sanoen, jos harjoittelet etkä edisty, niin ehkä liikut liikaa. Tällaisessa tilanteessa sinun on otettava askel taaksepäin ja varmistettava, että harjoittelu on hyödyllistä.

- Vanhoja valokuviasi tarkasteltaessa on mahdotonta uskoa, että he ovat sama henkilö. Mikä innoitti sinut niin radikaaliin muutokseen?

- En usko, että siellä oli jotain erityistä tai joku. Se tapahtui itsestään. Olen aina ollut urheilullinen lapsi, halusin kilpailla. Aluksi kilpailuja tarvittiin todennäköisesti. Miksi kursseja kuntosalilla? Luultavasti siksi, että sinun ei tarvitse luottaa muihin ihmisiin täällä: menet vain treenaamaan, kaikki riippuu vain sinusta.

- Asetitko itsellesi tietyn tavoitteen?

- Halusin tulla ammattilaisurheilijaksi, krikettaajaksi. Ja sitten ... en koskaan halunnut olla kehonrakentaja. Pidän vain voimaharjoittelusta, pidän ajatuksesta haastaa itseni. Joten ainoa tavoitteeni kuntosalilla sen jälkeen kun lopetin kriketin pelaamisen, on vain pitää hauskaa.

- Mutta seuraat selvästi mittasuhteitasi ja painoasi. Mihin kiinnität enemmän huomiota kuntoasi hoidossa?

- Minulle henkilökohtaisesti ravinnolla on valtava rooli, koska minulla oli siihen suuria ongelmia. Puolitoista vuotta sitten minun piti tehdä leikkaus. Toisen leikkauksen vuoksi, jonka minulla oli lapsena, suolistoon muodostui tukos, ja osa siitä oli poistettava. Siksi nyt tarkkailen hyvin huolellisesti mitä syön. Ei niin, että olin syönyt väärää ruokaa aiemmin, mutta leikkauksen jälkeen minun piti tarkistaa ruokavalio kokonaan. Mutta en vähennä koulutuksen merkitystä. Koska ilman oikeita kuormia on mahdotonta saavuttaa tuloksia. Esimerkiksi näyttelijänä minun on oltava nopea, vahva, dynaaminen. Siksi hylkäsin klassisen kehonrakennuksen monipuolisten harjoitusten hyväksi. Joten ravitsemus ja urheilu ovat minulle yhtä tärkeitä.

- Monet urheilijat keksivät erityisiä rituaaleja ennen harjoittelua. Onko sinulla sellaisia?

- Kyllä. Pidän yleensä rutiinistani, ja minulle se on mukana. Matkalla harjoitteluun otan erikoismusiikin käyttöön autossa ja ajattelen, mitä teen salilla. Valitsen yleensä yhden harjoituksen, johon keskityn ja johon keskityn matkan varrella. Ikään kuin valmistautuisi henkisesti stressiin. Mielestäni monet ihmiset aliarvioivat henkisen asenteen merkityksen kuntoilussa. Ihmiset tulevat kuntosalille ja keskeyttävät harjoittelun ensimmäiset 30 minuuttia, koska heidän ajatuksensa ovat kiireisiä jollakin muulla.
Urheilussa käytän samaa lähestymistapaa kuin elokuvissa: herätän tunteita, jotka kannustavat minua, auttavat minua. Esimerkiksi, jos minun täytyy olla vihainen, yritän muistaa, miltä tuntuu olla todella vihainen. Joskus sinun täytyy menettää itsesi hieman salissa, mikä tärkeintäf - jättää kaikki viha harjoitteluun äläkä kuljeta sitä simulaattorin ulkopuolella.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Kuva: Polina Inozemtseva, mestaruus

- Mitkä harjoitukset ovat suosikkisi viiden parhaan joukossa?

- Se on helppoa: työnnä ja ääliö, tanko, armeijanpuristin, penkkiharjoitukset , jalkaprässi.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Valmentaja vastaa: kuinka pumpata kestävyyttä?

Mitä tehdä, jos helpotus tulee näkyviin, lihasmassa kasvaa, mutta kestävyys ei riitä?

- Kerran sinä ja vaimonne olette treenanneet yhdessä. Kuinka päädyit tandemiin?

- Emme harjoittaneet yhdessä, minä koulutin hänet itse. Sasha halusi vain kokeilla kuntoa, ja kutsuin hänet käymään kuntosalilla. Sittemmin emme ole työskennelleet enää yhdessä (nauraa).

Palautuminen: he kertoivat minun levätä neljä kuukautta, ja minä aloin harjoittaa neljässä viikossa

- Leikkauksen jälkeen minun piti luultavasti tilapäisesti kieltäytyä koulutuksesta ja hoito-ohjelmasta. Kuinka käsittelet tätä rajoitusta?

- Itse asiassa kiirehdin liikaa ja palasin harjoitteluun aikaisin. Minua kehotettiin levittämään noin neljä kuukautta, ja aloin harjoitella neljän viikon kuluttua. Tietenkin tämä on huono. Mutta jokainen, joka rakastaa kuntoa yhtä paljon kuin minä, ymmärtää. Et voi vain ottaa ja olla harjoittamatta kuusi kuukautta - yrität palata mahdollisimman pian.

Ensin 3-4 viikkoa leikkauksen jälkeen en ollut innokas taistelemaan. mutta vain siksi, että minusta tuntui liian pahalta. Muistan, etten voinut edes nousta sängystä, joten harjoittelusta ei ollut kysymystä. Yritin häiritä jotenkin. Minulla on kaksi pientä lasta, ja he tekivät sen kanssa hienoa työtä. Lisäksi omistin enemmän aikaa liiketoiminnalle - hoidan useita tapauksia. Yleensä ohjain energian ja ajan toiseen suuntaan.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Spaseniya: miten hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Täysi uudelleenkäynnistys 2 tunnissa, joka herättää eloon.

- Kuinka palasit takaisin työmääriin?

- Tietenkin, En voinut palata heti tavalliseen harjoitteluun. Aloin käyttää simulaattoreita, yritin olla ylikuormittamatta itseäni: ei suuria painoja, liiallisia toistoja, vain peruskuormituksia. Aloittelijan taso, sanoisin. Yritin yleensä kuunnella kehoa. Parempi treenata ja toipua vähän kuin olla lepotilassa.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Kuva: Polina Inozemtseva, mestaruus

- Onko tapaus jotenkin vaikuttanut asenneesi elämään yleensä?

- En usko. Minulla on aina ollut tietty tasapaino. Katselin asioita jo ennen leikkausta järkevästi, maanläheinen ja priorisoin perheen.

- Mikä on nyt prioriteettisi?

- Olen hyvin perheenjäsen ... Ja vaikka rakastan elokuvaa ja kuntoa, valitsisin perheen, jos minun pakotettaisiin valitsemaan. Perhe on aina minulle etusijalla.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Super-isät: Top 10 söpöä valokuvaa urheilijoista ja heidän lapsistaan ​​

Lyön vetoa, ettet nähnyt heidän kasvojaan onnellisemmiksi edes voittaessaan?

Elokuva: Minusta tuli näyttelijä kuntoilun kautta

- Etenemme toipumiskysymyksestä, puhutaan elokuvasta. Miksi päätit tulla näyttelijäksi?

- Olen aina haaveillut näyttelemisestä elokuvissa. Tähän mennessä olen toiminut jo useissa elokuvissa ja allekirjoittanut äskettäin sopimuksen kuvata amerikkalaisessa HBO: n The Nevers -sarjassa. Yleensä näen itseni ehdottomasti elokuvateollisuudessa. Ja minusta tuli näyttelijä kuntoilun ansiosta , hän antoi minulle suuria mahdollisuuksia. Nyt kaikki harjoitteluni on roolikeskeistä.

- Pitäisikö sinun kouluttaa lisäksi joihinkin rooleihin?

- Rehellisesti puhuminen, se on välttämätöntä kaikille, tavalla tai toisella. Jokainen rooli vaatii erityistä lähestymistapaa koulutusprosessiin. Esimerkiksi viimeiseen elokuvaan, jossa kuvasin, tarvittiin armeijan koulutusta ja paljon MMA-toimintaa. Mutta on myös roolit, joissa minun täytyy vain olla valtava, kuten esimerkiksi viikingeissä. Tällaisissa tapauksissa kiinnitän enemmän huomiota klassiseen voimanostoon ja kehonrakennukseen.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Pumpataan rooliin. 7 näyttelijää, jotka harjoittivat kovasti ennen kuvaamista

Mikä elokuvan tähti maksoi tunteja harjoittelua saadakseen täydellisen vartalon ruudulla.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Kuva: Polina Inozemtseva, Championship

- Ketä haluaisit pelata tulevaisuudessa?

- Olen vain Neuvottelen parhaillaan elokuvaa, jossa haluan pelata hyökkäävää rosvoa. Se on aina hauskaa. Yleensä en halua - enkä tarvitse - poiketa kuvastani. Pidän pahojen kavereiden pelaamisesta, se on mielenkiintoista. Haluan vain pelata hahmoa, joka on hieman enemmän mukana juonessa emotionaalisesti, eikä vain tappaa kaikkia oikealle ja vasemmalle. Joten yritän nyt siirtyä siihen suuntaan ja miettiä huolellisesti jokaista seuraavaa roolia. Haluan saada jalansijaa alalla todellisena ammattilaisena enkä yhden roolin näyttelijänä.

- Kuinka onnistut yhdistämään elokuva-uran ja urheilun? Loppujen lopuksi molemmat vievät paljon aikaa.

- Elokuva vie paljon aikaa, kun kuvausprosessi on käynnissä. Mutta kun kaikki on valmis, olet vapaa kuin lintu. Harjoittelu on tietysti erittäin vaikeaa kuvaamisen aikana. Kuvaimme elokuvaa tänä kesänä, ja jokainen työpäivä alkoi kello 6 ja päättyi klo 19-20. Tietenkin yritän löytää tasapaino ja suunnitella kaikki huolellisesti. Jos järjestät aikasi oikein, sinulla on aikaa kaikkeen.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Ihmisen muuttaminen: Christian Balen hämmästyttävät metamorfoosit

Laihtua 20 kg: lla ja sitten nousee 40 vain 6 viikossa? Näyttelijälle tämä ei ole ongelma, koska hän on tehnyt sen kymmeniä kertoja.

Arki: En pidä joukkoliikenteestä, tunnen itseni otteeksi

- häiritsevätkö ne sellaisiasankarikoot tosielämässä, esimerkiksi julkisessa liikenteessä?

- Ne todella häiritsevät! Joka kerta kun istun jonnekin, tunnen olevani varapuheenjohtaja. Kaikki näyttää liian ahtaalta ja pieneltä. Nyt minusta on tullut hieman pienempi, ja kun olin maksimipainossani ... Yleensä en pidä julkisesta liikenteestä - mieluummin matkustan mieluummin autolla (nauraa).

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Kuva: Polina Inozemtseva, mestaruuskilpailut

- Kun olet halunnut saada mahdollisimman suuren painon. Oletko luopunut tästä ajatuksesta nyt?

- Kyllä, kerran olin vain valtava, ja sitten se oli hienoa. Mutta nyt ymmärrän, kuinka tärkeää on tietää, milloin lopettaa. Tietenkin voin heiluttaa jopa 500 kiloa (noin 226 kg - noin mestaruus), mutta mitä järkeä, jos en voi liikkua normaalisti ja pelata elokuvaa?

Joten muutin lähestymistapaani. Yritän nyt löytää tasapainon, jossa voin olla riittävän suuri, mutta pystyn silti taistelemaan, tekemään temppuja ja tekemään mitä vaaditaan. Olen nähnyt, mitä terveysongelmia voi syntyä kriittisesti suuresta massasta, ja rehellisesti sanottuna aikaisempi tavoitteeni oli melko itsekäs ja jopa vaarallinen pitkällä aikavälillä. On hienoa, että olin kerran niin iso, mutta nyt on aika miettiä itseäsi ja siirtyä terveellisempiin treeneihin.

- Olet kirjoittanut Instagramissa useammin kuin kerran, että sinun tulisi aina asettaa ennen tiettyä tavoitetta ja mene kohti sitä. Onko sinulla nyt sellainen tavoite? Mikä se on?

- Tavoitteenani on Hollywood: ei muuta, ei vähempää. Haluan pelata elokuvaa. Ja tämä on ohjeeni seuraaville 5-10 vuodelle. Olen jo investoinut tähän niin paljon: sekä vaivaa että aikaa. Lopuksi se alkoi maksaa: kaksi suurta projektia, joiden parissa olen työskennellyt parin viime vuoden aikana, ilmoitetaan pian. Ja luulen, että jokainen, joka seuraa tarinaani, ymmärtää, kuinka paljon se minulle tarkoittaa.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Kuva: Polina Inozemtseva , Mestaruus

- Ja lopuksi - blitz! Elämä urheilua varten tai urheilu elämää varten?

- Urheilu elämää varten. Muista aina, että kunto on jotain, jota teet hauskanpitoon, ei siksi, että sinun täytyy.

- Huijaa ateria tai päivä ilman harjoittelua?
- En ole iso fani huijata ateria, mutta tässä tapauksessa valitsen sen, koska en halua missata harjoittelua.

- sydän- tai voimanosto?

- voimanosto.

- Harjoittelet musiikilla vai hiljaisuudessa?

- Musiikilla. Harjoittelen yleensä raskasta rock-metallia, mutta yleensä kaikki äänekäs ja aggressiivinen tekee. Rakastan häiriintyneitä kappaleita, Sandmania Metallican esittämällä ja vastaavia.

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Täysin: miten musiikki vaikuttaa harjoitteluun

Kerro, jos suosikkikappaleesi auttavat sinua harjoittelemaan ja kokoamaan sydänsoittolistan.

- Kirjat tai elokuvat?

- Elokuvat.

Se onMartin soitti niitä useita kertoja ankaria venäläisiä merkkejä - vastaa kuvaa. Mutta hän tuli Venäjälle ensimmäistä kertaa vasta nyt - terveellisten elämäntapojen ja urheilun kansainväliselle foorumille SN PRO . Huomenna, 9. marraskuuta, hän esiintyy festivaalin avajaisissa, minkä jälkeen kaikki voivat kommunikoida hänen kanssaan ja ottaa kuvia. Ja tärkeintä on saada sama energiankulutus, jonka olemme käyttäneet.

Yksityiskohtaisen tapahtumaohjelman voi tarkastella virallisella SN PRO -sivustolla, jotta et menetä mahdollisuutta tavata Fordia ja nähdä pitkän ja kovan harjoittelun tulos. p>

Martin Ford: Voin nostaa jopa 500 puntaa, mutta mikä järkeä?

Uusi saldo. Työn suosikki lenkkarit ja uusi keskittyminen juoksuun

juoksujohtaja Tom Carleo Venäjän markkinoiden vivahteisiin, juoksemiseen Obaman ja lapsuuden epäjumalien kanssa.

Le Mans '66

Edellinen viesti Epädemaiset tutkimukset. Kuinka astronautit kouluttavat
Seuraava viesti Margarita paksulla. Miksi pizzasta on tulossa osa urheiluravitsemusta