David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Espanjalainen kirjailija Alessandro Baricco sanoi: Kirja on kuin jääkaappi - avaat sen ja olet iloinen, että se on täynnä. Ja sinun on kulutettava kirjan sisältö vastaavasti - yöllä, pyjamasi, yksin. Meillä ei ole väliä missä ja miten luette kokoelmamme, mutta olemme varmoja, että löydät täältä itsellesi sopivan.

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Maaginen aamu. Kuinka päivän alku voi muuttaa koko elämääsi

Varaa verkkokaupasta

Helpoin tapa muuttaa elämäsi on hallita aamuasi. Vain tunti ennen aamiaista voi auttaa laihtua, rakentaa abs, kirjoittaa kirjaa tai oppia vierasta kieltä. Magic Morning -ohjelmassa henkilökohtaisen tehokkuuden ja ajanhallinnan asiantuntija Laura Vanderkam analysoi monien menestyvien ihmisten päivittäiset rutiinit ja kirjoitti kirjan, jossa kerrotaan, mitkä tavat auttavat heitä saavuttamaan menestystä.
Tämä kirja on tarkoitettu niille, jotka:

- asettaa hälytyksen loputtomasti viideksi minuutiksi;

- ei löydä aikaa todella tärkeisiin asioihin;

- haluaisi tehdä enemmän ja paremmin;

- etsii tasapaino työn ja henkilökohtaisen elämän välillä.

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Kananliha sielulle. Luo itsesi uudelleen

Varaa verkkokaupasta

Mikään ei motivoi yhtä paljon kuin todelliset menestystarinat. Eikä sillä ole väliä mitä puhumme: taloudellisesta hyvinvoinnista, terveellisestä elämäntavasta tai muusta henkilökohtaisesta saavutuksesta. Mikään koulutus tai työpaja ei pysty antamaan niin eteenpäin kuin muiden onnistuneiden ihmisten kuvitteelliset elämäkerrat! Loppujen lopuksi, kun näet kuinka moni ihminen pystyi muuttamaan itseään ja maailmaa, herää usko omaan voimaansa.

Tavalliset ihmiset kertovat kirjassa 100 tarinaa ylipainon torjunnasta: tässä on kaikki mitä he kokivat yrittäessään tuoda itsensä Muodossa. Pienet motivoivat salaisuudet muiden ihmisten elämästä ovat jo auttaneet miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa ottamaan askeleen kohti terveellistä, kunnollista ja kaunista vartaloa.

Voit siirtyä kohti tätä vähitellen, pienin askelin, kuten Douglas Brown. Häneltä evättiin henkivakuutus 40 kilogramman ylipainon vuoksi. Tämä sai hänet toimimaan. Hän aloitti yksinkertaisella tavalla: hän kiipesi joka päivä portaita pitkin neljänteen kerrokseen työpaikalleen. Vähitellen hän onnistui tekemään vakavia muutoksia ravitsemusjärjestelmään ja lisäämään siihen koulutusta, jotta hänen terveytensä ja hyvinvointinsa ovat nyt paljon parempia kuin alussa.

Voit kompastua ja hemmotella heikkouksiasi, kuten Rebecca Hill. Hän osallistui kerran kuntosalivideoon, joka pidettiin Havaijilla. Muut jäsenet, kunnossa ja hoikka, puhuivat terveellisestä elämäntavasta, ja Rebecca oli hirvittävän ujo tilaamaan juustohampurilaisia ​​huoneeseensa iltaisin. Siksi hän pani aamulla hitaasti tyhjän tarjottimen muiden ihmisten oviin.
Ja aina sen jälkeen - palata rutiinille, ymmärtää omat virheensä ja antaa heille anteeksi, kuten Kimberly Hutmachep. Hän kuvailee, kuinka hän on menettänyt parin viime vuoden aikana kymmenen kiloa: Joka kerta kun asetin itselleni hyvin vaatimattomia tehtäviä, se auttoi minua rauhallisesti, nykimättä, eteenpäin ja voittamaan säännöllisesti pieniä voittoja pitkään.
Siirry voittoihin. itsesi yläpuolella!

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Jalkapallo sarjakuvissa

Varaa verkkokaupasta

Kontrastien mestaruus - Näin ulkomainen media kutsui viimeistä maailmancupia. Hän repi jalkapalloperinteen oppikirjan kahtia, kun jotkut suosikit - Brasilia, Saksa, Espanja ja Argentiina - potkaistiin aikaisin, CNBC kirjoittaa. Viimeaikaisten tapahtumien olemuksen ja laajuuden ymmärtämiseksi on hyödyllistä palata alkuperään ja jäljittää, kuinka tarkalleen jalkapallosta tuli se ilmiömäinen voima, joka yhdisti hetkeksi ihmisiä kaikkialta maailmasta ja sai heidät unohtamaan politiikan? Jalkapallo sarjakuvissa on tarinoita sankareista ja roistoista, voitoista ja tappioista, voitetuista pokaaleista ja varastetuista kuppeista, johtajista - sekä nerokkaista että keskinkertaisista. Kiitos heille, että jalkapallo näyttää sellaiselta kuin me sen tiedämme.
Jalkapallotarina, joka on kerrottu sarjakuvien kautta 90-luvun hengessä, hämmästyttää sinua vähintään Ranskan ja Kroatian finaaliottelussa!

Täältä löydät vastauksia kysymyksiin , joka ei edes ajatellut kysyä aiemmin: mitä tapahtui Garrinchin koiralle? Miksi Peter Beardsley ei ole vaihtanut hiuksiaan yli 30 vuoden ajan? Millainen maailma olisi, jos Jeffrey Hirstin tavoite mitätöidään? Kuinka paljon nautit viettää viikonlopun asuntoautossa Roy Keanen kanssa? Miksi Kiina ja Japani epäonnistuivat jalkapallossa?
Löydä jalkapallomaailma odottamattomasta näkökulmasta!

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

45 vihreää sävyä

Varaa verkossa

Keitä nämä ihmiset valitsevat kookosmaitoa lehmänmaidon sijaan, quinoa-hampurilainen mieluummin pihviä ja aloittaa aamun kiivillä ja avokado-smoothieella? Mistä he saavat proteiininsa? Kuinka heillä on hemoglobiinitaso? Onko heidän ihollaan ja hiuksillaan vitamiinipuutteita? Näihin vaikeisiin kysymyksiin vastaa Alya Samokhina , 13-vuotias kasvissyöjä, vegaanisten kahviloiden ja ravintoloiden pääkokki ja suosituimman Go Greenin kirjoittaja. ⠀ Hän kutsuu kirjaansa kokoelmaksi hygge-reseptejä vegaaneille. Täällä on 40 ruokaa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi upeilla valokuvilla, joita on mahdotonta vastustaa. Et huomaa, kuinka laitat jo esiliinan keittiöön ja valmistelet smoothie-palloa, tofu-quichea, kurpitsa-polentaa munakoisolla ja kalkkijuustokakkua samanaikaisesti.

Alya kirjoittaa myös, mistä elintarvikkeista kasvissyöjä voi löytää proteiinia, kollageenia, rautaa ja vitamiinit, mikä on värilevysääntö, ja julkaisee luettelon 50 proteiinirikkaimmasta ruoasta - soijasta ja maapähkinöistä banaaniin ja bataattiin.

Mutta tämä ei ole pääasia. Ali Samokhinan koulutusohjelma veganismista elämäntapana voi antaa vastauksen kaikkiin lihan syöjiin, jotka joutuvat vaikeisiin elämäntilanteisiin. Mitä tehdä, jos ystäväsi julisti itsensä vegaaniksi ja alkoi järjestelmällisesti ostaa kaikki vihreät salaatit lähimmästä keitostarmarket?

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

FIFA World Cup 2018 Venäjällä. Virallinen painos

Varaa verkkokaupassa

Rajoitettu erä FIFA: n ainoaa virallista tietosanakirjaa vuoden 2018 FIFA World Cup Russia -kampanjalle - todellinen fani-artefakti! Yksityiskohtainen analyysi joukkueista, asiantuntija-arvio heidän mahdollisuudestaan ​​päästä pudotuspeleihin, materiaalit tähtipelaajista, isäntäkaupungeista ja stadionista, turnauksen lyhyt historia, ruudukko, joka voidaan täyttää kilpailun aikana, ja monia värikkäitä valokuvia - kaikki mitä todellinen fani tarvitsee.

Aiempien mestaruuskilpailujen kirkkaimmat hetket on havainnollistettu tunnekuvilla jalkapallostadionilta. Vahvimpien joukkueiden tähdet tervehtivät faneja voittovoiton jälkeen, halaavat kollegoitaan voittoisan rangaistuksen jälkeen, heiluttavat vanhemmilleen ja perheilleen vakavien pudotuspelien jälkeen.
Tietosanakirjan erilliset luvut on omistettu mestaruuden historialle, Venäjän jalkapalloperinnölle ja maan kaupunkien muuttumiselle FIFA 2018: lle.

Tämä kirja on todellinen koulutusohjelma niille, jotka ovat vasta alkaneet harrastaa jalkapalloa, ja erinomainen lisäys kokoelmaan kaikille, jotka kutsuvat itseään asiantuntijoiksi!

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

FOODBALL

Varaa verkkokaupassa

Jatkamalla mestaruuden teemaa kerromme sinulle vielä yhden uutuuden.
Kun venäläinen joukkue valmistautui voittoon, kokit 11 jalkapallopääkaupungin ravintoloissa harjoittivat loistamaan perinteistä venäläistä vieraanvaraisuutta. Loppujen lopuksi heistä riippui, millaiset ulkomaiset fanit muistivat venäläisen keittiön.

Joukkue ammattikokkeja keräsi upeimmat reseptit kaikkialta maasta ainutlaatuiseen kokoelmaan: FOODball. Ruokakierros Venäjän 11 ​​jalkapallon pääkaupungissa.

Joten mitä ulkomaalaiset puhuvat kotona nostalgisesti muistelemalla Venäjän suolakurkkua? Ja mitä maamme tulevien vieraiden tulisi kokeilla?

Moskovassa tietysti borssia ja pannukakkuja kaviaarilla. Ja aamiaiseksi - juustokakkuja. Pietarissa - naudanlihan stroganoff ja paistettua hajua. Aamulla voit myös munkkeja. Volgogradissa sinun on arvioitava vesimeloni-hunaja ja kuha taikinassa. Sotšissa välttämätön osa ohjelmaa on karitsan ja leivonnaisten shashlik. Kazanissa gastronomisessa suunnitelmassa on missä vaeltaa echpochmaksista alkaen. Jekaterinburgissa tärkein kulinaarinen tapahtuma voi olla nyytit öljy tillivaahdolla ja nyytit uuniperunoilla ja Carbonara-kastikkeella.

Oletko valmis hyppäämään junaan ja menemään kulinaariselle matkalle? Tee se kanssamme!

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Suorita ikuisesti: täydellinen opas terveelliseen elinikäiseen juoksuun

Sähköinen versio Amazonista

Katsaus Renata Shagabudtinovilta, sähkekanavan On helppo juosta kirjoittajalta: Kirja on nimeltään Running forever, eikä se ole mukava käänne: Emby Burfoot todella haluaa lukijan voivan nauttia juoksemisesta koko elämänsä ilman trauma.

Kirja on erittäin helppo lukea rakenteen (lyhyt luku eri aiheista) ja tyylin vuoksi(ystävällinen ja helppokäyttöinen).

Ei ihme - Burfoot paitsi voitti Bostonin maratonin (eli tietää, mistä kirjoittaa), mutta aloitti myös urheilun popularisoinnin kouluseinälehdestä ja työskenteli sitten monta vuotta parhaassa juoksussa. Runner's World -lehti. Ja hän ei ole hänen ensimmäinen kirja.

Kirjalla on hieno suunnitelma niille, jotka ovat vasta alkamassa juosta - se ehdottaa juoksemisen vuorottelua kävelyn kanssa ja jatkuvan juoksemisen saavuttamista vähitellen jopa 30 minuutin ajan. Käännös suunnitelmasta ja suosituksista sen toteuttamiseksi on saatavana Begat Simple -kanavalla. On myös suosituksia muista aiheista, jotka yleensä häiritsevät aloittelijoita, kengistä ravitsemukseen.

Erittäin hyvä kirja aloittelijoille juoksussa - eikä vain aloittelijoille.

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Urheiluravitsemus ammattilaisille ja harrastajille. Täydellinen opas

Kirja kustantamon verkkokaupassa

Katsaus Renat Shagabudtinovilta, sanomalehden kanavan kirjoittajalta. Se on helppo ajaa: Pitkästä aikaa ei ollut siirrettävää järjestelmää ja laadukkaat urheiluravitsemuskirjat, jotka ovat kirjoittaneet asiantuntijat. Ja elokuussa 2018 kaksi tuli eri julkaisijoihin kerralla! Tämä ja seuraava tässä kokoelmassa.

Erittäin hyödyllinen ja informatiivinen kirja ravitsemuksesta, joka voi kiinnostaa paitsi urheilijoita.

Kirja antaa vastaukset useimpiin kysymyksiin ja selittää kaiken hyvin yksityiskohtaisesti. Ei ole äärimmäisyyksiä, fanatismia ja suosituksia eri ruokavalioiden kannattajille, tasapainoinen tieteellinen lähestymistapa. "

Painos koostuu neljästä osasta:
1. Päivittäinen terveellinen ruoka aktiivisille ihmisille: aamiainen, lounas, päivällinen ja välipaloja; hiilihydraatit, proteiinit, juomat.
2. Ravitsemus ennen harjoittelua, sen jälkeen ja sen aikana. Lisäravinteet, erityinen urheiluravinto.
3. Paino. Painonnousu, ylipaino, ruokavalio.
4. Reseptit (aamiainen, pasta / riisi, vihannekset ja salaatit, siipikarja, liha, pavut ja tofu, kala ja äyriäiset, juomat ja smoothiet).

Kirjan tärkeä piirre on suuri määrä tilastotaulukoita, joissa on erittäin hyödyllisiä tietoja.

Esimerkiksi: kalsiumin tarve iän / sukupuolen mukaan; pastan / riisin / quinoan proteiini- ja kaloripitoisuus; kalsiumpitoisuus maitotuotteissa, vihanneksissa, viljoissa; suosittujen aamiaismurojen ravintoarvo; 500 kaloreita aamiaisvaihtoehtoja; maidon ja urheilujuomien vertailu mineraalien ja proteiinien suhteen; suosituimpien urheilubaarien vertailu.

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Ravitsemus kestävyyslajeissa. Kaikki, mitä juoksijan, uimarin, pyöräilijän ja triathlonistin on tiedettävä

Varaa kustantajan verkkokaupassa

Ote kirjasta. Raudan merkityksestä
katkelma kirjasta. Harjoittelu ja kilpailu kuumuudessa
Katkelma kirjasta. Kuinka ymmärtää sokereita

Katsaus Renat Shagabudtinovilta, sanomalehden kanavan kirjoittajalta On helppo käyttää : Toinen uutuus urheiluravinnossa asiantuntijalta, jolla on laaja kokemus. Tämä kirja on hieman erikoistuneempi kuin edellinen - se on tarkoitettu kaikille kestävyyslajeihin (eli juoksuun, uimiseen, pyöräilyyn) osallistuvillem, triathlon, seikkailukilpailut).
Tämä on systeeminen opas. Se sisältää sekä perustiedot että erikoistuneita kysymyksiä.

Yleisiä aiheita ovat nesteen saanti, välttämättömät ravinteet, vitamiinit, mineraalit ja elektrolyytit, laihtuminen ja lihasten nousu, ergogeeniset lisäravinteet - niiden turvallisuus ja vaikutukset.

Kirjan toinen puoli on omistettu tietyille urheilulajeille ja erityiskysymyksiä. Uinti, juoksu, triathlon ja pyöräily ovat aivan liian erilaisia, jotta meillä olisi yksi jokaiselle sopiva valmisateriasuunnitelma, joten Monique Ryan ottaa huomioon kunkin urheilulajin erityispiirteet.
Kirjassa on myös vinkkejä erikoistapauksiin - nuorille ja vanhoille urheilijoille, kasvissyöjille ja diabeetikoille, raskaana oleville tytöille.

Suosituksia pidetään todellisten urheilijoiden, myös harrastajien, esimerkissä - mitä vaikeuksia ja kysymyksiä he kohtaavat kuinka ratkaista ongelmia ja suunnitella aterioita harjoittelun ja kilpailun aikana.

Motivaatio ja tieto yhdessä pullossa: 10 kirjaa, jotka tekevät sinusta paremman

Kuinka kovasti haluat sitä? Psykologia mielen ylivoimaisesta kehosta

Kirja kustantamon verkkokaupassa

Artikkeli perustuu teokseen: Kilpailun psykologia

Katsaus sähkeen kirjoittajalta Renata Shagabudtinov kanava Sitä on helppo käyttää : Erinomainen kirja urheilupsykologiasta, josta et repi itsesi irti. Se perustuu huippu-urheilijoiden tarinoihin, heidän virheisiinsä ja oppitunteihinsa.

Lukeminen käännetään soveltuvalle tasolle tarvittaessa.
Esimerkiksi ammattilaisjuoksija Alyssa McCaig on menettänyt useita kertoja sijaintinsa tärkeiden kilpailujen lopussa. Vaikka sen jälkeen en voinut tuntea olevani 100-prosenttinen eikä edes kovin väsynyt. Eräänä päivänä hän päätti korreloida nykyisen fyysisen ahdistuksensa kilpailussa epäonnistuneiden kilpailujen jälkeisen henkisen kärsimyksen kanssa, mikä auttoi häntä suoriutumaan paremmin kriittisissä tilanteissa ja parantamaan suorituskykyään.

Mielenkiintoinen lainaus kirjasta:

Jokainen urheilija, joka pakottaa itsensä laajentamaan vanhoja kestävyysrajoituksiaan saavuttaakseen enemmän, ymmärtää tämän. Mikään ei ole samanlainen kuin tunne, kun henkilö tahallaan tuo itsensä pisteeseen, jossa hän on valmis luopumaan eikä silti anna periksi. Kovan todellisuuden hetkinä, kuten Mark Allen kutsuu heitä, kun joku sisälläsi kysyy: Kuinka kovasti haluat tämän? - sisäiset esteet poistetaan ja avaat sen osan itsestäsi, joka on alttiina vain kriittisimmillä hetkillä. Ja kun vastauksesi pakottaa sinut taistelemaan edelleen, tulet ulos tästä testistä saadaksesi uutta tietoa itsestäsi ja itsekunnioitusta, jota et voi ostaa mistään rahasta.

Tällaisissa julman todellisuuden voittamisen hetkissä urheilijat löytävät itsestään paitsi syyt. jatka taistelua, mutta myös tapoja tehdä se: motivaatio (miksi) ja sopeutumiskyky (miten), joihin he voivat palata uudestaan ​​ja uudestaan, kun heillä on kiusaus peruuttaa tai antaa periksi. Ja molemmat vastaukset miksi ja miten ovat erittäin henkilökohtaisia, yksilöllisiä jokaiselle urheilijalle. '

The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3

Edellinen viesti Kysymykset ja vastaukset: benjihyppy - kuinka vaarallista se on?
Seuraava viesti Kaupungin urheilupäivä: minne mennä Moskovassa