Ravitsemus ja suorituskyky: Kuinka ravitsemusterapeutti auttoi Harry Kanea tulemaan parhaaksi?

Englannin jalkapallohyökkääjä on jo tehnyt 6 maalia maailmancup-otteluissa - tämä on paras tulos vuoden 2018 peleissä. Tänään Englannin - Kroatian ottelussa fanit odottavat häneltä uusia maaleja ja kauniita syöttöjä. Mutta Kane ei osoittanut välittömästi ilmiömäisiä tuloksia. Kuten englantilaisen joukkueen hyökkääjä vakuuttaa itsensä, oikea ravinto auttoi häntä saavuttamaan menestystä.

Tehokas peli Tottenhamissa ja onnea Kanen ensimmäisessä maailmancupissa ei ole vain valmentajien ansioita. Ei turhaan kaikki maailman valmentajat ja ravitsemusterapeutit sanovat, että harjoittelu yksinään ei riitä kunnon ylläpitämiseen, sinun on yhdistettävä raskas fyysinen työ oikeaan tasapainoiseen ravitsemukseen ja palautumiseen.

Ei ruokavalioita

Harry Kane ei laihdu, mutta syö oikein. Hän ei kerro kuka hänen ravitsemusterapeutinsa ja kokinsa on, joka kokki kotonaan kuusi päivää viikossa, mutta on jakanut lehdistölle yhden päivän annoksen.

Aamiainen munakas, pinaatti ja ruisleipäpaahtoleipä
Lounas kananrinta, paljon vihreitä vihanneksia
välipala pähkinät, luonnonjogurtilla tai tuoreilla hedelmillä viljat
Illallinen pihvi tai kala vihannesten, bataatin tai ruskean riisin kanssa

Useita sääntöjä

  • On tärkeää saada hiilihydraatteja joko lounaaksi tai illalliseksi.
  • Harjoittelun aikana Kane juo isotonista, loppuajan - vettä eikä alkoholia.
  • Jalkapallokauden välillä Harrylla on varaa syödä suklaapatukka.
  • Tärkeintä hänelle on johdonmukaisuus ja sääntöjen noudattaminen, muuten hän ei saavuta suurta menestystä.

Jalkapalloilija onnistuu pitämään itsensä kunnossa, koska ei tietenkään syö haitallisia ruokia. Ja tammikuun 1. päivästä 2017 lähtien hän on tehnyt muutoksia ruokavalioonsa: aiemmin hän söi jo terveellisen elämäntavan käsitteen mukaan, ja nyt hän muutti tiettyjen ruokien ottamisaikaa ja väitti, että tottumusten muutoksen ansiosta hän tunsi maailmanlaajuisen muutoksen.

Oikean ruoan syöminen oikeaan aikaan on auttanut minua parantumaan vahingoista 4 viikossa 6-8 viikon sijasta ja tunne voimaa ja energiaa. Ajattelin, että syömäsi aika ei ole kovin tärkeä, mutta kokini selitti, että itse asiassa kehon on vaikeampaa sulattaa ruokaa väärään aikaan ja imeä ravinteita. Siksi, jos et säilytä tasapainoa, älä säädä ravitsemusohjelmaa harjoittelun mukaan, syöt vain, mutta et ole kylläinen - Kane kommentoi.

Harry keskustelee etukäteen.ateriasuunnitelmasi ymmärtämään, miten ja miksi tämä järjestelmä toimii. Harjoittelun aikana kokki valmistaa hänelle täydet ateriat ja jättää ne jääkaappiin.

Ennen Venäjän mestaruuteen tulemista englantilainen hyökkääjä pelasi kaksi peliä viikossa, harjoituksiin ja toipumiseen ei ollut käytännössä aikaa, joten hänen täytyi anna itsellesi lepoa ja huolehdi kehosta muilla mahdollisilla tavoilla: kylmät kylvyt, venytykset ja tietysti ruoka. Muuten, Kane ei koskaan juo alkoholia jalkapallokauden aikana.

Jalkapallotähti Harry Kane on todellinen roolimalli, hän pyrkii puristamaan itsestään maksimin, löytämään piilotetun potentiaalin ja siirtämään kykynsä rajoja. Toivotamme hyökkääjälle parasta tavoitteen saavuttamisessa ja onnea pelissä!

Edellinen viesti Kysymys-vastaus: Mitä tehdä, jos lihakset särkyvät harjoittelun jälkeen?
Seuraava viesti Kysymys-vastaus: Kuinka käyttää pyörän jakamista Moskovassa?