Gracchus the Elder - Prequel: In His Footsteps - Extra History

Ottomaanien valtakunta: seuraa minua uskomattomalla uudella matkalla

Murad ja Natalya Osmann ovat suosituimpia venäläisiä matkailijoita, joiden seikkailuja seuraa päivittäin noin 10 miljoonaa ihmistä. Useita vuosia sitten Murad ja Natalya perustivat valokuvasarjan #FollowMeTo (#FollowMeTo), joka sai heti suosiota sosiaalisissa verkostoissa. Siitä lähtien he ovat vierailleet monissa maissa, järjestäneet kymmeniä näyttelyitä, julkaisseet kaksi kuvitettua matkakirjaa ja kirjailijan esityksen Channel One: lla. Pystyimme keskustelemaan Natalian kanssa ja saamaan selville, mikä auttaa häntä toipumaan pitkien lentojen jälkeen, sopeutumaan uuteen maahan ja noudattamaan ruokavaliota.

Ottomaanien valtakunta: seuraa minua uskomattomalla uudella matkalla

Murad ja Natalya Osmann

Kuva: Dmitry Anikin

- Natalya, kerro meille, mikä auttaa sinua parantumaan pitkän lennon jälkeen ja sopeutumaan uudessa maassa?
- Paras lääke on unelma, ainakin lyhyt. Jos ei ole mahdollista nukkua, ja saavumme esimerkiksi illalla, otan kylpyhuoneen. Jooga säästää aamulla. Yleisen palautumisen kannalta on tärkeää juoda tarpeeksi vettä, ja iho on kostutettava voimakkaasti.

- Kuinka taistelet niin kutsuttua jet lagia vastaan?
- Lentämme paljon, ja kuten kaikilla muillakin, minulla on ongelmia jetlagin kanssa. Kylpy, meditaatio auttaa minua torjumaan sitä, ja tietysti on tärkeää seurata ruokavaliotasi.

Ottomaanien valtakunta: seuraa minua uskomattomalla uudella matkalla

Intia. Taj Mahal

Kuva: Murad Osmann

- Kuinka kauan pisin lentosi kesti?
- 12-13 tuntia, mikä on melko vaikea selviytyä. Keho on edelleen suuressa stressissä suurilla korkeuksilla. Lennän sanan kirjaimellisessa merkityksessä jatkuvasti. Lentoja on vähintään neljä kuukaudessa.

- Mitä teet yleensä lennon aikana? Onko olemassa sääntöjä tai pakollisia rituaaleja, joita noudatat?
- Ensinnäkään mikään lento ei ole täydellinen ilman kosmetiikkaa. Teen aina aluksella naamioita, mistä en ole ujo. Toiseksi otan aina kirjan ja pelaajan mukanani. Joskus kone on ainoa paikka, jossa voin lukea turvallisesti iloani ja käyttää aikaa itselleni.

Ottomaanien valtakunta: seuraa minua uskomattomalla uudella matkalla

Intia. Udaipurin aukio

Kuva: Murad Osmann

- Anna neuvoja: mitä tehdä heti saapuessasi Afrikkaan, Amerikkaan tai Kamchatka?
- Ensinnäkin käymme tutustumassa paikallisiin ja kulttuuriin. Mikään ei tuo elämää ja tietoisuutta, kuten tervehdys ja kunnioitus paikallisia tapoja ja perinteitä kohtaan - se voi olla ruokaa tai siellä usein suoritettavaa seremoniaa, tai uppoutumista kulttuuriin. Paikallisuudentunne on paras tapa toipua sijainnin muutoksesta.

Ottomaanien valtakunta: seuraa minua uskomattomalla uudella matkalla

Taustan kuvaaminen

Kuva: Natalia Osmannin henkilökohtaisesta arkistosta

- Harkitsetko päivittäistä rutiinia matkustellessasi?
- Valitettavasti se ei toimi millään tavalla. Yleensä matka-aikataulu on pakattu minuutilta, ja joudut usein nousemaan kello viisi aamulla. Otamme paitsi valokuvia, kuten kaikki aikaisemmin ajattelivat, mutta otamme myös videoita YouTube-kanavalle FollowMeTo. Vastataksesi auringonnousuun ja sitten toiseen auringonlaskuun suuren kuvausryhmän kanssa, sinun on todella oltava hyvin järjestäytynyt henkilö.

- Onko sinulla jonkinlainen unihäiriö? Kuinka paljon unta tarvitset riittävän unen saamiseksi?
- Minun ihanteellinen uniaika on 7 tuntia, ehkä vähän enemmän, mutta aikataulun mukaan voimme nukkua 4-5 tunnissa, koska kaikki on aikataulutettu minuutti ... Usein joudut nukkumaan missä tahansa - lentokoneessa, autossa tai jopa vuoristossa odottaessamme aamunkoittoa. Tärkeintä on kuunnella kehoasi ja antaa mitä se vaatii.

Ottomaanien valtakunta: seuraa minua uskomattomalla uudella matkalla

Hong Kong

Kuva: Murad Osmann

- Mikä auttaa sinua uppoutumaan jokaisen vierailemasi uuden paikan tunnelmaan?
- Valmistelemme huolellisesti ennen matkaa tälle tai tälle maalle. Suunnittelemme aina reittejä, katsomme videoita, etsimme tietoja. Mutta mikään ei korvaa suoraa yhteydenpitoa paikallisten asukkaiden kanssa. Kiinnitän aina huomiota vaatteisiin, koska ne ovat osa maan kulttuuria ja historiaa. Kaikki tämä on erittäin inspiroivaa ja jännittävää oikeaan työhön!

- Noudatatko juomisjärjestelmää ja miten seuraat ruokavaliota? Loppujen lopuksi haluan kokeilla jotain uutta jokaisessa uudessa maassa.
- Kyllä, yritän aina juoda mahdollisimman paljon vettä päivällä. On tärkeää ymmärtää, että mikä tahansa lento, jopa lyhyt, kuivattaa kehoa hyvin, joten vesitasapaino on täydennettävä lennon aikana ja sen jälkeen. Ravitsemuksen osalta en kiellä itseltäni herkullista ateriaa, mutta muistan aina, että sinun ei pidä syödä liikaa, ja yritän olla kokeilematta. Sattuu myös, että unohdan syödä tiukan aikataulun takia. Useimmiten ruokavaliossani on tuoreita vihanneksia, liha puuttuu käytännössä. Mutta en koskaan unohda jälkiruokaa.

Ottomaanien valtakunta: seuraa minua uskomattomalla uudella matkalla

Kuva: Natalia Osmannin henkilökohtaisesta arkistosta

- Mitä mieltä olet nyt niin suosituista detox-ohjelmista?
- En ole koskaan kokeillut sitä itse, koska olen aina ollut hyvin ohut, lapsuudesta lähtien harrastin tanssia ja voimistelua. Yritän olla syömättä liikaa ja syömättä oikein. Mutta voin nauttia detox-cocktailin kahvilassa.

- Kuinka monessa maassa olet jo käynyt?
- En osaa sanoa tarkalleen kuinka monta, mutta jopa 30 maata tulee vuodessa. Erittäin mielenkiintoisia matkoja olivat Kambodžaan, Myanmariin, Japaniin ja Kuubaan.

- Onko siellä paikkaa, jossa tunnet olosi mukavimmaksi?
- Haluamme palata takaisin paikkoihin, joissa olet jo käynyt. Näihin maihin kuuluu Intia - aina erilainen ja niin rakastettu, syvä ja ainutlaatuinen Jordania sekä naisellinen ja tyylikäs Ranska.

5tapoja torjua viivästymistä pitkän lennon jälkeen:

1. Juo paljon nesteitä ja kosteuta ihoasi, koska kehomme kuivuu vakavasti lentojen aikana.
2. Paras tapa toipua lennosta on nukkua. Vaikka se olisi lyhytaikainen.
3. Seuraa ruokavaliota. Ensimmäisenä päivänä saapumisen jälkeen lykkää kulinaarisia kokeiluja ja maistele paikallisia ruokia, valitse tutut ja tutut tuotteet.
4. Kuuntele itseäsi. Lennon jälkeen kehomme kokee suurta stressiä. Siksi on niin tärkeää antaa keholle mitä se tarvitsee: juo vettä milloin haluat tai varaa useita tunteja nukkumaan, jos tunnet itsesi väsyneeksi.
5. Uppoudu uuden maan kulttuuriin, tunne itsesi paikalliseksi. Tuoreet tunteet ja vaikutelmat varjostavat helposti väsymyksen tunnetta.

Seuraava Delfiini! | Minecraft MobiJahti Let's Play #18

Edellinen viesti Päivitetty ilme: 5 sarjaa miesten urheiluvälineitä
Seuraava viesti Uusi ilme: urheiluvälineiden valitseminen