Miten valmistautua pyöräilytapahtumaan?

Täydellinen sydän: 5 syytä aloittaa pyöräily

Kuinka tunnistaa henkilö, joka ei ole käynyt kuntosalilla pitkään aikaan? Pyöräily on hänen mielestään edelleen hyvin tylsää. Suosittuja pyöräilytreenejä harjoitetaan tuntemattomilla kiinteillä polkupyörillä, mutta tällainen harjoittelu ei ole vain yksitoikkoista ajamista ajasta tai nopeudesta, vaan koko joukko intensiivisiä harjoituksia, jotka suoritetaan kouluttajan tiukassa ohjauksessa ja kovaa musiikkia. //www.instagram.com/embed.js ">

Mikä on pyöräily?

Harjoittelu itsessään sisältää todellisten kilpailujen jäljittelyn rinteillä, vuorilla ja muilla helpotuspinnoilla. Tämän suunnan edelläkävijä ja kehittäjä oli amerikkalainen John Goldberg. Itse koulutukset ovat aina olleet ryhmät ja pidetty sisätiloissa. Vaikka tänään ei ole vaikea ostaa kuntopyörää ja sijoittaa se kotiin, joten voit harjoitella henkilökohtaisen ohjelman mukaan.

Harjoituksen kesto : 40-60 minuuttia;

Vaikeus : erilaiset ohjelmat eri harjoittelutasoille;

varusteet : pyöräilyshortsit, käsineet, vesipullo, pyyhe.

Meren toisella puolella ja Euroopassa pyöräily on ollut pitkään trendi. Eräässä numerossaan Independent-sanomalehti kirjoitti, että pyöräilystä on nykyään tullut vieläkin voimakkaampaa, ja eri puolilla maata sieninä kasvavat studiot vahvistavat tämän ajatuksen. Pyöräily ei ole vain paikallisten polkupyörien ryhmäliikuntatunteja, se on melkein henkinen kokemus, johon liittyy ohjaajien motivoivia huudahduksia ja piristävien pyöräilijöiden ystävällistä tukea.> Sopii melkein kaikille. Jos sinulla on vasta-aiheita kuntosalin voimakuormituksille ja harjoituksille selkärangan tai lannerangan kipujen vuoksi, liikunta paikallaan olevalla pyörällä auttaa sinua pysymään kunnossa. Selkä- ja selkäosaa ei käytännössä ole kuormitettu pyöräilyn aikana.

Kierrämme pedaaleja ja laihdutamme. Pyöräharjoittelu on tehokas tapa laihtua. Yksi oppitunti voi polttaa noin 500–700 kaloria, mikä on paljon.

Työskentelemme monimutkaisessa tilassa. Kurssille osallistuvat käytännössä kaikki lihasryhmät: vasikat, lonkat, pakarat, vatsalihakset ja jopa käsivarret. Tällaiset kuormat voivat parantaa kuvaa kokonaisvaltaisesti.

Vahva sydämessä. Pyöräily on voimakas sydänharjoittelu, joka vahvistaa sydäntä ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Lisäksi hengitys normalisoituu ja aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät.

Se on hauskaa. Ryhmätunteja musiikin tai elokuvan katselun, tunteista lataavan valmentajan ja loputtomien "pidä vauhtia" -huutojen avulla tämä on pyöräilykulttuurin ydin ja tekee jokaisesta harjoittelusta ainutlaatuisen.

Mihin mennä pyöräilemään Moskovassa?

Cycle Studio maailmanluokan mukaan - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Bonuksena: ensimmäinen harjoitus on ilmainen.

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2

Edellinen viesti Aamiainen, joka pitää sinut hereillä: 5 yksinkertaista ja hyödyllistä ideaa
Seuraava viesti Cohn on vaakalaudalla: kuinka et menetä itsellesi?