SMASHY CITY CURES BAD HAIR DAY

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

Yksi yleisimmistä painonpudotusta koskevista myytteistä kuulostaa tältä: Ylipainon poistamiseksi sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota ja luovuttava kaikista tavallisista iloista ruoassa. Todellisuudessa periaate, jolla kehomme pääsee eroon kilogrammoista, on täysin erilainen. Ja pääpaino siinä on päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus. Kuntovalmentaja ja ravitsemusterapeutti Vladimir Lepesa suoritti oman kokeilunsa rasvaisista ruoista ja osoitti omasta kokemuksestaan, että kalorilaskenta toimii.

Mikä oli kalorikokemukseni?

Koe koostui seuraavasta: Muutin ruokavaliotani 10 päivän ajan säilyttäen sen kaloripitoisuuden. Tällä halusin osoittaa, että painonnousu ja laihtuminen riippuvat kaloreiden tasapainosta eikä syömistäsi elintarvikkeista.

Koko kokeen ajan ruokavaliosi koostui 80 prosentista rasvoista maitotuotteista, jauhoista, makeiset ja hiilihapotetut juomat. Ja vain 20 prosenttia vihanneksista, munista ja kasviproteiineista. Samanaikaisesti ruoan kaloripitoisuus pysyi samana kuin ennen kokeen alkua - 3200 kaloria päivässä.

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

Vasen - ruokavalio kokeen aikana , oikealla - normaali terve

Kuva: Sankarin henkilökohtaisesta arkistosta

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

Myytit ja totuudet ravinnosta: kannattaako laskea kaloreita laihduttamiseksi?

Syöminen ja laihtuminen - onko se todellista? Ravitsemusterapeutti.

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

100 päivän huijausateria. Onko mahdollista laihtua jäätelöllä ja alkoholilla?

Tällaisella ruokavaliolla Anthony Howard-Crowe onnistui menettämään yli 14 kiloa.

Kokeen tulokset kilogrammoina

Huolimatta rasvaisella ruokavaliolla, jokapäiväisessä ja harjoittelussa pidin samalla tasolla. Ennen kokeen aloittamista tein ruumiin tilavuuden ja painon mittaukset. Ja täsmälleen 10 päivää myöhemmin toistin ne.

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

Kuva: vk.com/nomer__1

Tämän seurauksena painoni muuttui hieman - 91,1 kilogrammasta 91,3 kiloon. Joukko ylimääräisiä 200 grammaa selitettiin lievällä turvotuksella, joka tapahtui hiilihydraattien määrän kasvun vuoksi. Ne pitävät kosteutta kehossa.

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

On vaikea vastustaa. Miksi haluat hiilihydraatteja talvella

Näin voit selvitä jälkiruokien ja tärkkelyspitoisten ruokien halusta kylmänä vuodenaikana.

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

Olet mitä syöt: ravitsemusterapeutin kuuleminen. Toimituskunnan erityisluonnos

Yksilölliset ateriasuunnitelmat, ravitsemusterapeutin vastaukset yleisimpiin kysymyksiin ja käytännön suositukset ruokavalinnoista.

Miksi en saanut rasvaa rasvaisista ruoista?

Henkilökohtainen kokeilu osoittaa jälleen kerran, että laihdutus ja painonnousu ovat seurausta muutoksesta kaloreiden tasapainossa. Kaikkisata: jos kulutat enemmän energiaa kuin kulutat, laihdut. Jos kulutat päinvastoin vähemmän kuin syöt, voit lihoa.

Ruoan koostumuksella ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainolla on tietysti suuri merkitys kehon laadulle ja terveydelle. Itse asiassa BJU: n tasapaino ei tarkoita makeiden, jauhojen, maitotuotteiden ja muiden poissulkemista kokonaan.

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

Valokuva: instagram. com / vladimirlepesa /

BJU: n ja kaloreiden tasapaino on seurausta yksilöllisesti räätälöitystä ruokavaliosta. Se kootaan jokaiselle henkilölle, riippuen hänen tavoitteistaan, mieltymyksistään ja lääketieteellisistä vasta-aiheistaan. Mukavuuden katsotaan myös välttävän häiriöitä.

Henkilökohtainen kokemus: kuinka söin roskaruokaa enkä tullut rasvaa

Henkilökohtainen kokemus: miksi en voisi olla vegaani?

Pettymys, ruokavalion epätasapaino ja huono terveys. Kuntovalmentaja Vladimir Lepesa kertoo epäonnistuneesta kokeesta.

WORLD WAR HEROES WW2 (NO 3rd PLEASE)

Edellinen viesti Aamutapa: mitä tapahtuu, jos syöt kaurahiutaleita joka päivä
Seuraava viesti Koko totuus testosteronista. Hormoni, joka tekee miehestä miehen