Tuottava itsensä eristäminen: 5 askelta Nastya Kamenskin ihanteelliseen kehoon

Karanteeni on mahdollisuus pitää tauko ja samalla paremmaksi, - sanoi suosittu ukrainalainen taiteilija Nastya Kamensky. Useiden kuukausien ajan hän on motivoinut Instagram-seuraajiaan syömään oikein ja noudattamaan terveellisiä elämäntapoja. Olemme keränneet 5 perusvaihetta saavuttaaksemme toivotun kuvan, jota Nastya käyttää.

Vaihe 1: Etsi motivaatiota

Menettääksesi painosi ja nähdäksesi tuloksen kuukauden harjoittelun jälkeen, Nastya Kamenskikh neuvoo kysymään itseltäsi: Miksi tarvitsen tätä? Jos olet täysin varma, että haluat parantaa terveyttäsi ja kiristää hahmosi, toimi sitten! Taiteilija neuvoo olemaan kiinnittämättä huomiota epäilyihin ja tuntemattomien mielipiteisiin. Sinun tarvitsee vain ottaa se ja alkaa tehdä se, - sanoi Kamenskikh yhdessä suorista lähetyksistään Instagramissa.

Vaihe # 2: Aloita pienestä

Kaikki tietävät, että kehossamme on valtava kokemus stressi tavallisen elämäntavan jyrkällä muutoksella. Nastya Kamenskikh neuvoo aloittamaan pienestä: laadi itsellesi selkeä päivittäinen rutiini (Nastya herää klo 6 aamulla ja menee nukkumaan klo 21–21: 30), aloita juomaan enemmän vettä ja tee yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia aamulla. Taiteilija on varma, että kehosi tottuu jonkin ajan kuluttua siihen ja haluat kehittyä yhä enemmän fyysisesti.

Vaihe # 3: aktiivinen aamu

On tärkeää ladata kehosi energiaa koko aamupäiväksi. Kamenskikh on tottunut tekemään kevyttä rentoutumista joka aamu. Viimeksi taiteilija jakoi valokuvan tilaajille, jossa hän järjesti pyöräretken.

Vaihe # 4: oikea ravitsemus

Unelmahahmon saavuttamiseksi sinun on noudatettava kahta tärkeää sääntöä: liikunta ja syöminen oikein. Nastya Kamenskikh omisti useita virkoja ravitsemukselleen kerralla. Taiteilija neuvoo syömään pieniä aterioita viisi kertaa päivässä. Ruoat ovat luonnostaan ​​ravitsemattomia ja runsaasti proteiineja. Vihannekset, hedelmät, vähärasvaiset maitotuotteet tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Nastya ei suosittele makeisten luopumista lainkaan. Sen sijaan voit korvata kuivatut hedelmät karkilla ja suklaalla. Laulaja jakoi äskettäin reseptin PP-jäätelölle, jossa on avokadoa ja pähkinöitä.

Vaihe 5 : päivittäinen harjoittelu

Joten, olemme laatineet päivittäisen hoito-ohjelman, meillä on nyt paljon vihanneksia, hedelmiä ja kaikenlaisia ​​ruokavalioita jääkaapissa, joten meillä on vain yksi asia jäljellä - aloittaa liikunta päivittäin. Lähes joka viikko Nastya jakaa tilaajien kanssa erilaisia ​​harjoituksia eri lihasryhmille. Voit tehdä ne kotona kuten uhtämän laulaja itse teki karanteenin aikana. On tärkeää, ettet liikaa kehoa. Kamenskikh neuvoo siirtymään harjoitteluohjelmaan vähitellen, jotta se ei vahingoita terveyttäsi.

Tämän jälkeen sääntöjen mukaan, voit helposti saada saman kauniin kuvan kuin Nastya Kamensky. Tärkeintä on taiteilijan mukaan tehdä se, mitä todella haluat, eikä koskaan pysähtyä ennen ilmeneviä vaikeuksia.

Edellinen viesti Tutkijat varoittavat: gadgetien aktiivinen käyttö voi aiheuttaa ylensyöntiä
Seuraava viesti Älä lykkää huomenna: 10 hyvää syytä ostaa polkupyörä tänä kesänä