#KysyTomiKokolta 22: Entsyymien erikoismies Joni Laiho

Päivän kysymys. Auttaako juoksu laihtua?

Monet ihmiset, jotka ovat päättäneet menettää pari kiloa, alkavat juosta joka päivä. Tämä on ensimmäinen ja ilmeisin vaihtoehto, joka tulee mieleen intuitiivisesti. Asiantuntijat sanovat kuitenkin yhä enemmän, että laihtumisen juoksun tehokkuus on huomattavasti liioiteltu. Joten sinun täytyy juosta laihtua? Asiantuntijalausunnon jakaa SM Stretching -kuntostudio-ketjun kouluttaja Vladimir Lepesa .

Päivän kysymys. Auttaako juoksu laihtua?

Vatsa poistetaan. Pitääkö minun pumpata vatsalihaksia laihtua

Paikallinen rasvanpoltto on olemassa! Mutta toimiiko se?

Painonpudotuksen tehokkuuden arvioimiseksi sinun on ymmärrettävä laihtumisen yleinen mekaniikka.

On yleinen sääntö: laihdutusprosessin aloittamiseksi sinun on käytettävä enemmän energiaa kuin kuluttaa. Joten juoksu on tehotonta ilman asianmukaista ravintoa. Kalorivajeessa oleva keho alkaa täydentää energian puutetta rasva- ja lihaskudoksen avulla. Lisäksi ensinnäkin keho pääsee eroon lihaksista, koska ne kuluttavat paljon energiaa. Voit vähentää kehon rasvaprosenttia säilyttäen lihaksen, joten sinun ei tarvitse vain seurata BJU: n kaloreita ja tasapainoa, vaan myös harjoittaa järjestelmällisesti.

Päivän kysymys. Auttaako juoksu laihtua?

Tieteellinen lähestymistapa: 5 erittäin tehokasta painonpudotusharjoitusta

Rasvanpolton yhdistelmä. Eniten energiaa kuluttavat harjoitukset.

Juoksu on vain yksi vaihtoehto. Muista, että kaloreita voidaan polttaa muilla toiminnoilla. Tämä voi usein olla jopa tehokkaampaa. Juoksun epäilemättömiä etuja ovat sydän- ja verisuoniharjoittelu, yleisen kestävyyden kehitys ja maksimaalinen saavutettavuus. Samanaikaisesti vaihteleva juoksukuorma (yksitoikkoinen juoksu, intervalli juoksu, juoksu korkeuden muutoksella jne.) Selvittää täydellisesti tärkeimmät lihasryhmät ja kuluttaa suuren määrän kaloreita.

Niille, jotka käyttävät pääasiassa pitkää yksitoikkoista kuormitusta ( pitkät juoksut samassa tahdissa), suosittelen yhdistämään voimaharjoittelun rinnakkain, koska yksitoikkoinen matalan intensiteetin kuormitus vaikuttaa negatiivisesti lihasmassan säilymiseen kokonaispainon pudotuksen aikana.

On myös tärkeää huomata, että ylipainoiset ihmiset eivät ole On suositeltavaa, että juoksu otetaan äkillisesti mukaan harjoitteluun, on suositeltavaa aloittaa kävelyllä. Voimakkaiden juoksukuormien aloittamiseksi sinun on oltava varma siitä, ettei vasta-aiheita ole ja että sinulla on oikea juoksutekniikka, mikä auttaa välttämään loukkaantumisia.

Päivän kysymys. Auttaako juoksu laihtua?

Ota kiinni : juoksijat, jotka inspiroivat

maailman kauneimpia naisurheilijoita. Ladattu motivaatiota varten.

Päivän kysymys. Auttaako juoksu laihtua?

Testi. Juoksetko oikein?

80% juoksijoista tekee nämä virheet koko ajan.

Päivän kysymys. Auttaako juoksu laihtua?

Joten sinäälä koskaan laihdu: 5 syytä, jotka erottavat sinut ihanteellisesta ruumiista

Kuntotilaus, säännöllinen vahvuus ... ja lehdistön kuutiot eivät edelleenkään näy? Tarkastellaan syitä yhdessä.

Kysy Koutsilta 1: Palaako rasva lyhyen kävelylenkin aikana?

Edellinen viesti Palaa muotoon: insta-kaunottaret, jotka saavat sinut käymään kuntosalilla
Seuraava viesti Nike x The Stranger Things -yhteistyö. Nämä lenkkarit on sytytettävä tuleen