THL - Lihavuusseminari

Nosta tutkintoa. Voidaanko urheilua ja alkoholia yhdistää?

Mestaruuden hyvinvointivalmentajan Andrey Semeshov asiantuntija - kuinka yhdistää alkoholi ja urheilu, onko alkoholista hyötyä ja millä kilpailuilla osallistujille tarjoillaan viiniä ja olutta.

Nosta tutkintoa. Voidaanko urheilua ja alkoholia yhdistää?

Sankari julisteesta: miltä 90-luvun elokuvan tähdet näyttävät nyt

Kumpi heistä pystyi pysymään kunnossa? Kaikki eivät onnistuneet.

Ovatko alkoholi ja urheilu yhteensopivia?

Jos puhumme ammattilaisurheilusta, vastaus on ilmeinen ja kategorinen: ei, ne eivät ole yhteensopivia. Alkoholilla on pääasiassa negatiivinen vaikutus kehoon, se hidastaa toipumisprosesseja, pahentaa fyysistä kuntoa. Ammattitasolla vastustajille tällaisen etumatkan antaminen on ainakin kohtuutonta.

On toinen asia, jos urheilulla tarkoitamme kaikenlaista fyysistä harrastustoimintaa, olipa kyse sitten uinnista, viikonlopun tenniksestä tai aamulla lenkistä. Tilanne tässä ei ole niin kategorinen. Tietysti juhla ja fyysinen aktiivisuus tulisi erottaa ajoissa, ainakin päiväksi tai kahdeksi. Ennen kuin pakotat kehon työskentelemään intensiivisesti, on järkevää antaa sille aikaa toipua ja neutraloida libationin vaikutukset.

Nosta tutkintoa. Voidaanko urheilua ja alkoholia yhdistää?

Olutmaratonin osallistuja Belgiassa

Kuva: beerlovermarathon.be

Miksi alkoholi on haitallista?

Alkoholi masentaa hermostoa ja vaikuttaa negatiivisesti henkilön emotionaalisesta tilasta ja käyttäytymisestä. Humalassa ihmisessä reaktionopeus hidastuu huomattavasti, koordinaatio ja aivotoiminta heikkenevät.

Alkoholi voi myös aiheuttaa kuivumista, koska etanolilla on diureettinen vaikutus ja fyysinen aktiivisuus lisää hikoilua. Nämä kaksi tekijää yhdessä voivat johtaa kriittiseen veden puutteeseen kehossa.

Nosta tutkintoa. Voidaanko urheilua ja alkoholia yhdistää?

Milloin vettä juotaan: ennen ateriaa, sen jälkeen tai aterian aikana ?

Kerromme sinulle, miten juomatasapaino säilytetään ja miksi se on tärkeää.

Alkoholin käyttö lisää taakkaa sisäelimille. erityisesti sydämessä ja maksassa. Urheileminen aiheuttaa myös stressiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, joten alkoholin ja urheilun yhdistämistä ei suositella kehon ylikuormituksen välttämiseksi.

Onko totta, että alkoholi häiritsee laihtumista?

Oma aihe on alkoholi ja laihtuminen. Ollakseni rehellinen, ei ole suoraa kieltoa. Kyllä, voit juoda ja laihtua. Prosessin ymmärtämiseksi sinun on ymmärrettävä, miten keho arvioi alkoholia kaloripitoisuuden suhteen. 100 grammaa 96-prosenttista alkoholia sisältää 710 kcal. Toisin kuin rasvat tai hiilihydraatit, alkoholia ei voida kerääntyä kehomme soluihin. Se alkaa heti hajota. Ja kaikki muut tavallisesta ruoasta peräisin olevat kalorit siirretään parempiin aikoihin.

Jos otat alkoholin sisältämät kalorit huomioon päivittäisessä normissa ja syötät ne ruokavalioon, laihtuminen ei pysähdyei. Tämän vahvistavat sekä lukuisat tutkimukset että käytäntö. Mutta sinun on aina muistettava, että alkoholi heikentää tahtoamme ja lasin viskin tai lasin viiniä voi olla moninkertaisesti vaikea vastustaa eikä vetää pois voileipiä tai pientä kakkua lautaselta.

Onko alkoholista mitään hyötyä?

Kaikki ymmärtävät, että juominen on haitallista, mutta kuten aina elämässämme, tilanne ei ole niin selvä. Kohtuullisilla alkoholiannoksilla on positiivinen vaikutus psyykeen. Ja olut tai viini sisältää lisäksi hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja. Esimerkiksi olut on yksi helpoimmin saatavilla olevista luonnollisista piilähteistä, joka on vastuussa luun lujuudesta, taistelee ryppyjä vastaan ​​ja alentaa verenpainetta. Piin lisäksi olut sisältää runsaasti muita hivenaineita - sinkkiä, rautaa, kuparia, seleeniä, kromia, magnesiumia ja B-vitamiineja - tiamiinia, biotiinia, foolihappoa, riboflaviinia ja muita.

Muissa alkoholijuomissa on etuja, ellei sitä käytetä liikaa. Esimerkiksi viinissä olevat antioksidantit alentavat huonon kolesterolin tasoa ja samanaikaisesti lisäävät hyvän kolesterolin tasoa, taistelevat syöpäsoluja, diabeteksen ja masennuksen mahdollisuutta. Lasillisella konjakilla tai konjakilla on sama antioksidanttivaikutus kuin päivittäisellä C-vitamiiniannoksella, ja tequila auttaa alentamaan verensokeria.

Lääkärit muistuttavat kuitenkin, että kaikkia näitä hivenaineita löytyy myös muista, vähemmän haitallisista aineista. Arvioimalla hyvät ja huonot puolet, meidän on myönnettävä, että jälkimmäiset ovat edelleen suuremmat kuin.

Maailman terveysjärjestön tai terveysministeriön asettamasta alkoholinkäytön ohjeista on jatkuva myytti. Valitettavasti ei. Lääkärit hylkäävät kaikki yritykset pakottaa heidät nimeämään nopeus tai turvallinen kulutus. Siksi kaikki infografiikat, jotka kävelevät Internetissä sallitun normin määrällä viikossa aikuista kohti, ovat yleensä profanaatio ja jonkun fantasiat. Jo vain siksi, että on 60 kg painavia miehiä ja naisia ​​ja 160 kg. Alkoholia käyttävien entsyymien työ viritetään yksilöllisesti kaikille. Siksi opiskellessasi kaikkia näitä sallittuja alkoholiannoksia (yleensä 10 grammaa puhdasta alkoholia per annos) luottaa terveeseen järkeen ja logiikkaan.

Kuka yhdistää urheilun ja alkoholin?

Itse asiassa monet urheilijat eivät halveksi alkoholia eivätkä ole ujo siitä. Esimerkiksi juhlistettuaan voittoja he juovat kuppeista tai haastattelussa myöntävät sallivansa rentoutua. Joten haastattelussa Ilya Kovalchuk sanoi, että pelin jälkeen hän voi juoda olutta kehon palauttamiseksi eikä pidä tätä ongelmana. Tästä syystä MMA-taistelija Alexander Shlemenko kritisoi kuuluisaa jääkiekkoilijaa.

Alkoholimaratonit ovat saamassa suosiota juoksijoiden keskuudessa. Useita viinimaratoneja pidetään Ranskassa kerralla.ny viinikohteet Bordeaux'sta ja Beaujolais'sta. Hölkkä- ja olutmaratonit harjoittavat. Yksi suosituimmista tapahtuu Belgiassa. Tällaisten lähtöjen osallistujat eivät juo vain maalin jälkeen, mutta myös ennen lähtöä, ja jotkut myös kilpailun aikana, eivätkä näe mitään vikaa.

Tärkeintä on olla väärin!

Nosta tutkintoa. Voidaanko urheilua ja alkoholia yhdistää?

Elämäntulo: 5 tuttua nestettä epätavallisessa perspektiivissä

Selvitetään asia asiantuntijoiden kanssa: mitä juoda ennen harjoittelua, sen jälkeen ja sen aikana.

Nosta tutkintoa. Voidaanko urheilua ja alkoholia yhdistää?

Vaikeimmat työntövoimat: vain harvat tekevät niistä maailmassa

Venäjän harjoittelijoiden uudet maailmanennätykset ... Luulitko voivasi tehdä punnerruksia?

Nosta tutkintoa. Voidaanko urheilua ja alkoholia yhdistää?

Kuinka Emelianenko pääsi eroon vatsasta. MMA-taistelijan parhaat ab-harjoitukset

Raskaansarjan kerskaili abs ja kertoi kuinka hän saavutti tuloksen.

UNI JA STRESSI

Edellinen viesti Muutimme painoa. Urheilutähdet, jotka ovat toipuneet merkittävästi eläkkeelle siirtymisen jälkeen
Seuraava viesti Urheilutähdet vanhuudessa. Messin isoisä, Medvedevin isoäiti ja vanhempi McGregor