David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview

Ronaldon uusi omituisuus. Nyt hän nukkuu viisi kertaa päivässä

Ei ole mikään salaisuus, että sinun täytyy nukkua 7–8 tuntia päivässä. Lähes kaikki ovat samaa mieltä tämän dogman kanssa, mutta eivät Cristiano Ronaldo. Maailman jalkapallotähti harjoittaa lehdistön mukaan epätavallista palautumistapaa.

Ronaldon uusi omituisuus. Nyt hän nukkuu viisi kertaa päivässä

Mikä on unen puutteen riski? Unilääkäri vastaa

miksi uni on tärkeää ja mikä estää sinua nukahtamasta vaikean päivän jälkeen.

Ronaldon oudot

Monia tähtiä pidetään kammena, jos heillä on epätavallinen elämäntapa tai outoja tapoja. Ronaldo ei ollut poikkeus. Jalkapallotähdellä on ravitsemusterapeutti, joka tekee täydellisen valikon hänelle, kun hän pelaa pelejä jälkeen kontrastikylpyjä palautumiseen. Nyt Ronaldolla on uusi omituisuus - syklinen uni.

Syklinen uni: mikä on sen olemus?

Brittiläinen tiedemies Nick Littlehale paljasti äskettäin, että hän on tutkinut kuuluisan jalkapalloilijan nukkumistapaa jo kolmannen vuoden ajan. Tänä aikana he ovat edistyneet merkittävästi: Cristiano ei enää nuku tavanomaisia ​​kahdeksan tuntia, vaan menee nukkumaan useita kertoja päivässä.

Menetelmän mukaan Ronaldon unisykli on jaettu viiteen vaiheeseen, jotka ovat puolitoista tuntia. Yöllä hän voi nukkua 4-6 tuntia, ja kaiken muun tarvitsemansa ajan riittävän unen saamiseksi hän käyttää päivällä. Tutkijan teorian toinen periaate: nukkua vain puhtailla vuodevaatteilla. Tässä tapauksessa patjan tulisi olla ohut, jopa 10 senttimetriä riittää. Littlehale selittää tämän sillä, että historiallisesti henkilö alun perin sopeutui nukkumaan käytännössä paljaalla lattialla. Paksut patjat - tarpeetonta mukavuutta.

Tutkija uskoo myös, että yhdessä jaksossa (puolitoista tuntia) henkilö pystyy käymään läpi sekä nopean että lyhyen unen vaiheet. Siten ilmestyy tietty tasapaino. Siksi on parasta mennä nukkumaan samaan aikaan ja erottaa nukkumisaika oikein. Keskimääräinen ihminen tarvitsee 3-5 jaksoa toipumiseen, mutta urheilija tarvitsee lisää latausta intensiivisen harjoittelun vuoksi. Siksi Ronaldo nukkuu kaksi tai kolme tuntia päivällä. Tällainen hiljainen hetki jalkapalloilijalle joka päivä.

Kuinka muuten unen laatua voidaan parantaa?

Tässä on lisää vinkkejä Nick Littlehalelta.

1. Makuuhuoneen ei pitäisi olla kuuma. Optimaalinen lämpötila on 16–18 astetta.

2. Paras nukkumisasento on alkion sijainti. Vasemmistoja kehotetaan nukkumaan oikealla puolella ja oikeakätisiä vasemmalla.

3. Et tarvitse kovin pehmeää ja korkeita tyynyjä, vain yksi riittää.

4. Nuku tilavassa huoneessa, jossa on vaaleat seinät.

5. Luovuta puhelin ja muut näytöt ennen nukkumaanmenoa. Näytön kirkas valo häiritsee unta ja vaikuttaa kehoon negatiivisesti.

6. Muista selvittää, oletko varhainen lintu vai pöllö.

7. Yhdessä nukkuminen ei ole paras ratkaisu. Luonteeltaan henkilö on alun perinyksi putosi, vain ajan myötä emotionaaliset kiintymykset lisääntyivät. On suositeltavaa, että rakastuneet parit ostavat suuren sängyn, jotta he eivät epäröi liikkua unen aikana.

Ronaldon uusi omituisuus. Nyt hän nukkuu viisi kertaa päivässä

Durov luopui ruoasta ja alkoholista: liikusiko katto vai aivot paikoilleen?

Hän päätti tulla entistä tuottavammaksi ja luoda jotain suositumpia kuin VKontakte ja sähke.

Ronaldon uusi omituisuus. Nyt hän nukkuu viisi kertaa päivässä

Ei ole aikaa nukkua: 7 upeaa ihmistä, joilla on epätavallinen päivittäinen rutiini

Kuinka paljon unta tarvitaan historian tekemiseen?

Ronaldon uusi omituisuus. Nyt hän nukkuu viisi kertaa päivässä

Urheilulemmikit: keistä he huolehtivat Ronaldo, Ovechkin ja Tyson

Olemme keränneet pienimmät kuvat lemmikkieläinten urheilijoista. Ei vain kissat ja koirat.

The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3

Edellinen viesti Päihitä muovimaailma. Kuinka urheiluyritykset välittävät ympäristöstä
Seuraava viesti Pienin sävelkorkeus Venäjällä. Alexey puristaa 132 kg korkeudella 136 cm