Yleisurheilun SM-viestit 2019

Juoksu tuloksen saavuttamiseksi. Mikä on mestaruus?

Moskovassa avattiin uusi juoksukausi 9. huhtikuuta. Lähes 6 tuhatta moskovalaista osallistui huhtikuun juhlalliseen kilpailuun Luzhnikissa. Joku juoksi tulokseen, mutta jollekin se oli symbolinen alku uudelle vuodelle. Adidas Runners -tiimin jäsen Rinas Akhmadeev suoritti nopeimman 5 km: n matkan.

Juoksu tuloksen saavuttamiseksi. Mikä on mestaruus?

Kuva: Moskovan maratonin arkisto

Asetin itselleni tänään tavoitteen - voittaa. Tein sen hyvin ja olen tyytyväinen tulokseeni. Tämä on paras toistani ennätys - 14 minuuttia 23 sekuntia. Henkilökohtainen ennätys stadionilla - 13 minuuttia 35 sekuntia.

Urheilijalle tämä ei ollut ensimmäinen kilpailu tällä kaudella.

Viikko sitten hän aloitti Sotšissa, jossa hänestä tuli myös voittaja. Tietenkään mikään voitto ei tule ilman vakavaa valmistautumista.

Harjoitukseni ovat erilaiset valmistautumisesta riippuen. Säilytämme korkean juoksevuuden perusaikana. Tämä sisältää erityisiä juoksuharjoituksia. Esimerkiksi juoksumäärini perusaikana on noin 170 km viikossa. Itse asiassa se ei ole paljon. Ihmiset, jotka valmistautuvat maratoniin, juoksevat 200 km viikossa. Yksinkertaisen juoksun lisäksi mukana ovat hyppyharjoitukset 100 metristä 2-3 kilometriin.

Huhtikuun kilpailusta tuli eräänlainen harjoittelu ennen maan tärkeintä juoksutapahtumaa - Moskovan maratonia, joka järjestetään 24. syyskuuta.

Etäisyys 5 km - mukava, ei niin uuvuttava. Jokaisen on tietysti löydettävä oma mukava matkansa, joillekin se voi olla 800 metriä tai 1,5 kilometriä. Mutta pohjimmiltaan erilaista valmistelua ei tarvita viiden kilometrin juoksemiseen. Vaikeinta tässä on pitää vauhti. Suunnittelet aluksi, minkä tuloksen aiot suorittaa, ja sitten luotat vahvuuksiisi.

Juoksu tuloksen saavuttamiseksi. Mikä on mestaruus?

Valokuva: Moskovan maratonin arkisto

Maalauksellinen juoksurata ohitti Luzhnikin olympiakompleksin, Luzhnetskaja-pengerroksen varrella, joten osallistujat saivat nauttia näkymistä Moskovan kaupunkiin, Vorobjovskajan pengerrelle ja Moskovan valtionyliopiston päärakennukseen.

Harjoittelu on välttämätöntä aja eri pinnoilla. Maantie-aloituksen ja maastohiihdon välillä on valtavia eroja, minkä vuoksi on välttämätöntä vaihtaa pintoja vakavan harjoittelun ja juoksulle valmistautumisen yhteydessä.

Juoksu tuloksen saavuttamiseksi. Mikä on mestaruus?

Kuva: Moskovan maratonin arkisto

Niille, jotka haluavat tulla osaksi liikettä tällä kaudella, on vielä mahdollisuus aloittaa harjoittelu ja aikaa osallistua seuraavaan lähtöön - Moskovan puolimaratoniin, joka järjestetään 21. päivänä. Toukokuu.

Jukka Keskisalon Göteborg 2006 EM-kultajuoksu M3000 m estefinaalissa - YLE Mertaranta HQ

Edellinen viesti Juominen. Kuinka laskea korko?
Seuraava viesti Voittamaton Bodine: On tärkeää uskoa itseesi eikä koskaan antaa periksi