Tieteellisesti todistettu: oikea hengitysmenetelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa

Painonpudotus liittyy läheisesti aineenvaihduntaan. Se riippuu siitä, kuinka kovaa tai päinvastoin, kuinka helposti menetät nuo ylimääräiset kilot. Valitettavasti iän myötä jokaisen ihmisen aineenvaihdunta hidastuu ja keho kuluttaa vähemmän energiaa perustarpeisiin. Ja jos 20-vuotiaana keho ylläpitää terveellistä painoa anteeksi meille roskaruoka-välipaloja, niin kymmenen vuoden kuluttua kaloreiden kulutus ja kulutus on tasapainotettava huolellisesti, jotta ylimäärä ei vaikuta lukuun.

Tältä osin terveysasiantuntijat alkoi puhua erilaisista tavoista nopeuttaa aineenvaihduntaa. Näitä ovat esimerkiksi urheileminen, pitkät kävelyt, kontrastisuihkut ja meditaatio. Etelä-Korean Yongsanin yliopiston kliinisen tutkimuksen jälkeen kävi selväksi, että yksinkertaiset hengitysharjoitukset auttavat aktivoimaan aineenvaihduntaa.

Tieteellisesti todistettu: oikea hengitysmenetelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa

Jännitteitä ja stressiä vastaan: miksi meditaatiota harjoitetaan

itäiset käytännöt auttavat sinua kestämään pitkäaikaista itsensä eristämistä helpommin.

Kliinisen tutkimuksen tulokset

38 ihmistä osallistui Korean kokeiluun joilla ei ole ollut neuromuskulaarisia, ortopedisia ja kardiopulmonaarisia häiriöitä aiemmin. Kohteet jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Ensimmäiseen päässeet harjoittivat tarkoituksellisesti syväkalvohengitystä. Ja toisen osanottajat olivat yhteydessä takaisinkytkentälaitteeseen, joka sääsi hengitysnopeutta tavanomaisilla symboleilla. Tätä simulaattoria käytetään yleensä hengitysvaikeuksia sairastavien potilaiden hoitoon.

Tieteellisesti todistettu: oikea hengitysmenetelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa

Kuva: istockphoto.com

Sen jälkeen asiantuntijat vertailivat molempien ryhmien indikaattoreita. Kävi ilmi, että sekä palleahengityksellä että käytöllä erityislaitteella on positiivinen vaikutus kehon maksimaaliseen hapen imeytymiseen. Mutta vain ensimmäinen menetelmä lisää aineenvaihduntaa.

Tieteellisesti todistettu: oikea hengitysmenetelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa

Painonpudotus vaivattomasti. Nukkuminen ilman vaatteita laukaisee rasvanpolton

Tutkijat ovat löytäneet yksinkertaisen tavan saavuttaa harmonia. Kuinka se toimii?

Syvä hengitys edistää laihtumista

On käynyt ilmi, että kalvolla hengittäminen edistää laihtumista. Asia on, että tämän harjoituksen aikana työhön sisältyy suuri kupolin muotoinen lihas, joka sijaitsee rinnan alla. Tämä vaatii keholta ylimääräisiä energiakustannuksia.

Lisäksi syvähengityksen aikana kehoon tulee enemmän happea, mikä lisää verenkiertoa, ja tällä on myönteinen vaikutus kaikkien elinten toimintaan ja aineenvaihduntaan.

Tieteellisesti todistettu: oikea hengitysmenetelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa

Kuva: istockphoto.com

Kuinka oppia hengittämään kalvolla?

Tämä tekniikka hengitys ei vaadi erityistä valmistelua ja suurta vaivaa. Voit tehdä sen missä tahansa asennossa: istuen, makuulla tai seisomassa. Kuvaannollisesti päätehtävä- opi hengittämään vatsasi, ei rintakehäsi kanssa.

Tätä varten aseta kätesi vatsaan, kylkiluiden alle. Hengitä syvään vatsaan kahdeksan laskennan ajan ja seuraa, kuinka se puhaltaa. Tällöin rinnan on pysyttävä liikkumattomana. Hengitä sitten hitaasti kahdeksan laskelman ajan, aloittaen uudelleen vatsasta. Kun olet valmis, laske neljään ja aloita alusta.

Tieteellisesti todistettu: oikea hengitysmenetelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa

6 harjoitusta, jotka lisäävät aineenvaihduntaa istumaton elämäntapa

Ota viisi minuuttia päivässä ja tunne ero.

Jopa kymmenen minuutin säännöllinen harjoittelu auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, parantamaan yleistä hyvinvointia ja lievittämään stressiä. Ja tällä on paras vaikutus pyrkimyksiisi.

Edellinen viesti Älä lykkää huomenna: 10 hyvää syytä ostaa polkupyörä tänä kesänä
Seuraava viesti Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä