Osallisuutta osuuskunnista loppuseminaari - Työn tulevaisuus

Toinen tuuli: Kuinka siirtyä eläkkeelle ja aloittaa juokseminen ultramaratoneilla?

Isoäitini neuloi minulle villapaidan - se kuulostaa korvalta hieman luonnollisemmalta kuin isoäitini juoksi 250 km Perussa. Marina Vnukova , haastattelumme sankaritar, ainutlaatuinen esimerkki laatuaan. Hänen juoksutavoitteensa 57-vuotiaana ovat hämmästyttäviä, ja lenkkipaikat ja hänen tekemiensä matkojen monimutkaisuus saavat sinut ajattelemaan: voinko tehdä sen?

Kun tapasimme Marinan, olin hyvin yllättynyt siitä, että nuoruudessani oli maratoneja hän ei juossut ja paljasti lahjakkuutensa eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Minulle hänen tarinansa on ainutlaatuinen motivaattori ja mahdollisuus ymmärtää, että elämämme ei pääty eläkkeelle, 50 jälkeen, 45 jälkeen ... se on monipuolinen ja aivan uskomaton, ja jokainen uusi vaihe riippuu vain meistä itsestämme. Mutta ensin ensin.

Toinen tuuli: Kuinka siirtyä eläkkeelle ja aloittaa juokseminen ultramaratoneilla?

Kuva: Olga Maykopova

- Marina, kerro meille, miten intohimosi urheilusta alkoi?
- Opiskeluvuosina kävin leireillä. Minulla on jopa 40 vuotta sitten saanut Neuvostoliiton vuorikiipeilijä -merkki. Mutta koska maassamme oli myöhemmin vaikeuksia, minun piti selviytyä näistä vaikeuksista, eikä urheilulle ollut aikaa ( hymyilee ). Sitten, kun lapseni kasvoivat, tajusin unelmani: mennä Himalajaan. Valmistautuakseni minun piti juosta kuusi kuukautta, jotta ei ollut korkeussairautta, jotta keho sopeutuisi. Alussa en voinut juosta edes 10 kilometriä. Juoksin 3 kilometriä ja kävelin sitten vilkkaasti niin, että ruumis oli työssä, liikkeessä. Loppujen lopuksi 10 kilometriä annettiin minulle erittäin helposti.

Ylin ensimmäisen radan yli. Venäjänkielinen opas osoittautui tapahtumajärjestäjäksi, ja hän kutsui minut juoksemaan. Juoksin siellä 21 kilometriä ja juoksin. En voi kilpailla ihmisten kanssa, jotka ovat harrastaneet urheilua lapsuudesta lähtien, nopeuden suhteen, joten aloin juosta kestävyyden vuoksi. Kävin kahdessa monipäiväkilpailussa: Fuerteventurassa - 120 km, 4 vaihetta ja Perussa - 250 km, 6 vaihetta.

- Missä aloitit juoksemisen?
- Aloin juosta Zhulebinskyssä metsäpuisto. On melko suoria polkuja, jotka kastuvat sateessa. Koska tarvitsin joitain sääntöjenvastaisuuksia vuorilla juoksemiseen, aloin käydä ilmaisissa harjoituksissa Vorobyovy Gorylla, Nagornayan metroasemalla, jossa on kukkuloita, jotta voisin suorittaa sopivat liikkeet ylämäkeen.

Yritän juosta pidemmillä matkoilla, koska se on mielenkiintoista, on mahdollisuus ajatella, tarkkailla luontoa. Itse asiassa kutsun sitä juoksevaksi turistiksi. Puhuessani johtajien kanssa ihmettelen, ovatko he nähneet erilaisia ​​juoksemiamme paikkoja, mutta he vastaavat aina, etteivät ole, koska yrittivät juosta nopeasti. Ja minulla ei ole kiirettä, joten voin tutkia eläimet ja kauniin luonnon kunnolla.

- Seuraatko vauhtia?
- Minulla on vain puhelimeni mukanani, mutta en ei mitään. He antoivat minulle rintakehän sykemittarin, mutta minun on epämukavaa juosta siinä. Se on leveämpi kuin käsivarteni ja painaa luita, joten annoin sen toiselle henkilölle jaJuoksen vanhanaikaisella tavalla. Kun henkilö on ollut käynnissä monta vuotta, hän tuntee kehon, tietää milloin pysähtyä, pitää tauko, jos pulssi on liian voimakas. Kun kävin Moskovan maratonin lääkäriteltassa, näin joitain miehiä ( nauraa ). Todennäköisesti heidän itsensä säilyttämisen tunne toimii heille vähemmän, naisille se ei ole sellaista, heidän on ajateltava perhettä ( hymyilee ). Meidän ei tarvitse todistaa jotain toisillemme.

- Oletteko samaa mieltä siitä, että naiset lisäävät kestävyyttään iän myötä?
- Olen samaa mieltä. Maratonimme hämmästytti Barcelonan olympialaisissa, hän oli vanhempi nainen. Luin siitä paljon myöhemmin, ja todella kestävyys näkyy iän myötä. Siksi ei ole turha, että monilla roduilla on ikäraja: ne eivät ole sallittuja 18 tai jopa 21 vuoteen saakka, koska kehon on kasvava ja kypsyttävä. content-photo__desc "> Kuva: Olga Maykopova

- Sinulla on paljon lääketieteellistä tietoa. Liittyykö se jollakin tavalla ammattiin?
- Ammatiltani olen insinööri, mutta kutsumukseni perusteella käy ilmi, että olen juoksija ( nauraa ). Aluksi luin Internetistä, mutta ei-asiantuntijoilta, jotka kopioivat ne toisistaan, on paljon muistiinpanoja. Luotettavin lähde on lääketieteellisen yliopiston urheilufysiologian oppikirjat. Siellä olevat tiedot vahvistetaan kokeellisesti, joten uskon enemmän tieteeseen.

- Onko sinulla optimaaliset ajo-olosuhteet? Mikä on sinulle mukavin lämpötila?
- Vuonna 2016 Moskovan maratonin lämpötila oli melko mukava. Rakastan yleensä lämpöä, rakastan juoksua autiomaassa. Keho sopeutuu jo toisena päivänä lämpöön, joka on varjossa plus 35 ja auringossa 50. Juoksin Peruun Ica-autiomaahan läpi, ja siellä kuumasta huolimatta on mukava juosta, koska kylmä tuuli puhaltaa. Iltaan mennessä lämpötila laskee melkein 0 ° C: seen.

- Kuinka valmistauduit Peruun?
- Luin erilaisia ​​suunnitelmia, mutta minusta tuntuu, että kaikki on hyvin yksilöllistä. Harjoittelin pitkään kuumuudessa, kun aurinko on yläpuolella ja kuumin. Hän juoksi, kunnes sairastui, siirtyi sitten vaiheeseen, mutta yritti pysyä lähellä aurinkoa ja jäljitellä olosuhteita, joissa hänen pitäisi juosta. Juoksin jopa 150 km viikossa, 500 km kuukaudessa. Joten yritin sopeutua luonnollisiin olosuhteisiin.

Toinen tuuli: Kuinka siirtyä eläkkeelle ja aloittaa juokseminen ultramaratoneilla?

Kuva: Olga Maykopova

- Kuinka valmistautua tällaiseen maratoniin? Ja mitä ottaa mukaan?
- Tällaisissa maratoneissa järjestäjät toimittivat meille vain teltan. Kannoimme loput itsellemme. Pienin paino oli 6 kg, jos jollakin ei ollut tarpeeksi, he ilmoittivat, muuten heidät voidaan hylätä. Meidän piti kuluttaa 2000 kaloria päivässä, kaikki pakkaukset oli merkittävä koostumuksella ja kaloripitoisuudella. Järjestäjät antoivat meille vettä.

Otimme kaiken muun mukaan: makuupussin, maton, vaatteet. Punnitsin kaiken: makuupussi - 280 grammaa, matto - 300 grammaa, 4 kg pakastekuivattua ruokaa. Olen etukäteenOlen akupa ruokaa ja punnitaan, totesi kaloripitoisuuden. En ottanut lämpimiä vaatteita, vain T-paita ja sukat, joten jouduin kävelemään leirillä makuupussissa. Koska illalla on kylmä ja voimakas tuuli, joskus telttaa ei ollut mahdollista pystyttää, koska sitä purettiin. Kerran minun täytyi viettää yö julkisessa teltassa, siellä oli noin 50 ihmistä. Jouduin säätämään kaiken itselleni, juoksemaan pussilla, harjoittelemaan kuormalla, kuitenkin olkapäät oli pantava vara-T-paitoihin, koska toisessa olkapäässä oli GPS-anturi, jotta järjestäjät saivat selville, pyörtyikö henkilö. Tässä tapauksessa joko helikopteri saapuu tai jeeppi.

- Kuinka navigoida, kun juokset tällaisia ​​matkoja?
- Järjestäjät merkitsevät radan, joskus ripustavat nauhoja. Koska autiomaassa ei ole mitään, siellä oli pieniä kivejä, jotka maalattiin kirkkaan purppuranvihreiksi, vihreiksi. Eli pyramidit voidaan nähdä kaukaa. Yövaiheissa juoksimme ajovalaisimilla. Järjestäjät laittivat hehkuvia tikkuja, meitä ohjasi valot.

- Mihin välein reitti on merkitty?

- Rata on merkitty noin 300–500 metriin. Eli näkyvissä. Jos on luonnollisia korkeuksia, ne sijoitetaan niin, että voit juosta pyramidista pyramidiin. Merkintä on tarpeeksi hyvä. Jos tuuli on voimakasta, aloitat juoksemisen hitaasti ja seuraat hiekan jälkiä.

Toinen tuuli: Kuinka siirtyä eläkkeelle ja aloittaa juokseminen ultramaratoneilla?

Kuva: Olga Maykopova

- Kuinka paljon vietät aikaa pysähtymiseen tällaisissa kilpailuissa?
- Vaiheiden aikana, joihin olen osallistunut, annetaan täysi yöunet. Yöllä juoksemista ei ollut, ainakaan nopeasti juokseville. Pitkälle vaiheelle annettiin 34 tuntia, mutta juoksin sen 11. Toisin sanoen nukuin täysin. Mutta kaikki eivät perinteen mukaan herää aamulla ja tapaavat niitä, jotka juoksivat koko yön. Meidän tapauksessamme he olivat iäkkäitä japanilaisia, he kävelivät melkein koko matkan. Ja ihmiset tervehtivät heitä suosionosoituksilla. Harmaahiuksiset ihmiset, reppuja, kävely kepillä - tietysti tämä herättää kunnioitusta.

- Kuinka voit ladata latausta etäisyydellä?
- Otan kofeiini- ja guaraanageelejä mukanani ja liuota juokseva pilleri. Se sisältää kaikki tarvittavat suolat ja vitamiinit. Minulla on yksi pullo puhdasta vettä, toinen liuoksella. Yleensä tankkauspaikoissa, joissa meille annetaan vettä, pudotan pillerin ja juoksen seuraavaan vaiheeseen.

- Kuinka tärkeitä laitteet ovat tällaisilla etäisyyksillä?
- On tärkeää löytää laitteistosi. Ylikuumenen hyvin nopeasti, joten juoksen aina kevyissä vaatteissa. Ja nyt minut on valittu Hoka-brändin suurlähettilääksi. Heillä on erittäin mukavat kengät. Hän on pehmeä, ja aavikkokilpailuissa useimmat juoksijat käyttävät näitä kenkiä. Heillä on suuri jalanjälki, erittäin hyvä tuki, mikä pehmentää vaikutusta radan kallioisiin osiin. Kaikki mitä vietin autiomaan, on Hokalta. Punnitsen asiat grammaan asti asteikolla niin, että ne ovatoli vähimmäispaino.

Toinen mielenkiintoinen asia - sukkien valinta. Erämaassa kaikki juoksivat viidellä sormella, mutta ostin useita pareja, ja ne osoittautuivat epämukaviksi. Siksi pidin eniten yksinkertaisista villasukkaista. Kummallista, mutta kuumassa se oli mitä tarvitset. Kaikki kääntyivät lääkäreiden puoleen saadakseen apua varsiin. Ja he vain pesivät silmäni hiekasta.

Yleensä sinun on valittava kenkäsi erittäin huolellisesti. Otan puolitoista - kaksi kokoa suuremmat lenkkarit, koska jalkani paisuvat kuumuudessa. Minulla on useita Hokas-pareja kaikkiin tilanteisiin. Juoksin äskettäin maratonin Jaltassa. Se on asfaltti, mutta vuoristoinen, joten kävin maratonilla. Valitsen koulutuksen kaupunkiin.

Toinen tuuli: Kuinka siirtyä eläkkeelle ja aloittaa juokseminen ultramaratoneilla?

Kuva: Olga Maykopova

- Kuinka Onko perheesi harrastuksesi?
- Perhe on erittäin onnellinen. Eläkkeellä löysin kutsuni, koska olen liikkuva henkilö. 35-vuotiaana olen oppinut hiihtämään. Menimme vuorille pienen tyttäremme kanssa. Poikani ja mieheni eivät ole vaarassa tässä suhteessa ( hymyilee ).

- Mistä löytää motivaatiota?
- Jokaisella on jotain omaa : jotkut haluavat laihtua, ohut haluavat vahvistaa. Minulle motivaatio on matkustamista. En olisi koskaan nähnyt näitä pieniä kaupunkeja, jos en olisi alkanut juosta. En halua voittaa, olen jopa hämmentynyt ohittaessani jonkun, varsinkin jos tunnen nämä ihmiset. Juoksen vain, koska se on mielenkiintoista. Pidän myös puhua ihmisille. Puhun esimerkiksi puistossa tupakoivien teini-ikäisten kanssa. He kysyvät minulta usein, miksi juoksen, millaiset lenkkarit minulla on. Kerron heille kaiken, sanon, ja lasketaan, kuinka paljon säästät kuukaudessa, jos et tupakoi. Ja ihmiset ajattelevat. On erittäin miellyttävää, että monet ihmiset kirjoittavat sosiaalisiin verkostoihin, että motivoin heitä. Tämä on yksi niistä syistä, jotka saavat sinut juoksemaan.

Toinen tuuli: Kuinka siirtyä eläkkeelle ja aloittaa juokseminen ultramaratoneilla?

Saamen sokki: 5 hullinta urheiluhaastetta

Valikoima hulluimmista kilpailuista ja haasteista, jotka urheilijat ovat heittäneet. Osa 1.

Edellinen viesti Kuinka käyttää kunnolla kylmässä, jotta ei sairastu
Seuraava viesti Vanhempien ohjeet: lasten tennis