101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Juoksemista pidetään yhtenä yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista fyysisistä aktiviteeteista. Säännöllinen pitkä lenkkeily matalalla intensiteetillä auttaa normalisoimaan verenkiertoa, kouluttamaan lihaksia, vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, auttamaan kehon puhdistamisessa ja jopa parantamaan mielialaa.

Mutta ehkä aloittelijat valitsevat usein lenkin taistellakseen ylipainoa vastaan. Tunnin juoksun aikana henkilö kuluttaa keskimäärin 500–900 kcal nopeudesta, omasta painosta ja useista muista tekijöistä riippuen.

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Ei palaa: kuinka nopeasti fyysinen kunto menetetään ilman harjoittelua

Opimme, kuinka monta retkeä kuntosalille voidaan ohittaa ilman erityisiä seurauksia.

Kokeneet juoksijat ovat tottuneet lähtemään etäisyydelle säästä riippumatta. , hyvinvointi ja muut ulkoiset olosuhteet. Mutta entä jos ei ole mahdollisuutta juosta, mutta et halua säästää? Kerromme sinulle, kuinka kuluttaa niin paljon kaloreita kuin kulutat yhden tunnin juoksun, poistumatta kotoa.

2 tuntia kyykkyjä tai 600 punnerrusta

Korvaa juoksu kokonaan kokonaiskuormituksen näkökulmasta organismi ja kaikki sen positiiviset ominaisuudet ovat melkein mahdotonta. Siksi kaikkia vaihtoehtoja voidaan pitää vain kalorien polttamisen korvikkeina.

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Kuva: istockphoto.com

Oletetaan, että menetät 600 kcal juoksutuntia kohden (tämä on likimääräinen luku 65 kg painavalle 10 km / h nopeudella). Saman energiamäärän polttamiseksi sinun on harjoiteltava paikallaan olevalla pyörällä puolitoista tuntia, hyppynaru pysähtymättä 1 tunti ja 15 minuuttia tai joogaa puolitoista tuntia. Voit myös tehdä 600 punnerrusta tai tehdä jatkuvia kyykkyjä 2 tunnin ajan.

Toinen tapa polttaa kaloreita on juosta ylös ja alas portaita. Energiankulutuksen kannalta se on melkein yhtä hyvä kuin perinteinen lenkkeily, joten riittää, että askeleet nousevat tunniksi.

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Miksi on parempi juosta kadulla radalla? Valmentajan lausunto

Ja vielä muutama harjoitus tulosten parantamiseksi.

Siivous

Paljon kaloreita voi menettää tekemällä tavallista työtä. Koti. Esimerkiksi 2 tunnin moppaus, tunti imurointi tai tunti märkäpuhdistus auttaa kompensoimaan tunnin lenkkeilyä. Voit myös pestä ikkunat - 2,5 tuntia ja 600 kaloria on kulunut.

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Kuva: istockphoto.com

Miellyttävät askareet

Keho pääsee eroon kaloreista paitsi raskaan fyysisen rasituksen lisäksi myös miellyttävän toiminnan aikana. Joten tunnin lenkkeily voi olla 3 tuntia ostoksia tai kitaransoitoa, mutta vain seisten. Voit myös laulaa tai neuloa esimerkiksi. Mutta tässä tapauksessa 600 kcal: n polttamiseksi sinun on käytettävä peräti 5 tuntia.

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Tieteen todistama. Onko mahdollista laihtua 10 minuutissa juoksemalla päivässä

Tutkijat ovat selvittäneet, kuinka vähän liikuntaa vaikuttaa kehoon.

Istumaton elämäntapa

Keskimääräinen päivässä poltettujen kalorien määrä riippuu ammatista, mutta edes istuva työ toimistossa ei kuluta niin vähän energiaa kuin ensi silmäyksellä näyttää. 600 kcal: sta riittää, että kirjoitat aktiivisesti tietokoneella 5 tuntia. Samanlainen vaikutus voidaan saavuttaa ajamalla autoa samalla 5-6 tunnilla.

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Kuva: istockphoto.com

Lapset

Pienten lasten vanhempien on vaikea löytää aikaa paitsi pitkille juoksuille myös ainakin lepoon. vähemmän energiakustannuksissa lapsen kasvattaminen ei ole millään tavoin matalampi kuin juoksu. Muutama tunti aktiivista peliä korvaa tunnin lenkkeilyn.

Lisäksi päivittäiset huolet - lapsen pukeutuminen, ruokinta ja uiminen - voit käyttää huomattavasti yli 600 kcal. Ja jos pidät suosikkilapsiasi esimerkiksi käsivarsissasi 3,5 tuntia, voit helposti päästä eroon parista sadasta kaloreista.

Ostokset, rakkaus ja muut aktiviteetit, jotka voivat korvata tunnin juoksun

Photo : istockphoto.com

Rakkaus

Lopuksi ehkä yksi nautinnollisimmista tavoista päästä eroon ylimääräisestä energiasta. Voit polttaa kaloreita rakastamalla. Tutkijoiden arvion mukaan noin 200 kcal poltetaan yhdynnän aikana, joka kestää 25 minuuttia. Toisin sanoen tunnin lenkkeilyjen sijaan on täysin mahdollista viettää puolitoista tuntia kumppanin käsivarsissa.

Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Edellinen viesti Simulaattori lapsuudesta: kuinka paljon sinun täytyy tehdä vanne kanssa vyötärön käärimiseksi
Seuraava viesti Cola, tofu ja 6 tunnin juoksu: kuinka K-Pop-tähdet säilyttävät muotonsa