Spasenie: Kuinka hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Kylmänä talvikaudena tarvitsemme uudelleenkäynnistyksen enemmän kuin koskaan. Ei ihme, että marraskuu ja joulukuu on tunnustettu kaikkein stressaavimmiksi kuukausiksi. Kaikki työt on suoritettava ennen uutta vuotta, mutta voimaa ja vitamiineja ei ole missään. Yleensä pyörimme kuin oravat pyörässä. Ja jotta voit ladata energiaa, sinun on kyettävä palautumaan kunnolla. Onneksi meitä ei ole pitkään rajoitettu rentoutumismenetelmien ja -menetelmien valinnassa.

Spasenie: Kuinka hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Kuva: Valeriya Shugurina, mestaruus

Kuinka voit toipua?

Meditaatio

Sinun ei tarvitse istua lotus-asennossa rentoutumiseen. Fyysinen haitta voi liittyä väsymättömään ajatusten joukkoon päähäsi ja lopetat ehdottomasti ajattelun palautumisesta.
Siksi voit meditoida makaa sohvalla tai istua mukavalla nojatuolilla tai tuolilla selkänojalla, jotta et rasittaa selän ja selkärangan lihaksia, mutta aina miellyttävän musiikin kanssa taustalla.

Matala-intensiteettiiset harjoitukset (jooga) , venyttely, barre)

Ei ole välttämätöntä sitoa jalkojasi solmuun ja yrittää saada aikaa toistaa kaikki harjoitukset kouluttajan jälkeen. On olemassa erityinen rentoutumisjooga, joka sisältää hengitysharjoituksia ja meditaatiota. Tällaiset harjoittelut auttavat sinua pääsemään eroon lihaskivusta, rentouttamaan kehoa ja tuulettamaan pään kunnolla.

Spasenie: Kuinka hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Les Mills Barre: 5 tosiasiaa uudesta kokeilun arvoinen harjoitus

Koska se on ainakin erittäin kaunis.

Lepotila

Tämä menetelmä on epätodennäköinen voidaan sulkea pois luettelosta, koska riittävällä nukkumisella on positiivinen vaikutus hyvinvointiin. Kokonaisen kahdeksan tunnin levon jälkeen tunnemme paljon paremmin. Mutta et voi saada tarpeeksi unta tulevaisuutta varten, joten älä liioittele sitä. Pitkäaikainen uni voi päinvastoin johtaa erilaisiin häiriöihin kehossa ja uneliaisuuteen.

Spasenie: Kuinka hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Larks vs pöllöt: kuinka tehdä aamusta todella hyvä

Kuinka paljon unta tarvitset ja miten uni vaikuttaa tuottavuuteen?

Kylpylä

Ehdottomasti paras rentoutumisvaihtoehto, joten Materiaalisarjassa # Spa kerromme, kuinka voit ladata kylpylän, mistä mennä parhaan palvelun saamiseksi ja mitkä hoidot ovat todella rahan arvoisia.

Miksi käydä kylpylässä ?

Nykyään kylpylä ei ole niinkään kosmeettinen toimenpide kuin kokonainen rituaali, jonka tarkoituksena on poistaa toksiineja, nuorentaa ja parantaa ihon kuntoa, aktivoida aineenvaihduntaprosesseja koko kehossa.

Kylpylöitä on monenlaisia -menettelyt. Tämä on hiusten, vartalon, kasvojen hoito, hieronta ja vartalokääre. Monet salongit tarjoavat kattavia ohjelmia, joiden jälkeen sinusta voi tulla täysin uusi henkilö.

Spasenie: Kuinka hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Kuva: istockphoto.com

Hamam

Siisteys on tae terveydelle, itämaiset ihmiset uskovat sen vuoksikylvystä on tullut erityinen rituaali heille. Muinaisista ajoista lähtien hamamia on käytetty kehon ja sielun kunnostamiseen, puhdistamiseen ja uudestisyntymiseen.

Hamamia on pakko kokeilla, vaikka et halua höyryä saunassa. ero turkkilaisen höyryhuoneen ja venäläisen välillä liittyy erityiseen lämpötilajärjestelmään, koska arvo on välillä 30-50 ° C. Lisäksi hamam koostuu kokonaan laatoista ja kivistä.

Intensiivisen urheiluharjoituksen aikana lihaskorsetti saa kuorman, joten monet kärsivät seuraavana päivänä huimauksesta ja muista epämukavista ominaisuuksista. Rentouttavaa hoitoa varten käy hamamissa harjoittelun jälkeen. Höyryhuone auttaa palauttamaan verenkiertoa, lievittämään tulehdusta, parantamaan tai palauttamaan kehon sävyä ja lihasten kimmoisuutta.
Höyrystämisen lisäksi ihanteelliset rentoutumisvaihtoehdot ovat mukana olevat toimenpiteet, jotka auttavat puhdistamaan ihoa, poistamaan kuolleet solut, ylläpitämään sävyä ja terveellistä ulkonäköä.

Kävimme Crocus Fitness SPA -tutkimuksessa selvittämään, mihin hamam-toimenpiteisiin kannattaa kuluttaa rahaa ja aikaa, ja haluamme kertoa sinulle kahdesta toimenpiteestä, jotka stereotypioista huolimatta sopivat sekä miehille että naisille. naiset. Silti 2000-luvulla kaiken sukupuolen ja ikäiset ihmiset haluavat näyttää terveiltä ja levänneiltä.

Spasenie: Kuinka hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Kuva: Valeria Shugurina, mestaruus

Hamam, kuorinta + kääre

Menettelyn kesto: 2,5 tuntia.

Kustannukset: 5 tuhannesta ruplaan.

Valeria Barinova, Lifestyle-osaston valokuvapalvelu : Käyin ensimmäistä kertaa tällaisessa menettelyssä. Nyt olen vain pahoillani, miksi en kokeillut sitä aikaisemmin. Kevyyden ja rauhan tunne sekä sen aikana että sen jälkeen ei jättänyt minua. Vaihdettuani vaatteet minut vietiin välittömästi lepohuoneeseen, jossa voin juoda teetä ja makaa sohvalla odottaen menettelyn alkamista.

Hamam-kuorinta osoittautui erittäin miellyttäväksi rituaaliksi. Ensinnäkin he pesevät sinut lämpimällä vedellä, ja sitten hiero tasaisesti koko kehosi pintaa erityisellä lapalla. Koko toimenpide kesti noin 30 minuuttia. Kääre on täydellinen jatko hamamille. Valitsin suklaan, joten nautin makeasta tuoksusta vielä 30-40 minuuttia. Miehet tietysti epäilevät tarvitsevansa suklaakääriä, mutta heillä on mahdollisuus valita vähemmän tylsää vaihtoehtoa - levä, savi, jasmiini ja jopa pippuri.

Tämä on mielenkiintoista: Kääreet kiristävät, tasoittavat ja nuorentavat ihoa parantamalla imusolmukkeiden virtausta ja ravitsevia ihosoluja. Kuumat kääreet edistävät verisuonten laajenemista ja lisääntynyttä verenkiertoa luoden siten lämpimän vaikutuksen. Prosessissa huokoset laajenevat hyvin, minkä kautta kaikki kehomme myrkylliset toksiinit ja toksiinit tulevat ulos. Kylmä käärintätyyppi on suunniteltu virkistämään irtonaista ja vetistä ihoa, poistamaan venytysmerkit, turvotuksen ja poistamaan ylimääräinen neste kehosta.

Spasenie: Kuinka hamamin vierailu voi säästää masennuksesta?

Photo : SISÄÄNAleria Shugurina, mestaruus

Hamam, kuorinta + vaahtohieronta

Menettelyn kesto: 2,5 tuntia.

Hinta: alkaen 5000 ruplaa.

Maya Jamaiskaya, Lifestyle-osaston toimittaja: Minulle kylpylä on aina ollut tapa paeta Groundhog Day “, varaa aikaa itsellesi ja kehollesi. Mutta on huomattava, että olin skeptinen hamamin menettelyissä. Tuomari itse, on yksi asia törmätä 40-50 ° C: seen lämmitettyyn turkkiin muutaman minuutin ajan intensiivisen harjoittelun jälkeen. On aivan toinen viettää noin kaksi tuntia samanlaisessa lämpötilassa.

Mutta pelkoni olivat tarpeettomia, ja menettelyn alussa he valitsivat ja asettivat sinulle miellyttävän lämpötilan. Ja kuorinnan ja vaahtohieronnan välillä vietät aikaa rentoutumisalueella, jossa voit pitää tauon ja täydentää vesi-suolatasapainoa. Mutta enemmän kaikesta.

Ensin menet hamamiin, jossa lämmität kehoasi. Vietin noin 10 minuuttia höyrysaunassa. Sitten, kun keho on jo lämmennyt tarpeeksi, hamamissa olevan kostean ilman höyryn ansiosta ihon huokoset alkoivat avautua, mikä tarkoittaa, että on aika aloittaa kuorinnaksi kutsuttu toimenpide. Niille, jotka eivät ole koskaan kuulleet tätä nimeä, sanon teille, että kuorinta itsessään on kuolleiden solujen kuorinta. Ammattimainen hierontaterapeutti tekee tämän erityisellä karkeasta luonnonmateriaalista valmistetulla lapalla. Tuloksena on uusiutunut, sileä ja sävytetty iho.

Tämä on mielenkiintoista: jos kuorinta on ehdottomasti epäoikeudenmukaisen mielestä puhtaasti naispuolinen menettely, ihmiskunnan vahvan puoliskon edustajat eivät tuskin voi vastustaa vaahtohierontaa. Asia on, että hamamin lämpötilan nousun vuoksi lihaksistasi tulee paljon joustavampia, toisin sanoen: ne rentoutuvat mahdollisimman paljon. Tämän hierontaterapeutin ansiosta on paljon helpompaa selvittää kaikki ongelmallisimmat alueet ja vapauttaa sinut alaselän, selän ja niskan kipuista. lahjat Venäjällä eivät ole kovin suosittuja. Mutta turhaan! Loppujen lopuksi, mikä voisi olla parempaa kuin antaa rakkaillesi päivä, joka on täysin sopusoinnussa itsensä kanssa ja rentoutumista. Mielestämme tämä on yksi niistä asioista, joita et aina salli itsellesi (mikä on myös iso virhe), ja sen saaminen lahjaksi on aivan täydellistä. Joten uskalla käyttää hyviä mahdollisuuksia hemmotella rakkaitasi sukupuolesta ja iästä riippumatta. Nyt on oikea aika.

Edellinen viesti Mitä tapahtuu kehollesi, jos teet lankun joka päivä?
Seuraava viesti Ruokahaluttavat muodot: kuinka monta kaloria on suositussa pikaruokassa?