Lopeta syöminen! Ja olla laiska: Eduard Kanevskyn ihanteellisen ruumiin viisi sääntöä

Hääkoko-ohjelman kouluttaja Eduard Kanevsky esitteli Glass-art-kahvila 26. kesäkuuta ensimmäisen kirjansa, joka riittää! Ja ole laiska, jossa hän puhui polustaan ​​urheilussa, harjoittelussa kotona, oikeasta ravinnosta ja yksinkertaisesta elämän hakkeroinnista matkalla unelmiesi hahmoon. Olemme tunnistaneet viisi pääsääntöä ihanteelliselle vartalolle.

Lopeta syöminen! Ja olla laiska: Eduard Kanevskyn ihanteellisen ruumiin viisi sääntöä

Kuva: Valeria Shugurin, mestaruuskilpailut

Ihmeitä ei tapahdu

Valmistaudu kuukausien säännölliseen harjoitteluun. Polku ihanteelliseen hahmoon on pitkä ja hankala, minkä vuoksi sinun ei pitäisi uskoa painonlaskuohjelmiin kahden viikon kuluessa, joita tarjotaan suurina määrinä Internetissä.

Oikea ravinto

Liikunta ei vaadi tiukkoja ruokavaliota, mutta sinun on seurattava proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien kulutusta. Jos kuitenkin haluat menettää ylimääräisiä kiloja, sinun tulee luopua useista haitallisista tuotteista (sokeri, pasta, perunat, muffinit, kova alkoholi, olut jne.) = "content-photo__desc"> Kuva: Valeria Shugurina, Championship

Lämmittely ja jäähdytys

Lämmittelyn tarkoituksena on valmistautua fyysiseen työhön ja parantaa tuloksia. Mutta on tärkeää unohtaa vetokoukku. Sitä tarvitaan, jotta keho voidaan vähitellen irrottaa kuormituksesta ja antaa itsellesi mahdollisuus hengittää.

Kardioharjoitukset - illalla, voimaa - aamuisin

Ilta-sydän on loistava tapa taistella ylipainoa vastaan. Toisaalta voimaharjoittelu on parasta suunnitella uudelleen aamulla. Tämä johtuu testosteronipitoisuudesta, jonka pitoisuus nousee unen jälkeen.

Lopeta syöminen! Ja olla laiska: Eduard Kanevskyn ihanteellisen ruumiin viisi sääntöä

Kuva: Valeria Shugurin, mestaruus

Lopeta syöminen ja ole laiska!

Jotta voit noudattaa kirjan otsikossa olevia pääsääntöjä, tarvitset motivaatiota. Erinomainen motivaattori korkeiden tulosten saavuttamiseksi voi olla katsella erilaisia ​​motivoivia videoita ja valokuvia. Katso niitä ihmisiä, joiden hahmo pidät, ja inspiroidu heistä ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Muista, että kehosi on käsissäsi.

Lopeta syöminen! Ja olla laiska: Eduard Kanevskyn ihanteellisen ruumiin viisi sääntöä

Valokuva: Valeria Shugurin, mestaruus

Osta kirja.

Edellinen viesti Kiipeily: harjoitus, jota on epärealistista toistaa
Seuraava viesti Hyödyllinen matematiikka: kuinka laskea kaloreita?