The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime

Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä

Venäjä on vähitellen irtautumassa itsenäistymisjärjestelmästä, joka kesti kaksi ja puoli kuukautta vain Moskovassa, ja alueilla se todennäköisesti kestää kauemmin. Ihmiset ovat tuhonneet tavallisen elämänaikansa kokonaan, he alkoivat liikkua vähemmän, syödä enemmän ja juoda enemmän alkoholia. Alkoholijuomien myynti Venäjällä on kasvanut merkittävästi viime kuukausina.

Korkea stressi on vaikuttanut kielteisesti eri maiden väestön terveyteen. Monet alkoivat lihoa nopeasti - Isossa-Britanniassa siitä on yleensä tullut iso ongelma. Cambridgen painosuunnitelma -keskuksen ravitsemusterapeuttien tutkimuksen mukaan puolet briteistä painoi karanteenin aikana. Kuinka saada takaisin hyvässä kunnossa ja menettää saadut kilot? Tutkijat uskovat, että se voidaan tehdä vain 14 päivässä. Asiantuntijat jakoivat ruokavaliosuunnitelmansa The Mirrorin kanssa.

Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä

6 harjoitusta, jotka lisäävät istumattoman elämäntavan omaavien aineenvaihduntaa

Anna heille viisi minuuttia päivässä ja tunne ero.

Aika lopettaa ravintoloiden tilaaminen ravintoloista

Virusepidemia on kärsinyt kovasti palvelualalta. Ravintolat, kahvilat ja baarit kärsivät erityisen voimakkaasti. Ruuasta kokonaan luopuminen ei ole niin helppoa, joten aloimme tilata sitä verkosta. Ravintola-ateriat ovat usein herkullisia, mutta eivät kovin terveellisiä. Siksi brittiläiset ravitsemusterapeutit suosittelevat siirtymistä kotiruokaan ja sulkevat pois valmisruokien käytön.

Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä

Kuva: istockphoto.com

Sen sijaan tutkijat ehdottavat Välimeren ruokavaliota, joka perustuu kanaan, kalaan, muniin ja palkokasveihin. On suositeltavaa valmistaa ruokaa oliiviöljyllä. Nämä elintarvikkeet tarjoavat keholle energiaa ja proteiineja. On myös tärkeää lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa, koska ne auttavat pitämään sinut nesteytettynä. Tässä tapauksessa sinun on syötävä enemmän vihanneksia kuin hedelmiä, mutta on parempi kieltäytyä perunoista.

Luettelo ihanteellisista elintarvikkeista itsensä eristämisen jälkeen

Cambridgen ravitsemusterapeutti Linda Foster puhui viidestä tuotteet, jotka kirkastavat elämää itsensä eristämisen jälkeen ja auttavat sinua laihtua nopeasti. Nämä ovat greippi, parsakaali, paprikat, lohi ja pinaatti. Niiden monimutkainen sisällyttäminen valikkoon antaa keholle tarvittavan määrän vitamiineja, parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan kaloreita.

Viiden tärkeän ruoan lisäksi on olemassa useita kultaisia ​​ruokavalion sääntöjä. Yksi avain on juominen runsaasti vettä - noin kaksi litraa päivässä. Voit vaihtaa vettä teen tai kahvin kanssa. Yritä kuitenkin välttää alkoholia kokonaan 14 päivän ajan, kun poistut eristystilasta.

Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä

Valokuva: istockphoto.com

Ainoastaan ​​Venäjällä alkoholin myynti kasvoi voimakkaasti karanteenin aikana. Brittiläiset tutkimukset osoittavat samanlaisia ​​tilastoja, joten sinun on odotettava kaksi viikkoa, ja sitten voit juoda lasillisen viiniä illallisella kaksi tai kolme kertaa.viikossa.

Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä

Urheiludilema: mitä tapahtuu, jos juot alkoholia harjoittelun jälkeen

Jotkut ajattelevat se on hyvä tapa toipua, toiset kutsuvat sitä huonoksi tapaksi.

Stressi hallinnassa

Yritä hallita stressiäsi. Lähes kolmen kuukauden karanteenissa kaikki olivat hyvin huolissaan ja lukivat satunnaisesti hirvittäviä uutisia viruksen leviämisestä. Henkilö on tottunut hukuttamaan stressiä herkullisella ruoalla: suklaalla, siruilla, pikaruokalla. Ja tämä kaikki on valtava määrä kaloreita!

Yritä varata päiväsaikaan aikaa hauskanpitoon ja unohtaa huolet. Tämä voi olla kirjan lukeminen, urheileminen, mietiskely tai suosikki TV-ohjelman katselu. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, olet hämmästynyt siitä, miten kehosi ja psykologinen tilanne muuttuu.

Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä

Kuva: istockphoto.com

Esimerkkejä laadukkaasta aamiaisesta, lounaasta ja illallisesta

Ensimmäinen ateriasi voi olla yksi keitetty muna, viipale paahtoleipää, puolet avokado ja puolet greippi. Vaihtoehtona olisi yhden munan munakas, pinaatti ja hienonnettu pippuri.

Lounaaksi brittiläiset ravitsemusterapeutit suosittelevat syödä salaattia pekonin, avokadon ja yrttien kanssa. On parempi maustaa tämä kaikki sitruunamehulla ja mausta mustapippurilla.

Kesä ei ole vielä kadonnut. Tutkijat ovat selvittäneet, miten laihtua itsensä eristämisen jälkeen 14 päivässä

Miksi mausteinen ruoka on hyödyllistä? Tutkijat todistettu

Näyttää siltä, ​​että sinun pitäisi lopettaa pelko kuumia ruokia ja sisällyttää ne ruokavalioon.

Laadukkaaseen illalliseen voi kuulua paistettua kalaa basilikanlehdillä, tomaattia ja mozzarellajuustoa. Runsan maun saavuttamiseksi on suositeltavaa lisätä höyrytettyjä vihanneksia lisukkeeksi.

Jos noudatat ruokavaliota kahden viikon ajan, on täysin mahdollista saada aikaa laihtua kesään mennessä, jota ei ole vielä menetetty. Ja kun otetaan huomioon karanteenitoimenpiteiden asteittainen lieventäminen, on mahdollista lähestyä rantakautta täysin valmiina.

Edellinen viesti Tieteellisesti todistettu: oikea hengitysmenetelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa
Seuraava viesti 7 dokumenttia, jotka saavat sinut huolehtimaan terveydestäsi