Kärsimyksen ongelma - Jumalan sana antaa vastauksen

Paras on hyvän vihollinen: miksi roskaruoka ei ole niin paha?

Kun alat pitää kiinni oikeasta ravinnosta, joskus jopa pieni poikkeama suunnitelmasta voi aiheuttaa häiriön. Vaalittujen parametrien saavuttamiseksi laskemme huolellisesti kalorit, kiellämme itseltämme makeiset ja etsimme terveellisiä vaihtoehtoja. Mutta kuten kävi ilmi, kaikki ei ole oikein, mitä pidetään sellaisena. Ison-Britannian PP-bloggaaja Lucy Mountain hajotti Instagramissaan myyttejä suosituista terveellisistä välipaloista - jotkut niistä sisältävät enemmän kaloreita kuin makeiset.

Paras on hyvän vihollinen: miksi roskaruoka ei ole niin paha?

Älä laihdu tällä tavalla. Miksi et voi syödä liikaa hedelmiä?

Joitakin niistä ei voida verrata sokeripitoisiin kakkuihin.

Dairy Vs. katkera

Yksi terveellisen elämäntavan kannattajien suosikki elämänhakkeroista on maitosuklaan korvaaminen katkeralla. Ja hän osoittautui myytiksi. Edellisellä on huomattavasti vähemmän kaloreita kuin terveellisellä vaihtoehdolla.

Tummaa suklaata pidetään kuitenkin terveellisempänä. Vaikka se on enemmän kaloreita, se sisältää vähemmän sokeria, enemmän kuitua ja rautaa. Se on myös ravitsevampaa.

Jos kuitenkin pidät maitomaisesta mausta, pakottaa itsesi syömään tummaa suklaata laihduttamiseksi on turhaa. Kuten Lucy huomauttaa, kalorien suhteen siitä on vieläkin hyötyä.

Paras on hyvän vihollinen: miksi roskaruoka ei ole niin paha?

Miksi suklaa on sinulle hyvä? Myyttien purkaminen suositusta jälkiruokasta

ja oppiminen erottamaan arvokkaat laatat nukkeista.

Cornflakes vs. granola

Granolaa pidetään terveellisenä aamiaisvaihtoehtona. Itse asiassa se sisältää yhtä paljon sokeria kuin yksinkertaiset maissihiutaleet, ja kaloreita on viisikymmentä enemmän. Nämä kaksi tuotetta eroavat tietysti koostumukseltaan, ravintoarvoltaan ja maukseltaan.

Mountain suosittelee kuitenkin ennen kaikkea kuuntelemaan itseäsi ja valitsemaan sinulle sopivan. Bloggaaja uskoo, että sinun ei pitäisi laskea ruokaa automaattisesti kaloreihin, vaan sen on myös voitava nauttia siitä.

Paras on hyvän vihollinen: miksi roskaruoka ei ole niin paha?

Kuinka päästä eroon nälästä? 10 ideota terveelliseen välipalaan

Nopea ja helppo - jotta rullat ja evästeet eivät houkuttelisivat sinua.

Tavalliset sirut vs. vihannes

Vihannes siruista on tullut suosituin välipala niille, jotka seuraavat ruokavaliotaan ja pyrkii kauniiseen hahmoon. Monille kuitenkin tavalliset perunalastut ovat maukkaampia vaihtoehtoja. Ja kuten kävi ilmi, vähemmän kaloreita.

Energia-arvon ero ei ole niin suuri, mutta vahvistaa jälleen, että usein terveellistä ruokaa on liioiteltu. Lucy uskoo, että oikea ravitsemus on pikemminkin subjektiivinen käsite, ja kaikille se on erilainen.... Siksi, jos todella halusit syödä paketin siruja, älä voita itseäsi - et ole poikennut liikaa suunnitelmasta.

Pasta Vs. pähkinäseokset

hyllyt mutteriseokset. Pienellä pastapalalla (~ 65 g) on ​​samat kalorit kuin yhdellä kourallisella mantelilla (~ 40 g). Ero tässä tapauksessa on rasvojen ja hiilihydraattien suhteessa. Ensimmäiset ovat enemmän pähkinöissä, kun taas jälkimmäiset pastassa.

Kun painonpudotuksessa on kyse, älä käytä väärin kumpaakaan. Kiinnitä huomiota ruokavalioon. Jos olet jo syönyt annoksesi rasvaa tänään, voit valita spagettia. Jos menet liian pitkälle hiilihydraattien kanssa, ota mantelivälipala.

Paras on hyvän vihollinen: miksi roskaruoka ei ole niin paha?

Täydellinen aamu: 7 parasta viikonloppuaamiaista

terveellistä ja kauniita reseptejä niille, joiden ei tarvitse kiirehtiä mihinkään.

Custard Vs. cashewpähkinät

Pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia, ja monet pitävät niitä hyvänä treenin jälkeisenä välipalana. Proteiinin lisäksi ne sisältävät kuitenkin myös rasvoja, mikä lisää kaloripitoisuutta. Saadaksesi 20 grammaa proteiinia, sinun on syötävä noin 100 grammaa cashewpähkinöitä, Mountain sanoo. Ja tämä on jopa 3000 kcal. Niille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa, tällainen ruokavalio voi olla sopiva. Mutta jos yrität laihtua, et todennäköisesti halua syödä yksinomaan pähkinöitä.

Vertailun vuoksi vaniljakastike voi sisältää proteiinia yhtä paljon kuin 40 g cashewpähkinää - noin 12 g. Jostain syystä kukaan ei älä syö sitä lusikoilla heti harjoittelun jälkeen.

Paras on hyvän vihollinen: miksi roskaruoka ei ole niin paha?

Mitä kehollesi tapahtuu, jos syöt pähkinöitä joka päivä

Jotkut ihmiset sanovat, että tämä tuote on hyödyllinen, kun taas toiset paranevat pähkinän välipaloissa.

Pikaruoka ei ole niin huono kuin ihmiset sanovat. Sinun ei tietenkään pidä väärinkäyttää sitä, mutta tämä voidaan sanoa kaikista elintarvikkeista, jopa terveellisimmistä. Jos sielusi pyytää hampurilaista, älä pelkää häiritä ruokavaliota - yhdestä voileivästä ei varmasti tule mitään pahaa.

Sinun ei pitäisi keskittyä vain energia-arvoon ja vahvistaa tarkasti, kuinka paljon ja mitä syöt. Oikea ravitsemus ei koske niinkään kalorivajetta kuin kykyä kuunnella kehoasi, koska kaikille ei ole universaalia terveellistä ja sopivaa ruokavaliota. Jos sinulla on tänään tarpeeksi vihannes siruja ja granolaa, hieno. Mutta jos haluat huomenna maissihiutaleita ja maitosuklaata - älä kiellä itsellesi iloa.

Roolipelintekijän käsikirja - Teema ja genre (TracOff 2020)

Edellinen viesti Nestemäinen ruokavalio: mitä elimistölle tapahtuu, jos siellä on vain keittoja
Seuraava viesti Kuinka huijata nälkä? 5 yksinkertaista mutta tehokasta tapaa