Unpredictability: Black Swans and OCPs

Ensimmäinen polku ja miten selviytyä siitä: 15 asiaa tietää siitä

Jokaisella on oma juoksunsa. Joku juoksee bussin jälkeen, joku aamulla puistossa, jotkut juoksevat maratonin ja toiset hyökkäävät vuorille. Ja jos aloitit juuri juoksemisen, haluat kokeilla kaikkea, mutta kaikkialla on plussia, miinuksia ja sudenkuoppia. Turvallisin on ehkä juokseminen lyhyillä matkoilla, 5 km tai 10 km, ja kaikkein arvaamaton - polku, joka kulkee millä tahansa etäisyydellä. Mestarien kirjeenvaihtaja, testannut X-Race Wild Trailin itsessään, keräsi 15 tilannetta, jotka voivat yllättää aloittelijan maastojuoksussa.

Siirto

Todellisia polkuja pidetään kaupunkien ulkopuolella , luonnonvaraisissa metsissä ja pelloilla. Esimerkiksi X-Race Wild Trail - Moskovan alueella, X-Land-kompleksissa. Pääse sinne tietysti poistumalla etukäteen, ja jos pääset sinne autolla, ota huomioon mahdolliset liikenneruuhkat. Siksi monet osallistujat, jotta he eivät viettäisi pitkiä tunteja tiellä eivätkä aloittaisi heti saapuessaan, valitsevat vaihtoehdon yöpymiseen lähtöpisteessä - tämä johtaa toiseen yllätykseen: jos et ole varannut majoitusta etukäteen, joudut viettämään yön teltassa, jota kaikki eivät arvosta .

Järjestäjien tiedot

Ennen jokaista polkuajoa järjestäjät tarjoavat tiedotustilaisuuksia ja lähettävät tärkeitä tietoja osallistujille. On sinun etusi saada nämä tiedot, koska tiedät etukäteen:

  • kaikki mahdolliset tiedot radasta: kiipeily, maasto, vaikeet kohdat, ruokapisteiden sijainti jne., ja voit päättää kuinka jakaa voimat kilpailuun, milloin syödä geeliä, missä kestää liukumäkiä ja missä juosta nopeasti;
  • neuvoja laitteista ja tarvittavista laitteista. Järjestäjätiimi on käynyt kilpailunsa matkan useammin kuin kerran, joten heidän neuvonsa ovat arvokkaimpia ja olennaisimpia;
  • mistä saat aloituspaketin ja mitä tarvitset tähän;
  • tarkka aloitusaika ja aikaraja matkan kulkemiseen.

Juoksu kapeaa polkua pitkin

Muista, kuinka lapsuudessa isoäitisi kanssa meni metsään sieniä. Oliko leveitä katuja, kujia? Ei, pienet polut, joita pitkin kulkee yhtenä tiedostona. Sama on poluilla. Pitkän ajan lähdön jälkeen kaikki juoksevat joukossa yksi toisensa jälkeen, ja jos haluat ohittaa, sinun on poistuttava polulta nurmikolle ja käytettävä paljon energiaa ohittamiseen.

Yksinäisyys

Juoksijoilla ladatut polut loppuvat, kun vahvat pääsevät eteenpäin ja seksitila pysyy hännässä. Jossain vaiheessa katsot ympärillesi etkä näe sielua. Jotkut osallistuvat maastokilpailuihin, jotta he eivät kuulisi kompastumista ja raskasta hengitystä selän takana, toiset pelkäävät joutua syvään metsään ilman ihmisiä. Jos olet toisessa ryhmässä, järjestä juoksu ystävien kanssa tai pysy lähellä juoksijaa. Mutta yksin oleminen on hyvä tilaisuus nauttia luonnosta ja ajatella elämää.

Liukkaita hetkiä

Kaikki polut ovat erilaisia, mutta jos sataa pitkään ennen lähtöä, mikä tahansa matka muuttuu soseeksi. Selvitä etukäteen, mikä sinua odottaa etäisyydellä, ja valitse kengät, joilla on kova aggressiivinen kulutuspinta, jotta voit mennä alas mäkeä, et liukua alas.

Brody

Virtoja tai jokia voi kohdata etäisyydellä ilman siltaa ylittää. Jos kävelet radalla, tämä paikka on tarkistettu, järjestäjät todennäköisesti puhuivat syvyydestään, joten et varmasti hukku eikä sinun tarvitse uida. Ainoa asia, joka voi olla yllätys valmistautumattomalle, on se, että sinun täytyy kiivetä säiliöön vaatteissa ja kengissä ja ylittää esteen, jatka juoksemista märällä. Tämä ei ole epätavallista: juoksukengät ja sukat kuivuvat nopeasti.

Ruoho-naarmut ja oksat

Koska polkujuoksu on luonnollinen ala, varaudu siihen, että paitsi jalkojen ei tarvitse olla vuorovaikutuksessa luonnon kanssa. Terävä ruoho niityillä voi vahingoittaa, leikata kaviaarin vereksi, ja metsässä olevat oksat voivat osua kasvoihin tai olkiin. Kaikkien näiden ilojen välttämiseksi sinun on varusteltava itsesi kunnolla: käytä pitkiä sukkahousuja tai shortseja + leggingsit, pitkähihainen yläosa tai T-paita + hihat. Älä unohda hattuasi!

Voittajan maissit (elämässä)

Ensinnäkin polulla, kuten kaikilla muillakin juoksuilla, hikoilet ja toiseksi kaatopaikkoja, kastetta , sade ei myöskään jätä sinua kuivaksi. Märkä iho on erittäin helppo pyyhkiä pois, jos et huolehdi siitä etukäteen. Kaikki vaaralliset paikat on suositeltavaa voidella vaseliinilla tai sinetöidä kipillä, ja on parempi jättää jäykillä saumoilla varustetut vaatteet ja kengät kotiin. Valitse todellista kokoa suuremmat lenkkarit, koska epävakaalla pinnalla juoksuessa jalka voi turvota (kuormituksesta on kunnossa) ja siirtyä säännöllisesti varpaan - tämä on varma tapa pudottaa kynnet.

Luonnolliset painot: juoksu vesi ja ruoka

Yleensä polut ovat puoliautonomisia, toisin sanoen ruokapisteiden välillä on melko suuri etäisyys, jos sellaisia ​​on. Laske etäisyys helposti laskemalla etukäteen kuinka paljon vettä ja ruokaa tarvitset, ja laita kaikki juoksureppuusi. Ota mukaasi pieni ensiapupakkaus: laastari, jodi, kipulääkkeet tai jauhe, joustava side, pelastushuopa ja pilli. Koska jos sinulle sattuu ongelmia, puhelin ei toimi (metsässä ei usein ole yhteyttä), voit antaa hätämerkkejä vain vihellyksellä, ja ennen vapaaehtoisten tai lääkäreiden saapumista sinun on autettava itseäsi eikä jäätymään. Ei tarvitse virittää itseäsi niin valitettavaan tulokseen, mutta se kannattaa varmistaa.

WC vain maali

Alussa ja maalissa on latrineja, mutta se ei ole niin pelottavaa, koska radan varrella on pensaita.

Väärä käänne

Hyvin järjestetty reitti on merkitty nauhoilla jotka tapaavat ka20-50 metriä näkyvyyden mukaan. Mutta sattuu, että polkuja on monia, vain yksi tarvitaan, mutta ei huomannut nauhaa, sitten juokset ylimääräiset kilometrit yrittäessäsi päästä takaisin radalle.

10 km, mutta tämä ei ole varmaa

Jos ilmoittautuessasi näet, että etäisyyttä kutsutaan 10 km: ksi, tarkista kilpailun järjestämistä koskevissa säännöissä mittarilukema, radan tarkka pituus ilmoitetaan siellä ja se voi olla 9 km tai 13,5 km, mikä on otettava huomioon valmistauduttaessa.

Ruokapiste

Jos kortissa lukee, että PP on 11 -m km, tämä ei tarkoita, että täsmälleen 11.0 km: n pisteessä olisi pöytä, jossa on vettä ja appelsiineja. Virhe +/- 500 m, ole valmis tähän.

Tämä ei ole moottoritie

Jos klassisen 10 km: n juoksu on erittäin vaikeaa, mutta onnistut, ilmoittautuessasi samalle on parempi odottaa risteysmatkaa. Polkujuoksu on energiaintensiivisempää teiden laadun, luonnollisten esteiden ja takakuormituksen takia, joten reitin pituus on kerrottava likimääräisellä kertoimella 1,5 tai jopa 2, jotta saadaan arvioitu asfalttijuoksun pituus, joka vaaditaan tämän pituisen reitin juoksemiseen. p>

Wildlife

Olemme jo sanoneet viestinnän puutteesta, mutta villieläimistä ja hyönteisistä vielä. Et todennäköisesti tavata suuria eläimiä - he välttävät meluisia paikkoja ja ihmisjoukkoja, mutta hyönteiset ovat vain iloisia sinulle. Käsittele vaatteitasi ja itseäsi ennen aloittamista hyttysiä, kääpiöitä ja hevoskärpäsiä vastaan.Jos suihke pestään pois, uusi suoja. Ei ole suositeltavaa pysähtyä ja ottaa askel, koska silloin sinusta tulee varmasti haluttu saalis surisevalle parvelle.

Kaikki tämä saattaa tuntua hirvittävän pelottavalta, mutta nämä ovat vain kurin ehtoja, jotka sinun täytyy sietää ja nauttia juoksemisesta, ja älä vaivaudu yksityiskohtiin.

Give yourself permission to be creative | Ethan Hawke

Edellinen viesti Uskomaton Toscana: Kuinka mahtuu 5 urheilulajia yhdelle matkalle?
Seuraava viesti Juokseva sanasto: todellinen termi vai sovitettu sana? Yritä arvata!