Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

Jotkut astiat voivat vaikuttaa kehoon niin, että ruokahalumme ilmestyy uudelleen melkein välittömästi. Aamiaisen, lounaan tai päivällisen jälkeen näyttää siltä, ​​että olet kyllästynyt, mutta jonkin ajan kuluttua haluat taas syödä. Syyt kyllästymisilluusioon ovat hyvin yksinkertaisia. On elintarvikkeita, jotka lisäävät mahahapon tuotantoa ja lisäävät myös glukoosipitoisuutta. Nämä tekijät vaikuttavat suuresti mahalaukun toimintaan, mikä ilmoittaa halusta toistaa ateria lyhyen ajan kuluttua. Lisäksi vähärasvainen ruoka aiheuttaa jatkuvaa ruokahalua. Siksi olemme jatkuvasti nälkäisiä ruokavalion aikana.

Tietääksemme lisääntyneen ruokahalun syyn henkilökohtaisesti olemme laatineet luettelon elintarvikkeista, joiden jälkeen haluat varmasti syödä jotain muuta.

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

Kuinka päästä eroon nälästä? 10 ideota terveellisestä välipalasta

Nopea ja helppo - jotta et joutuisi riippuvaiseksi rullista ja evästeistä.

Omenat

Ne ovat yksi parhaista ruokavaliohedelmistä. mutta samalla heillä on todellinen vaara. Tosiasia on, että omenat tuottavat mahamehua, mikä tarkoittaa, että ne herättävät ruokahalun. Tämä pätee erityisesti vihreisiin hedelmiin ja muihin happamiin elintarvikkeisiin, kuten sitruuna, appelsiini, hapankaali. Ne ärsyttävät limakalvoja ja lisäävät siten mahamehun tuotantoa.

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

Valokuva: istockphoto.com

Munanvalkuaiset

Niissä ei ole käytännössä mitään kaloreita ja rasvoja, joten tämä tuote on suositeltavaa ottaa ruokavalion aikana. Jotkut ihmiset kieltäytyvät keltuaisesta, joka sisältää ravinteita ja vitamiineja, vaikka hän antaa kylläisyyden. Paras vaihtoehto on syödä koko muna, ei vain proteiinit.

Alkoholijuomat

Kolme annosta minkä tahansa tyyppistä alkoholijuomaa voi aiheuttaa nälkäkohtauksen. Ne lisäävät mahalaukun mehua tuottamalla ärsytystä mahalaukussa. Alkoholi vaikuttaa myös tiettyihin hormoneihin ja välittäjäaineisiin, jotka saavat sinut nälkäiseksi. Alkoholi vähentää myös hiilihydraattien määrää kehossa, joten sinun tulee ehdottomasti luopua tästä huonosta tapasta.

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

5 vähäkalorista cocktailia kotibileille se ei vahingoita hahmosi

Näiden reseptien avulla voit laihtua edelleen poistumatta tiimistä.

Purukumi

Monet ihmiset ajattelevat pureskelua kumi vähentää ruokahalua, mutta itse asiassa kaikki on täsmälleen päinvastoin. Pitkäaikaisen pureskelun myötä mahamehun tuotanto lisääntyy, mikä tarkoittaa, että tarvitaan ruokaa. Purukumia on suositeltavaa pureskella enintään kaksi minuuttia. Ja älä unohda, että pidempi ja useampi käyttö voi johtaa huonoon suolen ja vatsan toimintaan.

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

Kuva: istockphoto. com

Vähärasvainen jogurtti

Jogurtin vähärasvaisen sisällön takiamahalaukun on vaikea sulattaa sitä. Siten tuote liikkuu edelleen sisäelinten läpi, mikä tarjoaa tilaa uudelle ruoalle. Lisäksi jogurtissa voi olla sokeria, joka nostaa glukoosipitoisuutta kehossa ja luo täyteyden tunteen. Lyhyen ajan kuluttua nälän tunne palaa taas.

Mehut

Mehujen tuotannon aikana kaikki ravintokuidut eli kaikki hyödyllisimmät poistetaan. Lisätään sokeria, joka nostaa glukoosipitoisuutta. Esimerkiksi ravitsemusterapeutit suosittelevat mehujen sekoittamista veden, soseen, proteiinijauheen tai pähkinävoin kanssa. Nämä lisäravinteet tasapainottavat ja säilyttävät verensokerin ja saavat sinut tuntemaan täydellisempiä pidempään. Ja silti on parempi luopua ostetuista mehuista laimennettujen, juuri puristettujen mehujen hyväksi.

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

Kuinka tehdä terveellistä tuoremehua oikein? Tuoreet mehut auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää

Ravitsemusterapeutti selittää, miten etujen tavoittelu ei voi vahingoittaa kehoa. ilmestyi Kiinassa, missä niitä lisättiin ruokaan maun lisäämiseksi tai muuttamiseksi. Ne valmistettiin natriumglutamaatilla. Suurin osa elintarvikkeista sisältää nyt ravintolisän, joka lisää ihmisen ruokahalua noin 40%. Tähän voi sisältyä myös erilaisia ​​mausteita, olipa kyseessä sitten korianteri, mustapippuri, piparjuuri tai basilika.

Jauhotuotteet

Kun kulutamme jauhoja, veressä insuliini nousee. Tällaiset elintarvikkeet sulavat nopeasti, minkä vuoksi nälän tunne ilmestyy uudelleen. Lisäksi espanjalaiset tutkijat tekivät tutkimuksen, jonka aikana he havaitsivat, että ihmisillä, jotka kuluttavat kaksi annosta valkoista leipää päivässä, on suurempi mahdollisuus tulla ylipainoisiksi jopa 40%. Siksi sinun on silti kieltäydyttävä leipomasta vehnäjauhoista.

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

Kuva: istockphoto.com

Makeiset ja baarit

Makeiset ja suklaapatukat lisäävät myös sokeripitoisuutta kehossa. Pian tunnemme taas nälän ja haluamme jotain muuta maukasta. Ei ihme, että kuuluisan suklaapatukan iskulause sanoo: Nälkäinen? Snickersney. Ne voivat saada sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi, mutta ne eivät kestä kauan.

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vielä enemmän

Rasvaa laihtumiseen. Mikä on keto-ruokavalio ja miksi tähdet valitsevat sen?

Megan Fox ja Kardashian-sisaret ovat iloisia. Mutta sellaisella ruokavaliolla on myös sivuvaikutuksia.

Pikaruoka

Olet todennäköisesti useaan otteeseen huomannut, että kun syöt pikaruokaa, haluat syödä yhä enemmän. Tosiasia on, että sen sisältämät transrasvat syttävät suoliston ja keho tuottaa hormoneja dopamiinia ja serotoniinia, jotka hallitsevat ruokahalua. Suuri suolapitoisuus pikaruokassa aiheuttaa kuivumista, joka on verrattavissa nälän tunteeseen.

Edellinen viesti Kanadalainen Kelsey Bonas söi hampurilaisia ​​neljä kertaa päivässä. Nyt hän on menettänyt 76 kg vuodessa
Seuraava viesti Jälkiruoka lihaksille: 5 makeaa proteiinireseptiä, jotka eivät vahingoita hahmosi