Miten syön terveellisesti halvalla?

Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Monet ihmiset suhtautuvat skeptisesti voileipiin, koska heille se on jotain erittäin kaloreita. Rasvaisen makkaran ja valkoisen leivän voileipän tekeminen joka aamu on tietysti lihoa. Jotta et estäisi suosikkiaamiaista, riittää, kun opit valitsemaan oikeat ainesosat.

Mistä tehdä terveellinen voileipä?

Leipä

mielipide, että musta leipä on parempi kuin valkoinen. Tämä on totta, mutta jos tutkit huolellisesti koostumusta. Kun ostat leipää, sinun ei tarvitse tarkastella väriä, vaan jauhoja, joista se on valmistettu. Valkoinen leivotaan vehnäjauhoista, joka on ravitsevampaa kuin ruis. Tätä varten laihduttavat eivät pidä hänestä. Halpasta mustasta leivästä puuttuu kuitenkin usein ruisjauhoja, jotka antavat tumman värin. Herää kysymys: Mistä tumma sävy tulee? Tällainen leipä on yksinkertaisesti värjätty ja vitamiinien ja aminohappojen sisältämän terveellisen ruisleivän sijaan saamme haitallisen väärennöksen. Ja vehnän ja ruisjauhojen suhde hyvässä valkoisessa leivässä on 1: 2 ja musta - 1: 3. Kuten näette, ero on pieni. On käynyt ilmi, että leivän väri ei ole ollenkaan tärkeä, vain koostumuksella on merkitystä.

On parasta valita täysjyväinen hiivaton leipä. Se imeytyy kehoon hyvin, aktivoi suoliston eikä häiritse aineenvaihduntaprosesseja.

Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Valokuva: istockphoto.com

Makkara

Hyvässä makkarassa ei saa olla tärkkelystä, vihannesten korvikkeita eikä soijaa - sitä lisätään usein lihavalmisteisiin lihan määrän vähentämiseksi. He tekevät tämän vähentääkseen tavaroiden kustannuksia. On hyvä, jos soija on luonnollista, mutta sen geneettisesti muunnettua halpaa analogia lisätään usein makkaroihin. Tämän seurauksena emme osta lihaa vaan lihaa sisältävää tuotetta. Muuten, luonnollinen makkara ei voi olla kirkkaan vaaleanpunainen ja kaunis. Houkutteleva ulkonäkö osoittaa elintarvikelisäaineiden, jotka parantavat makua, hajua, väriä ja antavat halutun koostumuksen.

Jos et ole varma makkaran laadusta, kokeile korvata se kananrinnalla. Keittäminen kestää 15-20 minuuttia, mutta kypsennät sen itse.

Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Kuva: istockphoto.com

Juusto

Kuinka valita hyvä kova juusto, ei juustotuote, kerroimme yhdessä aikaisemmista artikkeleistamme.

Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Markkinoinnin uhrit. Kuinka terveellisten tuotteiden valmistajat pettävät meitä?

Kauniiden tarrojen takana on piilotettu jotain, joka voi vahingoittaa meitä.

Voit käyttää raejuustoa voileipiin. Tämä on loistava vaihtoehto voille, mutta vähemmän kaloreita. Katso ainesosat: maito, kerma, suola, hapatus. Siivu leipää ja juustoaine on täydellinen välipala, ja jos lisäät salaattia, vihanneksia ja lihaa, saat hyvän aamiaisen.

Vihannekset

Vihannekset tekevät kaiken aamiaisen käytännöllisempi. Voit lisätä kurkkuja, tomaatteja, kettuja voileipiinsalaattia, kiinankaalia, pinaattia ja muuta hyödyllistä. Vihreissä ja vihanneksissa ei ole käytännössä mitään kaloreita, esimerkiksi kurkku on 95% vettä ja tomaatti sisältää vain 20 kcal / 100 grammaa.

Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Kuva: istockphoto.com

Herkullisia reseptejä epätavallisille ja terveellisille paahtoleiville

Voit monipuolistaa aamiaistasi voileipillä, joissa on kalaa, sieniä, munia ja jopa makeita täytteitä. Jotkut vaihtoehdot eivät ole aivan edullisia, mutta terveellisiä, runsaita ja maukkaita.

Paahtoleipää avokadolla ja paistettua munaa

KBZHU valmisateria: 378/11/28 , 5 / 19,2

Ainekset:

  • Avokado - ½ kpl;
  • leipä (täysjyväinen hiivaton) - 1 viipale;
  • muna - 1 kpl;
  • kurkku - useita viipaleita;
  • suola, pippuri, sitruunamehu.
Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Kuva: istockphoto.com

Ruoanlaittotapa:

Paista leipä kuivassa paistinpannussa tai leivänpaahtimessa. Leikkaa kypsä pehmeä avokado kahteen osaan ja poista kuoppa. Ota puolet avokadosta, lusikoita massa lusikalla ja murskaa se haarukalla, kunnes siitä tulee tahnaa. Mausta suolalla, pippurilla, lisää muutama tippa sitruunamehua ja sekoita. Valmista paistettu muna: tee suppilo lusikalla tai vispilällä kiehuvaan suolattuun veteen ja laske muna alas. Anna sen pyöriä muutaman minuutin ajan ja poista se varovasti uralla. Levitä valmis paahtoleipä avokadotahnalla, laita pari viipaletta tuoretta kurkkua ja peitä paistetulla kananmunalla.

Paahtoleipää pinaatilla

KBZHU valmisastia: 156/10 / 6.6 / 13.6

Ainekset:

  • Leipä (täysjyväinen hiiva) - 1 kappale;
  • muna - 1 kpl;
  • pinaatti - 2 jyvää;
  • suola.
Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Kuva: istockphoto.com

Ruoanlaittotapa:

Laita pinaattilehdet esikuumennettuun tarttumattomaan paistinpannuun (määrä riippuu siitä, kuinka monta paahtoleipää haluat tehdä; yhdelle voileipälle riittää, että peitämme koko pannun pinnan yhdellä kerroksella lehtiä). Paista muutama minuutti jatkuvasti sekoittaen, kunnes lehdet menettävät alkuperäisen muodonsa ja muuttuvat pehmeiksi. Lisää muna pinaattiin ja jatka sekoittamista huolellisesti. Sammuta lämpö heti, kun muna alkaa käpristyä. Älä ota mukaan ja paista paistettujen munien tilaan.
Suolaa saatu massa ja levitä leivälle, joka on paistettu kuivassa paistinpannussa tai leivänpaahdimessa.

Lohipaahtia

KBZHU valmiille astialle: 173/8 / 10/13

Ainekset :

  • Leipä (täysjyväinen hiiva) - 1 kappale;
  • juustojuusto - 2 rkl. l;
  • lohi - 2-3 viipaletta;
  • kurkku - useita viipaleita.
Väärä voileipä: terveellinen vaihtoehto huonolle voileivälle

Kuva: istockphoto.com

Ruoanlaittotapa:

Paista leipä paistinpannussa tai leivänpaahtimessa. Leikkaa lohi ja kerää voileipä: leipä - juustojuusto- lohi - kurkku. Juusto voidaan korvata avokadotahnalla, joka on kuvattu yllä olevassa reseptissä.

FREE EBAY MONEY + IS THE USA RUNNING OUT OF COINS MONEY MAKING TIPS

Edellinen viesti Henkilö tai ryhmä: miten valita kuntosalin harjoitteluformaatti
Seuraava viesti Kuinka katsoa 56: tä 30: ssä? Vinkkejä tähti-nuorille Sandra Bullockilta