101- Syytä Alkaa Vegaaniksi- Esitelmä

Kasvissyöjä: miten elämäsi muuttuu, jos luovut lihasta?

Kasvissyöjästä ja veganismista on olemassa monia stereotypioita. Monet ihmiset olettavat virheellisesti, että kaikilla kasvissyöjillä on heikko immuniteetti, he eivät pysty harrastamaan urheilua ja elämään aktiivista elämäntapaa. Itse asiassa useimmille kasvissyöjä ei ole vain ruokavalio, vaan elämäntapa. Joku kieltäytyy eläinten ravinnosta terveyden parantamiseksi, toiset sääliä eläimistä. Hajottaakseen kaikki kasvissyöjästä yleisimmät myytit, mestaruuskilpailu keskusteli kasvissyöjäliikkeen valmentajan ja perustajan Oleg Smirnovin kanssa.

Kasvissyöjä: miten elämäsi muuttuu, jos luovut lihasta?

Valokuva: Henkilökohtaisesta Oleg Smirnovin arkisto

Veganismi ja kasvissyöjä: mitä eroa on?

Monet ihmiset eivät erehdyksessä tee eroa näiden kahden käsitteen välillä. Sekä vegaanit että kasvissyöjät eivät tietenkään syö lihaa, mutta on muitakin eroja.

Oleg Smirnov, kouluttaja : Kasvissyöjät eivät käytä eläinten tappamisen seurauksena saatuja ruokia. He eivät syö lihaa, kalaa eivätkä käytä nahkaa tai turkista. Vegaanit, kaiken edellä mainitun lisäksi, eivät myöskään kuluta tuotteita, jotka on saatu eläinten hyväksikäytön seurauksena. He eivät syö maitotuotteita, munia, eivät käytä villaa, silkkiä, eivät käytä kosmetiikkaa, joka on testattu eläimillä.

Lihan välttäminen auttaa laihtua

Luovuttamalla lihaa ihminen ei silti lakkaa syömästä makeita, tärkkelyspitoisia ruokia. Näiden elintarvikkeiden liiallinen käyttö voi myös johtaa ylipainoon.

On väärinkäsitys, että lihan välttäminen auttaa ihmistä laihtua. Laihtua kaloreiden puutteesta, eikä mistä tahansa erityisestä ruoasta. Jos saat vähemmän kaloreita kuin kulutat, laihdutat, eikä sillä ole väliä mitä syöt.

Olen aina yllättynyt, kun ihmiset kysyvät minulta: mitä kasvissyöjät syövät, mistä he saavat proteiiniaan?

Kasvissyöjä ja proteiinien puute

Monet ihmiset ajattelevat, että proteiini löytyy yksinomaan lihasta. Tämä ei kuitenkaan ole aivan totta. Proteiineja on myös riittävästi kasveissa.

Proteiinia ei ole lainkaan kasvissyöjien ruokavaliossa. Se on vain, että eläinproteiini korvataan kasviproteiinilla, siinä kaikki. Kasvissyöjät kuluttavat joitakin eläintuotteita, joissa on paljon proteiineja. Esimerkiksi munat, raejuusto. Siksi kasvissyöjillä ei ole ongelmia ruoan kanssa. Ollakseni rehellinen, olen aina yllättynyt, kun ihmiset kysyvät minulta, mitä kasvissyöjät syövät, mistä he saavat proteiininsa. Mene mihin tahansa supermarkettiin ja voit ostaa kaiken mitä tarvitset. Vegaanien on tässä suhteessa hieman vaikeampi, mutta jälleen kerran, jos työskentelet kovasti, löydät kaupoista tarvittavat tuotteet, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi.

Lihan välttäminen on haitallista

he voivat sanoa tämän luottavaisin mielin, mutta kaikki eivät voi perustella kasvissyönnin haittaa. Tämä stereotypia perustuu hyvin vanhaan tietoon, jonka nykyaikainen tiede on kumonnut.

Ihmiset, jotka sanovat lihasta luopumisen olevan haitallista, eivät yleensä voi perustella miksi. He vain saattavat kuulla sen jonnekin ja ntoistaa. Kasvissyöjillä ei ole lihan luovuttamiseen liittyviä ongelmia ja vaikeuksia.

Kasvissyöjien ja lihansyöjien koulutustapa ei ole lainkaan erilainen. Jos syöt oikein, hanki kaikki tarvitsemasi, harjoittele kuten kaikki muutkin.

Neuvoja aloittelijoille kasvissyöjille

Jos päätät ryhtyä kasvissyöjäksi, sinun ei pitäisi heti turvautua rajuihin toimenpiteisiin ... Ensin sinun on opittava ruokavalion järjestäminen. On tärkeää paitsi poistaa liha ruokavaliosta, myös korvata tämä tuote uudella.

Sinun on syötävä oikein, eikä ole väliä oletko kasvissyöjä vai ei. Meillä on tietty tarve kaloreille, proteiineille, rasvoille, hiilihydraateille, vitamiineille, kivennäisaineille. Meidän on suljettava tämä tarve 100 prosentilla. Aloittavan kasvissyöjän on tiedettävä tämä. Esimerkiksi, jos henkilö tottui perunoihin, joissa oli kyljys, ja sitten kasvissyöjäksi tullessaan hän yksinkertaisesti poisti kotletin lisäämättä mitään sen sijaan, on luonnollista, että ruokavalion kokonaiskaloripitoisuus ja proteiinin määrä kehossa vähenevät. Henkilö alkaa laihtua, kokee ongelmia. Ruokavaliosta poistamasi ruoka on tärkeää korvata ruoalla, jolla on samat ominaisuudet ja ravintoaineet. Joskus ihmiset eivät korvaa tuotetta, vaan vain sulkevat sen pois, mikä on väärin. Sinun on ymmärrettävä oikean ravitsemuksen perusteet, ne eivät ole niin monimutkaisia.

Turve, kasvihuonekaasupäästöt, liha, viljelys, metsiä ei saa hakata

Edellinen viesti Vaarallinen kunto. Verkosta tehdyt harjoitukset tappavat meidät eivätkä tee meistä vahvempia
Seuraava viesti Rehellinen arvostelu. Xiaomi Mi Band 2: budjetin kuntoseurain