Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Marja, hedelmä, vihreä kurpitsa - kutsu sitä mitä haluat. Vesimeloni on monien suosikki kesäloma. Se koostuu 90% luonnonvedestä, sisältää mutkattomia sokereita ja sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Sitä kulutetaan usein paasto-päivinä tai jopa mennä vesimeloni-ruokavalioon. Se on vähän kaloreita - energia-arvo on noin 30 kcal / 100 grammaa. On kuitenkin vasta-aiheita.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Kesäpelastus: juomat, jotka todella sammuttavat janoasi kuumuudessa

Lueteltu on mielenkiintoisempia vaihtoehtoja kuin tavallinen vesi.

Vesimeloni-ruokavalio: auttaako se laihtua?

Jos toit pari ylimääräistä kiloa lomalta, vesimelonipäivät voivat auttaa sinua ... Miksi päivät eivätkä ruokavalio? Marjat ja hedelmät voivat sisältää kolmenlaisia ​​sokereita: fruktoosia, glukoosia ja sakkaroosia. Vesimelonissa noin 1,5 grammaa kutakin. Vaikka fruktoosin päivittäinen normi ihmiselle on 15 grammaa, mikä tarkoittaa, että sinun ei pidä syödä enemmän kuin 1 kg vesimelonia päivässä. Ylimääräinen fruktoosi voi johtaa rasvaiseen maksaan, mikä tarkoittaa, että voit istua vesimeloneilla enintään 1-2 päivää. Ja voit monipuolistaa ruokavaliota mustalla leivällä tai kekseillä.

Tällaisina paastopäivinä voit menettää noin 1,5-2 kg, mutta älä kiirehdi juoksemaan vesimelonien jälkeen. Tämä ei ole painonpudotus, jonka ajattelit. Marjalla on voimakas diureettinen vaikutus, joten vain ylimääräinen neste poistuu kehosta ja rasvakertymät jäävät.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Kuva: istockphoto.com

Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Anna Berseneva uskoo, että vesimeloneilla istuminen yli 3 päivää voi olla vaarallista terveydelle.

Anna: Tämä on suuri haiman rasitus, koska vesimelonilla on korkea glykeeminen indeksi. Marjojen liiallinen käyttö johtaa sisäelinten liialliseen työhön, mikä voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia.

Tuore vesimeloni- tai vesimelonimehu?

Vesimelonin kuori sisältää pektiinejä ja kuitua. Nämä elementit poistavat toksiineja, puhdistavat kehon ja ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan moitteettomalle toiminnalle. On parempi syödä vesimelonia pääaterian jälkeen, esimerkiksi jälkiruokana, kun taas syöminen yli 200–250 grammaa ei ole sen arvoista.

Jos teet mehua marjasta, siihen jää tietty määrä hyödyllisiä alkuaineita, mutta pektiini ja tässä tapauksessa kuitu menee roskakoriin yhdessä kuoren kanssa. Lisäksi 2-3 viipaletta tuoretta vesimelonia riittää täyttämiseen, ja yksi lasillinen mehua vie paljon enemmän marjoja.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Kuva: istockphoto.com

Ravitsemusterapeutti neuvoo marjojen ja hedelmien, vesimeloni mukaan lukien, syömistä kokonaisina. Keho omaksuu massan helpommin kuin juuri puristetut mehut. Jälkimmäinen nostaa dramaattisesti verensokeritasoa ja vaatii liiallista hormonitoimintaa.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Kuinka liikuntaa kuumalla säälläklo? Lääkärin suositukset

Kylmä vesi, kunto keskipäivällä ja muut yleisimmät virheet, joita urheilijat tekevät.

Vesimelonin valitseminen hännän takaa

Yleisimmät lajikkeet kypsyvät 60 päivää. Siksi vesimeloni kannattaa ostaa vasta elokuussa - aikaisemmat marjat kasvatettiin todennäköisesti keinotekoisesti kasvua edistävien aineiden avulla. Kuinka valita täydellinen vesimeloni?

Kenttäpaikka. Vesimelonin toisella puolella oleva vaalea pyöreä painos osoittaa, että marja on ollut kosketuksessa maan kanssa. Varo vesimelonia, jolla on kirkkaampi, mutta pienempi paikka. Suuri keltainen polku osoittaa, että marja on ollut maassa liian kauan ja sen maku on todennäköisesti hapan, ja sen koostumus on vetistä ja pehmeää.

Koko. Parempi valita keskikokoinen tai suuri vesimeloni, paino enintään 10–12 kiloa.

Hännä. Kuiva häntä osoittaa vesimelonin kypsyyttä. Jos ostat marjan elokuun alussa, voit keskittyä turvallisesti varteen. Vesimelonikauden lopussa ei kuitenkaan pidä luottaa hännään - se kuivuu helposti myyjän varastossa 1–2 kuukaudessa.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Photo : istockphoto.com

Iho ja kuvio. Vesimelonin tulee olla sileä ja vaurioitumaton, peitetty kovalla kiiltävällä kuorella. Jos onnistuit lävistämään sen kynsilläsi, hedelmä ei ole kypsä. Valitse hedelmät, joissa on kirkkaat kontrastiraidat.

Ääni. Klikkaa ennen ostamista pari kertaa marjan pinnalla. Sonorinen ääni puhuu vesimelonin makeudesta ja kuurojen ääni kypsymättömyydestä. Kun lyöt sitä kämmenellä, sinun tulisi tuntea tärinä - tämä on osoitus hedelmien hyvästä laadusta.

Älä koskaan pyydä myyjää leikkaamaan marjaa kypsyyden tarkistamiseksi. Joten avaat tien haitallisille organismeille, jotka olivat vesimelonin kuoressa. Muuten, on parempi olla ostamatta vesimeloneja maanteiltä, ​​kuten muut marjat ja hedelmät: ne imevät helposti raskasmetalleja auton pakokaasuista.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Superruokia: mitä syödä ollaksesi terveellisiä?

Epätavalliset marjat, vihannekset ja terveellinen suola.

Kuinka tarkistaa vesimelonin laatu kotona?

Leikkaa pala sellua ja aseta se lasilliseen puhdasta vettä. Katso 20-30 minuutin kuluttua nesteen väriä. Jos lasin vesi muuttuu vaaleanpunaiseksi, se tarkoittaa, että vesimeloniin lisättiin kasvua stimuloivia aineita ja muita keinotekoisia ainesosia. Jos vesimeloni on kirkas, vesi on vain hieman sameaa.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Valokuva: istockphoto.com

Onko vesimeloni hyvä keholle?

Vesimeloni sisältää B-vitamiineja, A-, C-vitamiineja, magnesiumia, fosforia, rautaa ja muita hyödyllisiä komponentteja. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka tukevat nuorekasta ja terveellistä ihoa. Marja poistaa toksiinit ja toksiinit kehosta, tukee immuunijärjestelmää ja auttaa paremmin kuin virvoitusjuoma, selviytymään janoista kuumalla säällä. Foolihappo parantaa sydämen toimintaa jaaroteenilla on myönteinen vaikutus stressinkestävyyteen.

Vesimeloni-ruokavalio: mitkä ovat sen edut ja haitat laihdutukseen? Ravitsemusterapeutin mielipide

Salainen ase: miten hedelmät auttavat torjumaan liikalihavuutta

korkeasta korkeudesta huolimatta sokeripitoisuus, kypsät hedelmät auttavat laihtua.

Anna Bersenevan mukaan kohtuullisella vesimelonin kulutuksella on myönteinen vaikutus munuaisiin ja koko kehoon.

Anna: Vesimeloni koostuu suuresta määrästä luonnollista vettä, täyttää kehon elävällä kosteudella ja estää kuivumista, mikä on erityisen tärkeää kesällä.

Edellinen viesti Joten älä laihdu. Miksi et voi syödä liikaa hedelmiä?
Seuraava viesti Kasvissyöjät tai lihansyöjät: kuka vanhenee nopeammin?