Luento Lyonissa: Illuusio nimeltä sairaus www regenere org

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Tunnemme omenoiden hyödyllisyyden ehkä jo lapsuudesta lähtien. Vanhemmasta sukupolvesta useammin kuin kerran voitiin kuulla ohjeita syödä tuoreita hedelmiä saadakseen niistä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita terveydelle välttämättömiä hyödyllisiä aineita. Emme tuskin ajatelleet, miten omenat vaikuttavat kehoomme, aivan kuten niiden kyky vahingoittaa, jos niitä käytetään väärin. Kerromme sinulle, mitä hyötyä punaisista, keltaisista ja vihreistä hedelmistä on ja mitä sinun on tiedettävä niistä, jotta et tule negatiivisten ominaisuuksien uhriksi.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Illuusio kylläisyydestä: luettelo elintarvikkeista, jotka haluavat syödä vieläkin enemmän

Niiden joukossa on hyvin odottamattomia tuholaisia.

Miksi omenat ovat hyödyllisiä?

Sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita

Omenat sisältävät A-, C-, B1-, B2-, PP- ja E-vitamiineja sekä magnesiumia, fosforia, jodia, rautaa, seleeniä, kaliumia , kalsiumia ja sinkkiä. Yhdessä ne antavat meille elinvoimaa, auttavat selviytymään stressaavissa tilanteissa, parantavat aivotoimintaa ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Yhden tyyppinen hedelmä ei kuitenkaan voi täydentää päivittäistä vitamiini- ja kivennäisaineiden tarvetta. Hedelmät sisältävät kymmenen kertaa vähemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit. Yksi 150 gramman painoinen omena antaa meille vain 8% tarvittavasta C-vitamiinista ja 2% A-vitamiinista. Mutta jodipitoisuuden osalta omenat, etenkin siemenet, ovat vain merenelävien jälkeen.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Kuva: istockphoto.com

Suojaa syöpää, sydänsairauksia, verisuonisairauksia ja ikääntymistä vastaan ​​

Se tapahtuu antioksidanttien ansiosta. Omenat ovat johtavassa asemassa niiden sisällön suhteen hedelmien joukossa. Mielenkiintoista on, että antioksidantit eivät hajoa varastoinnin aikana, toisin kuin vitamiinit. Ne suojaavat myös keuhkoja nikotiinin vaikutuksilta.

Yhdysvaltojen Cornellin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että omenauutteet auttavat estämään syöpäsoluja. Vain karpalouute kilpailee hedelmien kanssa. Totta, lääkärit tulivat siihen tulokseen, etteivät itse hedelmät taistele vaivoja vastaan. Mutta niiden avulla keho pystyy voittamaan vaaralliset sairaudet.

Omenankuorella on useita parantavia ominaisuuksia - ellei tietenkään hedelmiä osteta kaupasta. Siksi ne, jotka haluavat kuoriutua siitä ennen juomista, riistävät itseltään paljon.

Palauta veri ja alenna verenpainetta

Omenoiden sisältämä rauta lisää hemoglobiinitasoa. Tämä on erityisen hyödyllistä tapauksissa, joissa on suuri verenhukka ja anemia. Lisäksi hedelmiä suositellaan verenpainepotilaille. Hedelmät voivat laskea verenpainetta poistamalla ylimääräinen suola ja vesi kehosta.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Valokuva: istockphoto.com

Paranna ruoansulatusta

Omenat sisältävät omena-, boori-, salisyyli- ja sitruunahappoja. Ne auttavat parantamaan ruoansulatusta stimuloimalla sapen ja mahalaukun mehun tuotantoa. sitä paitsiLisäksi hedelmien kasvisolut ovat luonnollinen sorbentti, joka poistaa myrkkyjä kehosta. Joten omenat ovat hyödyllisiä myös myrkytystapauksissa.

Alhaisempi kolesterolitaso

Liukoiset omenakuidut sitovat suolistossa olevia rasvoja, mikä johtaa veren kolesterolitason laskuun ja suojaa liialliselta kerääntymiseltä. Ravitsemusterapeutit ovat tulleet siihen tulokseen, että kolmen viikon omenaruokavalion jälkeen kolesterolitaso voi laskea 30%. Ja jotta voit laskea sitä 16%, sinun tarvitsee vain syödä 2-3 omenaa päivässä.

Auta sinua laihtua

Omenoiden kaloripitoisuus on melko alhainen, jos niitä kulutetaan. tuore ja paistettu - 47 ja 66 kcal / 100 g. Hedelmät eivät sisällä rasvaa, mutta on hiilihydraatteja, jotka voivat antaa sinulle täyteyden tunteen hetkeksi. Kuivattujen omenoiden ei kuitenkaan pidä kärsiä, koska niiden kaloripitoisuus nousee 253 kcal: aan 100 g: ssa.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Jälkiruoka lihaksille: 5 makean proteiinin reseptit, jotka eivät vahingoita hahmosi

Yksinkertaiset ja edulliset ainesosat auttavat sinua pysymään virkeinä. Olemme tehneet ilman sokeria.

Punainen, keltainen, vihreä: mitkä ovat parempia?

Jotta saat kaiken hyödyn omenoiden hyödyllisistä ominaisuuksista, sinun on selvitettävä, mikä lajike sopii sinulle. Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Anna Berseneva kertoo Instagramissa, mikä vaikuttaa omenoiden väriin.

Anna: Omenoiden väriin vaikuttaa kuoressa olevien pigmenttien, klorofylli , antosyaanit ja karotenoidit. Jokaisella on omat suosikki omenansa. Miksi yksi pitää keltaisista, kun taas toinen rakastaa vihreitä Simirenkoa? Todennäköisesti keho gravitoituu intuitiivisesti kohti väriä, joka heijastaa juuri niiden vitamiinien läsnäoloa, jotka ovat sille tärkeimmät tällä hetkellä.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Kuva: istockphoto.com

Vihreät hedelmät sisältävät vähiten sokeria. Siksi tällä lajilla on pienin kaloriarvo. Mutta se sisältää arvokkaimpia aineita ja happoja. Niiden joukossa on kuitu, joka pystyy poistamaan myrkyllisiä aineita kehosta. Hapanvihreät omenat eivät myöskään aiheuta allergioita, niillä on positiivinen vaikutus hampaiden ja suuontelon terveyteen, ne ovat hyödyllisiä liikalihavuuden ja diabeteksen hoidossa.

Punainen omena on makea hedelmä, jota suositellaan sydän- ja verisuonitauteihin, munuais- ja maksasairauksiin ... Tämä ulkonäkö on ihanteellinen ihon kauneudelle ja tasaiselle iholle, mutta koostumuksessa oleva sokeri pehmentää hampaiden emalia. Diabeetikoille ei myöskään suositella tällaisten hedelmien käyttöä.

Asiantuntijamme sanoi, että punaisia ​​omenoita ei voida vain syödä, vaan myös antaa kasvohieronta.

Anna: Ota tämä ottamalla ohut viipale tuoretta omenaa, poista iho ja varmista, että ytimestä ei ole jäänyt kovia hiukkasia. Teemme kevyitä hierovia pyöreitä liikkeitä varsinkin siellä, missä on turvotuksia. Tämä hoito auttaa puhdistamaan huokoset, kosteuttaa ihoa, poistaa turvotukset ja pussit silmien alla.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Kuva: istockphoto.com

Keltaisissa omenissa on vähemmän rautaa, mutta enemmän pektiinejä, jotka antavat keholle vastustuskyvyn raskasmetallisuoloille , radioaktiiviset ja myrkylliset aineet. Tämä tyyppi on hyvä maksalle ja edistää sapen eritystä.

Anna: Keltaisilla omenilla - kultainen delishaise, banaani ja muut - on erityinen karamellimaku. hyvin erilaiset kuin vihreät ja punaiset. Ne sisältävät suuren määrän pektiinejä, poistavat tehokkaasti toksiineja kehosta, edistävät terveellisen mikroflooran ja sappierityksen muodostumista, parantavat maksaa.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Nuoruuden salaisuus Kuinka näyttää tuoreelta missä tahansa iässä?

Vain pari laitetta kotihierontaan kotona poistaa väsymyksen ja ikään liittyvät muutokset.

Omenoiden negatiiviset ominaisuudet

Jopa hyödyllisin tuote voi olla haitallinen, jos sitä kulutetaan liikaa ui. Sama koskee omenoita.

Korkea happopitoisuus

Jos et tiedä milloin lopettaa, tämä tekijä voi olla sinulle julma vitsi ja vaikuttaa kielteisesti limakalvoihin. Mahahaavan, etenkin pohjukaissuolihaavan, tulisi olla valppaana, koska hedelmien sisältämät hapot ovat vasta-aiheisia heille. Vaikka uskotaan, että yksi omena syömisen jälkeen ei vahingoita. Gastriitista kärsiviä kehotetaan syömään vain makeita hedelmiä.

Kasvaa torjunta-aineiden ja toksiinien kanssa

Kun on kyse kiiltävistä ja sileistä omenoista, jotka hohtoivat kaupan hyllyllä, on syytä ymmärtää, että niitä ei kasvatettu täysin luonnollisella tavalla. Torjunta-aineita, kemikaaleja ja toksiineja käytetään hedelmien kypsymiseen nopeasti. Amerikkalaiset ympäristötyöryhmän tutkijat havaitsivat, että omenat ovat viiden parhaan hedelmän joukossa, joissa on taipumusta kerätä näitä haitallisia aineita. Paljon turvallisempaa on antaa etusija kesämökkeille, vaikka ne eivät ole ulkonäöltään niin kauniita.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos syöt omenoita joka päivä

Valokuva: istockphoto.com

Ja silti hyvän terveyden tärkein takuu on toimenpiteen tuntemus. Fanaattisuus ei johda mihinkään hyvään edes oikeasta ravinnosta.

Anna: Omenat parantavat aineenvaihduntaprosesseja, ehkäisevät tehokkaasti dysbioosia ja edistävät myrkyllisten yhdisteiden poistumista kehosta. Mutta muista: kaikki on hyvin maltillisesti. Sinun ei pitäisi syödä yli 2-3 keskipitkää omenaa päivässä. Niiden sisältämät hapot voivat paitsi toimia aineenvaihdunnan kiihdyttäjinä myös ärsyttää limakalvoja. Ja muista, että pienet, epätasaiset omenat ovat paljon maukkaampia ja terveellisempiä kuin kiiltävät toverit supermarkettien hyllyillä.

MITÄ SINULLE TAPAHTUU, JOS LOPETAT SYÖMISEN KOKONAAN

Edellinen viesti Sienet edistävät terveyttä ja lihasten proteiineja. Tärkeintä ei ole erehtyä valintaan
Seuraava viesti Pikaruoka laihdutukseen. Mitä syödä McDonald'sissa ruokavaliossa oleville