Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Mitä keholle tapahtuu, jos juokset joka päivä kuukauden ajan

Aamuisin lenkkeily parantaa päiväsi. Koska sinulle ei tapahdu mitään pahempaa. Bloggaaja Yana Zolotova oli varma tästä ja päätti tarkistaa, mitä hänen ruumiilleen tapahtuisi, jos hän juoksi 30 päivää peräkkäin. Huolimatta terveellisen elämäntavan nopeasti kasvavasta suosituksesta, monet ihmiset yhdistävät juoksemisen tuskalliseen koulun normien täyttämiseen ja siihen, että se ei tuota fyysistä ja esteettistä nautintoa.

Mitä keholle tapahtuu, jos juokset joka päivä kuukauden ajan

Juoksu huvin vuoksi. Kuinka tehdä ensimmäinen lähtö mukavaksi aloittelijalle

Elämä hakkeroi kokeneen urheilijan, joka opettaa sinulle nauttimaan juoksemisesta.

Miksi juoksijat kiduttavat itseään aamulla?

Aikaisemmin Yana oli skeptinen niitä kohtaan, jotka harjoittavat päivittäistä lenkkeilyä. Ja hän mainitsi esimerkin henkilöstä, joka haavasi ympyröitä stadionin ympärillä joka aamu. Tyttö jopa mietti, kuuluivatko kaikki juoksijat johonkin lahkoihin, koska ruumiin vapaaehtoinen raiskaaminen aamulla on hullua.

Hullu motivaatio näytti tytöltä olevan jotain epärealistista, joten hän päätti tarkistaa, pystyykö hän kestämään tällaiset kuormat ja kuinka se uhkaa häntä. Samanaikaisesti Yana halusi luoda päivittäisen rutiinin, jonka hän kaataa ankarasti. Itse asiassa teoriassa, jos juokset jatkuvasti aamulla, päivän loppuun mennessä kerääntyy väsymystä, joka saa sinut menemään nukkumaan aikaisemmin ja nousemaan aikaisemmin.

Ensimmäiset 20 minuuttia, sitten 40

Yana aloitti hyvin varovainen. Ensimmäisten päivien aikana hän meni ulos klo 10 aamulla ja juoksi enintään 20 minuuttia. Se ei kuulosta kovin vaikuttavalta, mutta ensimmäisiä askeleita ottavalle henkilölle tämä on täysin normaali kesto. Ja muutaman päivän kuluttua bloggaaja pidentää aikaa 40 minuuttiin, jonka aikana hän onnistui juoksemaan 5 km.

Samanaikaisesti Yana myöntää, että hän oli aiemmin harjoittanut kardioharjoituksia kuntosalilla, joten hänellä oli tietty kestävyys. Ensimmäisen viikon jälkeen tyttö tottui juoksemiseen, ja hän alkoi jopa pitää hänestä! Mutta vasta seitsemän päivää sitten hän oli valmis kutsumaan juoksijoita kultisteiksi. Nyt hän vitsaili liittyneensä juoksevaan kulttiin.

Mitä keholle tapahtuu, jos juokset joka päivä kuukauden ajan

Huonot säännöt: miksi sinun ei pitäisi juosta maskissa

Vaikka Sobyanin vaatii.

Juoksu puistoissa, älä stadionilla

Yana kohtasi syntymästä rakkaudestaan ​​huolimatta ongelman. Jalkapallojoukkue sijaitsi stadionilla, jossa hän juoksi. Nuorten miesten valmentaja kielsi hänet kategorisesti lenkkeilemästä luokkiensa aikana. Tyttö ei kiistellyt ja meni läheiseen suureen puistoon. Ja tunsin valtavan eron.

Ei kouluttajia, jotka voisivat vittumilloin tahansa, ei tylsää stadionin maisemaa, joka toistuu joka minuutti. Sankarimme asuu Pietarissa, joten puistossa, jossa hän päätti jatkaa opintojaan, on etukäteen kauniit näkymät. Aloin nauttia juoksemisesta ”, Yana myönsi yhden Krestovsky-saaren juoksun jälkeen.

Kurkku makean sijasta

Lisää - enemmän. Aikaisemmin fyysisen rasituksen jälkeen bloggaaja halusi mennä kauppaan ostamaan makeisia, koska hän ansaitsi sen. Muutaman viikon lenkkeilyn jälkeen kadulla Yana meni kauppaan ja osti odottamatta ... kaksi pakkaa raejuustoa. Ja tämä siitä huolimatta, että hän ei koskaan pitänyt raejuustosta. Muista tekstin alussa oleva lause: juoksu tekee päivästäsi paremman, koska mitään pahempaa ei tapahdu? Joten nyt Yana, päinvastoin, halusi uuden päivän tulevan mahdollisimman pian. Tällä tavalla hän voi palata suosikkiharrastukseensa.

Mitä keholle tapahtuu, jos juokset joka päivä kuukauden ajan

Kuinka syödä vähemmän sokeria ja miten korvata makeiset?

Kerromme, miksi olet niin nälkäinen makeisten suhteen ja mitä syöt, jotta et anna periksi kiusauksiin.

Kuinka keho on muuttunut päivittäisen lenkkeilyn jälkeen?

Kuten kävi ilmi, juoksemisessa on useita ihmeellisiä ominaisuudet. Yana sanoo, että ensimmäisen 10 päivän jälkeen hän huomasi suuren muutoksen. Hänen ihonsa parani, hän menetti noin 2 kg. Ja mikä tärkeintä, yleinen terveydentila on muuttunut: jatkuva väsymyksen tunne on kadonnut, työssä on suuri motivaatio.

Lisäksi bloggaaja myöntää, että juoksu sai hänet heräämään vapaaehtoisesti kello 8 aamulla. Mikään muu maailmassa ei voinut saada häntä tekemään sitä. Nyt kello 10 aamulla tytöllä on aikaa harrastaa urheilua, uida, syödä aamiaista ja olla valmis työhön ja muihin asioihin iloisella tuulella. Ennen haastetta hän pystyi vielä nukkumaan tällä hetkellä, ja jos hän heräsi, hän oli rikki ja tuottamattomassa tilassa.

30 päivän jakson päättymisen jälkeen Yana vietti juoksemisen niin, että ajatteli osallistumistaan ​​puolimaratoniin ja jopa maratoniin ... Tyttö kertoi videossaan enemmän 30 päivän kokemuksestaan.

Mitä tehdä ennen juoksemisen aloittamista?

On erittäin tärkeää, että juoksemisesta on fyysistä ja henkistä hyötyä. Ja jos moraalin suhteen kaikki on melko ilmeistä, niin fyysisen suhteen on oltava varovainen. Ennen kuin aloitat aktiivisen liikunnan, on erittäin suositeltavaa mennä lääkäriin: tarkista nivelet, sydän ja kaikki muu. Ja vasta sitten aloita lenkkeily varovasti lisäämällä kuormitusta vähitellen.

Mitä keholle tapahtuu, jos juokset joka päivä kuukauden ajan

Kuinka välttää loukkaantuminen lenkillä? 5 mielessä pidettävää asiaa

Kuinka aloittaa paras juoksukautesi ja olla joutumatta vaikeuksiin.

Monet ihmiset epäröivät liikuntaa kadullaItce, koska he pelkäävät ohikulkevien jalankulkijoiden tai ohittavien autojen kuljettajien sivuttaisia ​​katseita. Totuus on, että he todennäköisesti kadehtivat sinua. Ja vaikka he nauraisivat, niin mitä välität niistä, joiden kanssa et koskaan tavata enää elämässäsi? Mutta sinulla on hyvä vartalo ja hieno tunnelma.

David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview

Edellinen viesti Yksinkertainen kissaharjoitus on hyvä selälle ja tehokas rasvojen polttamiseen
Seuraava viesti Laihtuminen vaivattomasti. Nukkuminen ilman vaatteita laukaisee rasvanpolton