Follow Along Facial Massage | Full Version | Lymphatic Drainage Face Massage | Anti-Aging Massage

Mikä on detox ja miksi tarvitset sitä?

Joka päivä vieroitusohjelmat ovat saamassa suosiota Internetissä. Laihtua ennätyksellisenä päivinä, puhdistaa kehosi toksiinista ja toksiinista - no, ehkä se kuulostaa todella houkuttelevalta. Pystyimme keskustelemaan Venäjän ravitsemusterapeutin kanssa, Forbes-lehden, Royal Diet -yrityksen Margarita Koroleva johtajan mukaan, ja esittämään hänelle yleisimpiä kysymyksiä detox-ohjelmista, joita voisimme löytää verkosta. p>

Mikä on detox ja miksi tarvitset sitä?

Kuninkaallisen annoksen ensimmäinen ateria- ja ateriapäiväkirja

Kuva: Mestaruus

- Kaikki detox-ohjelmat perustuvat ositetun ravinnon periaatteeseen. Miksi murto-osainen ravitsemus on niin suosittua ja miten se auttaa puhdistustoiminnan aloittamisessa?
Margarita Koroleva: Ravitsemuksen murtavuus ja tiheys stimuloivat täydellisesti suoliston peristaltiaa, minkä vuoksi kaikki aineenvaihduntaprosessit paranevat, mukaan lukien prosessien määrä haitallisten aineiden poistamiseksi kehostamme. Lisäksi lisääntynyt peristaltika ei salli toksiinien, jotka tulevat joidenkin haitallisten tuotteiden kanssa, viipyä. Detox-kurssimme tehoaineet suorittavat syvemmän puhdistuksen.

Ruoan saanti paastopäivänä:

7: 00-7: 30 - mehu;
9: 00-9: 30 - välipala;
11: 00-12: 00 - keitto;
13: 00-14: 00 - smoothiet;
15: 00-16: 00 - mehu;
17: 00-18: 00 - salaatti;
19: 00-20: 00 - mehu.

- Mitä ainesosia voit kutsua universaaleiksi?

  • Sitrushedelmät - sisältävät runsaan multivitamiinikoostumuksen ja ovat johtavia C-vitamiinipitoisuudessa. Niillä on tarpeeksi kuitua aktiiviseen ruoansulatukseen.
  • Selleriä käytetään usein detox-ohjelmissamme A-, E-, K- ja B-vitamiiniryhmien sekä suuren hivenaineiden määrän vuoksi. Sisältää suuren määrän antioksidantteja, jotka parantavat kehon luonnollisia puhdistustoimintoja, sekä tiettyjä aineita, joilla on positiivinen vaikutus veren viskositeettiin.
  • Vihreä omena , joka sisältää suuren määrän pektiiniaineita, jotka suolistossa poistavat täydellisesti haitallisia toksiineja kehosta.
Mikä on detox ja miksi tarvitset sitä?

Ensimmäinen ateria. Sitruunaan, appelsiiniin, inkivääriin ja fysaliiniin perustuva mehu. Elävöittää ja sävyttää!

Kuva: Mestaruus

- Mitä tavoitteita yleensä asettavat detox-tilaavat ihmiset ja kuinka paljon päivien detox-ohjelma on optimaalinen kunkin tavoitteen saavuttamiseksi?
- Yleensä detox-ohjelman tilanneet ihmiset asettavat itselleen useita tavoitteita - vähentää painoa ja puhdistaa kehoa luonnollisesti. Samanaikaisesti on tärkeää ymmärtää, että laihdutukseen tarvitaan pidempi oikea ravinto, josta ilmoitamme aina ennen ohjelman määräämistä. Tässä tapauksessa olisi parasta viettää ensin aikaarajoitettu kaloriohjelma ja detox lopussa tai keskellä. Jos henkilö ei ole huolissaan ylipainosta ja tavoitteena on vain puhdistus, voit puhdistaa vain oikealla sisäänkäynnillä ja poistumalla siitä.

- Ensimmäinen ateria on kylmäpuristettu mehu, eikö mahalle ole vaarallista juoda mehua tyhjään vatsaan?
- Mehujen pitkäaikainen käyttö tyhjään vatsaan voi johtaa vatsavaivoihin. Jos ruoansulatuskanavassa ei ole ongelmia, detox-ohjelmaa voidaan kokeilla turvallisesti. Mehujen käytön vasta-aiheita ovat mahalaukun ja suoliston tulehdussairaudet, erityisesti akuutissa vaiheessa.

Mikä on detox ja miksi tarvitset sitä?

Iltapala - salaatti vadelmakastikkeella ja päivittäinen ateria - mantelimaidon smoothie. Runsas ja terveellinen.

Kuva: Mestaruus

- Käytät resepteissäsi usein superruokia (chia, mantelimaito jne.) ). Mikä on superruoka? Ja kuinka hyödyllinen se todella on?
- Superruoka sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät enimmäismäärän myuroravinteita - vitamiineja ja antioksidantteja. Superruokien syöminen päivittäin on uskottavaa parantaa hyvinvointia, elinvoimaa ja yleistä hyvinvointia. Lähes jokainen mehu sisältää yhden näistä tuotteista, ja tämä on koko ohjelman menestys. Lisäksi laihtuminenohjelmissa on superruokia, ne auttavat palauttamaan keveyden nopeasti ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa alkuvaiheessa. Näiden tuotteiden ansiosta saavutamme hyvän vitamiinikoostumuksen myös vähäkalorisissa ohjelmissa.

Testasin ohjelman aikana, että sain maistella erilaisia ​​eläviä ruokia. Suosituimpia ainesosiani maukkaan ja terveellisen ruokalajin luomisessa ovat:

Chia-siemenet (ihanteellisessa yhdistelmässä kookos- ja mantelimaidon kanssa ne muistuttavat puuroa koostumukseltaan hyvin epätavallisella maulla),

pähkinät (maukas ja miellyttävä lisä ateriaan, ja mikä tärkeintä - se on rikkain proteiini- ja kasvirasvojen lähde),

tuoreet marjat ja hedelmät ( makeat smoothiet ja mehut ovat suurin rakkauteni, ne muistuttavat hedelmäjogurttia koostumukseltaan, mutta eivät sisällä lisäsokereita, mikä tarkoittaa, että ne ovat paljon terveellisempiä),

mantelimaito (kokeilin tätä ensimmäistä kertaa superruoka ja nyt lisätään sitä kaikkialle, myös kahviin).

- Läpikäymäni detox-ohjelma sisältää paitsi mehut ja smoothiet, myös keitot ja välipalat. Miksi päätit monipuolistaa klassista ohjelmaa ja mikä on tämän erityisen lähestymistavan kohokohta?
- Kaikki eivät siedä vain mehuja hyvin. Joillakin on rajoittavia terveysongelmia, ja jotkut eivät yksinkertaisesti pidä tällaisesta ruoasta. Olemme aina valmiita tarjoamaan useita ohjelmia, joista valita. Lisäksi elävien ruokien ruokien käyttö, aiheminimaalisella lämpökäsittelyllä ja sisältää yksinomaan kasvikomponentteja, vain parantaa puhdistusvaikutusta, koska niihin sisältyy suuri määrä kuitua. Ja tietysti ruokamme sisältävät enintään vitamiineja ja ravintoaineita.

- Mitä ei ehdottomasti pitäisi tehdä, kun siirrytään detox-ruokaan?
- Kun suoritat detoxia, suosittelemme luopumaan lihasta, kalasta, munista ja maitotuotteista. Lisäksi alkoholi on kategorisesti vasta-aiheista. Jos laiminlyö nämä säännöt, puhdistusohjelmien vaikutus voi menettää kokonaan.

Kolmen päivän kurssin aikana sain menettää 1,5 kg. Ensi silmäyksellä tämä ei ole paljon eikä vähän, mutta jos puhumme ohjelmasta kokonaisuutena, kehon yleinen kunto on parantunut huomattavasti. Aamulla herääminen helpottui.

- Kuinka monta kiloa viikossa voit menettää vahingoittamatta kehoa?
- Painonlasku on aina yksilöllinen. Se riippuu alkuperäisen ruumiinpainon määrästä, ylimääräisen nesteen määrästä, aktiivisuuden asteesta ja lihassolujen määrästä, hormonaalisista ominaisuuksista. Keskimääräinen painonlasku viikossa on tyypillisesti 4-6%.

Mikä on detox ja miksi tarvitset sitä?

Päivittäistavarakauppa. Joka päivä kello 6.30 kuriiri tuli luokseni ja toi ohjelman päiväksi. Kaikkia tuotteita säilytetään 36 tuntia.

Kuva: Mestaruus

Margarita Korolevan viisi parasta vinkkiä, jotka auttavat vahvistamaan detox-ohjelman vaikutus.

1. Juo paljon vettä. Jos sydän- ja verisuonijärjestelmässä ja munuaisissa ei ole ongelmia, on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, ja suurin osa siitä tulisi juoda aamulla, jolloin illalle ei jätetä enempää kuin kaksi lasia.

2. Nuku tarpeeksi terveellisen ja riittävän unen ansiosta kaikki kehomme solut voivat levätä, koska useimpien niistä aktiivisuus vähenee tällä hetkellä. Unihäiriön tai kroonisen unen puutteen tapauksessa tapahtuu patologisia prosesseja, jotka voivat vähentää kehomme immuunipuolustusta, lisätä hermostuneisuutta, lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa edelleen ylipainon lisääntymiseen.

3. Oikea alku. Detoxiin valmistautuminen tarkoittaa vähitellen kalorien vähentämistä ja useimpien epäterveellisten ruokien välttämistä. Viimeisten kahden tai kolmen päivän ajan ennen ohjelmaa voit seurata kasvisruokavalikkoa. Tämän lähestymistavan avulla voit valmistaa ruoansulatuskanavan ruokavalion muutokseen ja siirtää puhdistusohjelman täydellisesti.

4. Onnistunut valmistuminen. Detoxista poistuminen on kuin valmistautumista siihen. Elintarvikkeiden kaloripitoisuutta on vähitellen lisättävä ja ruokavalioon on lisättävä vähitellen sellaisia ​​tuotteita kuin liha, kala, munat. Koska kaikki ruoansulatuskanavan elimet olivat ohjelman aikana tilassa nooya, liian voimakas ja terävä kuormitus niihin voi vaikuttaa negatiivisesti tulehdussairauksien kehittymiseen saakka.

5. Makea vahingoittamatta kuvaa. Voit makeuttaa astian käytettävissä olevilla kuivatuilla hedelmillä, kuten kuivattuilla aprikooseilla tai luumuilla, sekä lusikalla hunajaa tai vaahterasiirappia.

Your Brain On Coffee

Edellinen viesti Käynnistyssarja: ylempi vaihde täydelliseen ajoon
Seuraava viesti Vain tytöille tarkoitettu sisäänkäynti: naisten kaupunkiliikunnan piirteet